Yazan: Lita
Şişmiş bir mide, hareket etmeyi rahatsız etmenin yanı sıra, görünümü de bozar. Egzersize ek olarak, şişmiş bir mideyi küçültmenin çeşitli yolları vardır.
Sadece yiyeceklerden değil, uykusuzluk, alkol tüketimi, tembellik ve egzersiz yapma gibi diğer birçok aktivite de şişkin bir mideye neden olabilir. Bunun üstesinden gelmek için, bazılarınız göbek yağını yakmak için egzersiz yaparken daha gayretli olabilir.
Ama ya egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız, göbek yağınızı azaltabilir misiniz? Yapabilmek. İşte egzersiz yapmadan göbek yağını azaltmanın bazı yolları.
Şunu da okuyun: Bırakın yüksek olsun, düşük olmamalı, kan şekeri seviyeleri normal olmalı
Egzersiz yapmadan göbek yağını nasıl azaltabilirsiniz?
Egzersiz yapmak için zamanınız yoksa, sizi rahatsız etmeye başlayan şişmiş bir mideyi azaltmanın 15 yolu burada.
1. Lif bakımından zengin meyve ve sebzelerin tüketimi
Göbek yağını azaltmak için meyve ve sebzeler Fotoğraf: //www.shutterstock.com İdeal olmayan vücut koşulları yanlış beslenmeden kaynaklanabilir. Bu yüzden diyetinizi sağlıklı bir diyete değiştirin. Meyve ve sebzeler gibi besleyici ve yüksek lifli yiyecekleri yemeye alışın.
Göbek yağını azaltmak için iyi olan bazı meyveler muz, mango, çilek ve daha fazlasını içerir. Sebze sevenler için ıspanak veya brokoliyi deneyin.
2. Gayretli su tüketimi şişmiş bir mideyi azaltmanın bir yolu olabilir
Düzenli olarak su içmek vücudun detoksifikasyon sürecinin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilir, vücut daha optimum çalışır, dehidrasyonu önler ve daha sağlıklı olur.
Bir araştırma, yemekten 30 dakika önce 0,5 L su içmenin açlığı azalttığını ve böylece yenen yemeğin porsiyonunu azalttığını kanıtlıyor.
Yemekten önce su içen katılımcılar, su içmeyenlere kıyasla 12 hafta boyunca %44 kilo kaybı yaşadılar. Ayrıca alkolsüz içecekler içmekten kaçının.
3. Ballı ılık su için
Göbek yağını azaltmak için bal Fotoğraf Kaynağı : //blog.frontiersin.org/ Ayrıca sabahları yemekten önce bal karışımı ile ılık su da tüketebilirsiniz. Bal, yağ oranı düşük, kolesterol ve sodyum içermediği için şekerin yerini alabilir. İştah kontrolünde de etkilidir. Yatmadan önce bir kaşık bal almayı deneyin.
4. Limonlu ılık su için
Ilık su ve limon karışımı sizi daha iyi yapabilir taze aktiviteye sabah başlayın. Bu içecek aynı zamanda şişkin bir mideyi kademeli olarak küçültmeye yardımcı olurken, aynı zamanda vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir ve kabızlığı önleyebilir.
5. Maydanozlu limonlu su içerek şişkin bir mide nasıl küçültülür
Limon dilimleri ve maydanoz yaprakları ile su karışımı, göbek yağını azaltmaya, kilo vermeye, karaciğeri ve böbrekleri temizlemeye yardımcı olabilir.
İşin püf noktası, maydanoz yaprakları harmanlanır ve ezilir, ardından limon suyu ve su ile karