Ananasın lezzetli bir tada sahip olmasının yanı sıra düzenli olarak tüketirseniz diğer faydalarını da elde edebilirsiniz, biliyorsunuz!
Ananas, vücut için çok lezzetli ve sağlıklı olduğu için popüler meyvelerden biridir. Ananas, lüks ve egzotik bir meyve olarak bilinir ve katı veya meyve suyu şeklinde tüketilebilir.
Medical News Today tarafından rapor edilen, Orta ve Güney Amerika'daki ananaslar sadece tatlı tadı için değil, aynı zamanda yüzyıllardır tıbbi amaçlar için de kullanılıyor. Ananas meyvesi, sindirim problemlerini ve iltihabı tedavi etmeye yardımcı olmak için kullanılır.
Ayrıca okuyun: Doğal Malzemelerle Sağlıklı Parlayan Bir Yüz Nasıl Yapılır?
ananasın faydaları
Ananasın Güney Amerika kökenli olduğu ve iltihapla savaşabilen besinler ve antioksidanlar açısından zengin olduğu söylenir. Düzenli ananas tüketimi vücut sağlığı için çok iyi olacaktır.
Meyve olarak da bilinir ananas comosus Saç, cilt ve kemik büyümesi dahil olmak üzere birçok sağlık yararına sahiptir. Ananasın bilmeniz gereken diğer sağlık yararlarından bazıları şunlardır:
Antioksidan içeriği
Ananas sadece besin açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı antioksidanlarla da yüklüdür. Antioksidanlar, vücudun oksidatif stresle savaşmasına yardımcı olabilecek moleküllerdir. Oksidatif stres, vücutta çok fazla serbest radikalin bulunduğu bir durumdur.
Serbest radikaller normalde vücudun hücreleriyle etkileşime girerek kronik iltihaplanma, zayıflamış bir bağışıklık sistemi ve tehlikeli hastalıklarla ilişkili hasara neden olur.
Ananas, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olacak flavonoidler ve fenolik asitler olarak bilinen antioksidanlar açısından çok zengindir.
Sindirim sorunlarının üstesinden gelin
Ananas meyvesi ayrıca sindirim problemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Ananas, bromelain olarak bilinen bir grup sindirim enzimi içerir. Bu enzim, protein moleküllerini amino asitlere ve peptitlere parçalayacak bir proteaz işlevi görür.
Protein molekülleri parçalandığında, bu, ince bağırsağın onları emmesini kolaylaştıracaktır. Bu nedenle pankreas ile ilgili sorunları olan kişilere büyük ölçüde yardımcı olunmaktadır.
Bu sağlık sorunlarına genellikle pankreasın yeterli sindirim enzimi yapamaması neden olur.
Kanser riskini azaltın
Kanser, kontrolsüz hücre büyümesi ile karakterize kronik bir hastalıktır. Bu hücrelerin gelişimi genellikle oksidatif stres ve kronik inflamasyon ile ilişkilidir. Bu nedenle ananas ve bileşiklerinin kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Ananastaki bileşiklerden biri, bromelain adı verilen bir grup sindirim enzimine aittir. Bir çalışma, bu bromelainin kanserle savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Sadece bu değil, ananasın bromelain içeriğinden sağlığa faydalarının da cilt, safra kanalları, mide ve kolon kanserini baskıladığı bilinmektedir.
Bağışıklığı artırın, diğer ananas faydaları
Ananasın faydaları, sahip olduğu içerik sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olabilir.
Ananas, çeşitli vitaminler, mineraller ve bromelain gibi enzimler içerdiğinden bağışıklığı artırabilir ve iltihabı önleyebilir. Bir çalışmada, bağışıklık sistemleri üzerindeki etkisini görmek için çocuklara ananas verildi.
Sonuç olarak, ananas yiyen çocukların viral ve bakteriyel enfeksiyon geliştirme riski daha düşüktür.
Daha fazla ananas yiyen bazı çocuklar, hastalıkla savaşmak için beyaz kan hücrelerinin veya granülositlerin neredeyse dört katına sahipti. Ananastaki anti-inflamatuar özelliklerin bağışıklık sistemine yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
Artrit semptomlarını hafifletebilir
Artrit veya eklem iltihabı, yetişkinlere kolayca saldıran bir hastalıktır. Ananastaki bromelain içeriğinin iltihap önleyici özellikleriyle eklemlerdeki iltihaplanmaya bağlı ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Bir çalışma, bromelain içeren bir sindirim enzimi takviyesi almanın eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösterdi.
Bu nedenle, bromelainin kısa vadede artrit semptomlarını hafifletme potansiyeline sahip olduğu sonucuna varılabilir. Bununla birlikte, uzun süreli tedavi için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ayrıca okuyun: Besin Yoğunluğu, Bunlar Balık Yağının Sağlığa 11 Faydası
Ameliyattan sonra iyileşmeyi hızlandırın
Birkaç çalışma, bromelainin ameliyattan sonra iltihabı, şişmeyi, morarmayı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ananasın faydalarının sıradan anti-inflamatuar ilaçlarla aynı miktarı sağladığını unutmayın.
Ameliyata ek olarak, kas dokusuna zarar verebilecek ve iltihaplanmaya neden olabilecek yorucu egzersizler bromelain ile tersine çevrilebilir.
Ananasın bromelain içeriğinden dolayı sağlığa faydalarının, hasarlı kas dokusunun etrafındaki iltihabı azaltarak yorucu egzersizin neden olduğu hasarların iyileşmesini hızlandırabileceğine inanılmaktadır.
Ananasın Faydaları: Kalp sağlığını korur
Ananas meyvesinin yukarıda bahsedilen bazı faydalarına ek olarak, ananas kalp sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir. Bu, sahip olduğu içerikten ayrılamaz.
Ananasın içerdiği lif, potasyum ve C vitamini gibi içerikler kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Göz sağlığını koruyun
Ananas, içerdiği C vitamini sayesinde göz sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, C vitamini açısından zengin yiyecekler yemenin katarakt geliştirme riskini üçte bir oranında azaltabileceğini buldu.
Astımı önlemek
Biri beta-karoten olan belirli besinleri tüketen kişilerde astım gelişme riski daha düşüktür. Beta-karoten, ananas, mango, brokoli gibi turuncu, sarı ve koyu yeşil sebze kaynaklarında ve havuçta bulunur.
Bazı çalışmalar bromelainin astım semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabileceğini bulmuştur.
ananas içeriği
Ananas aslında düşük kalorili bir meyvedir ancak yüksek besin içeriğine sahiptir. Bir fincan ananas veya yaklaşık 165 gram, 82.5 kalori, 1.7 gram yağ, 1 gram protein, 21.6 karbonhidrat ve 2.3 gram lif içerir.
Sadece bu değil, ananas ayrıca C vitamini, manganez, B6 vitamini, bakır, folat, potasyum, magnezyum, demir, A vitamini, fosfor, çinko ve kalsiyum gibi başka besinler de içerir.
Bu çeşitli besinler, özellikle C vitamini ve manganez genellikle günlük tavsiyenin sırasıyla %131 ve %76'sını sağlar.
C vitamini büyüme, gelişme, bağışıklık sistemi için çok önemlidir ve besinlerden demirin emilmesine yardımcı olur.
Manganez ise büyümeye yardımcı olan, vücudun metabolizmasını koruyan ve antioksidan özelliklere sahip doğal bir mineraldir.
Ananas yeme hamile kadınların faydaları
Ananasın hamile kadınlar için sağlık yararları, sınırlı miktarlarda tüketilirse elde edilebilir. Ananas yiyen hamile kadınların faydalarından bazıları şunlardır:
Bebeğin kemik büyümesine yardımcı olun
Hamile kadınların ananas yemesi bağışıklığı artırmaya ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir çünkü bu meyve 80 ila 85 mg C vitamini sağlar.
Ananas suyunun içerdiği vitaminler ayrıca bebeğin cildinin, tendonlarının ve kıkırdağının büyümesinden sorumlu olan kolajen ve yapısal proteinlerin üretimine de yardımcı olabilir.
Sinir sistemi fonksiyonunu düzenler
Hamilelerin tükettiği ananas suyunun B1 vitamini veya tiamin içerdiğini lütfen unutmayın. Bu vitamin, kalbin ve sinir sisteminin işlevini düzenlemeye yardımcı olmada önemli bir rol oynar.
Kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırın
Ananas suyunda bulunan B6 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırabilir ve böylece hamile kadınların anemiden muzdarip olmasını önleyebilir. Bu vitamin ayrıca antikorların üretilmesinde ve sabah bulantılarının giderilmesinde önemli bir rol oynar.
Ayrıca ananasın içindeki bakıra bebeğin kalbinin oluşumu sırasında da ihtiyaç vardır. Düzenli olarak ananas tüketmek, anne karnındaki bebekler de dahil olmak üzere kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olabilir.
Çeşitli yararları olmasına rağmen ananasın hamilelerde tüketiminin de yan etkilere neden olabileceği için sınırlandırılması gerekir. Oluşabilecek bazı yan etkiler, yani asit reflü, düşük veya erken doğum, kan şekerini yükseltmek için.
İlk üç aylık dönemde hamile kadınlar ananas tüketmekten kaçınmalıdır. İkinci üç aylık dönemde haftada yaklaşık 50 ila 100 gram ananas tüketebilirsiniz. Bu arada, üçüncü trimester için günde yaklaşık 250 gram ananas tüketebilirsiniz.
ananasın cilde faydaları
Daha önce de belirtildiği gibi, ananasın cilde faydaları da vardır. Ananas suyu sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olabilir. Çünkü ananas suyu C vitamini ve beta karoten içerir.
Bu antioksidanlar kırışıklıkları azaltmaya, cilt dokusunu iyileştirmeye ve güneşe maruz kalma ve kirlilikten kaynaklanan cilt hasarını en aza indirmeye yardımcı olabilir. Unutmayalım ki, C vitamini kolajen üretimine de yardımcı olabilir.
Kolajen, vücutta ciltte güç ve yapı oluşturan yaygın bir proteindir.
Adet sırasında ananas yemek caiz midir?
Adet gören kadınların endişelerinden biri de ananas yemektir. Çünkü adet döneminde ananas yemek kötü kabul edilir. Ama bu gerçekten kaçınılması gereken bir şey mi yoksa sadece bir efsane mi?
Bugün sayfasından alıntılanan ananas, mineral manganez açısından zengindir. Bir çalışma, manganez açısından zengin bir diyet yemenin diyabetle ilişkili rahatsız edici semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. adet öncesi sendromu (PMS).
Sadece bu değil, ananasın antioksidan özellikleri de midede kramplara neden olabilen akut inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Ananasın bromelain enzimi içerdiğini bilmelisiniz.
Menstrüasyon sırasında ananas yemek de adet kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun nedeni, ananasta bulunan bromelain enziminin ağrıyı azaltmaya ve kasları gevşeterek adet kramplarını azaltmasına yardımcı olabilmesidir.
çok fazla ananas yemeyin
Ananasın faydaları gerçekten çoktur, ancak aşırı ananas tüketiminden kaçınmalısınız, evet. Çünkü fazla tüketilmesi bazı yan etkilere neden olabilir.
Ananas suyu tüketen bazı kişiler, bromelain içeriği nedeniyle ağız, dudak veya dilde rahatsızlık hissedebilir.
Yüksek miktarda bromelaine maruz kalmak, döküntü, kusma ve ishal gibi diğer yan etkilere de neden olabilir. Ek olarak, bromelain ayrıca aşağıdakiler gibi bazı ilaçların etkinliğine de müdahale edebilir:
- antibiyotikler
- Kan incelticiler
- antidepresanlar
- Antikonvülsanlar
Bu ilaçları alan bir kişi öncelikle hangi gıdalardan kaçınılması gerektiği konusunda bir doktora danışmalıdır.
Dikkat edilmesi gereken diğer şeyler
Aşırı miktarda potasyum veya potasyum tüketmek de ilacın etkinliğine müdahale edebilir. beta blokerler, yani kalp hastalığı ve anksiyete için ilaçlar.
Latekse alerjiniz varsa, ananas yemekten kaçınmalısınız. Çünkü lateks alerjisi olan kişilerin ananas alerjisi olma olasılığı diğerlerine göre daha fazladır.
Lateks alerjileri şişlik, boğaz ağrısı, mide krampları ve gözlerde kaşıntı gibi bazı semptomlara neden olabilir.
Böylece ananasın faydaları hakkında bazı bilgiler. Bazı tıbbi durumlarınız varsa, ananas tüketmeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bu olası yan etkilerden kaçınmak için yapılır.
Ananasın faydaları hakkında başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
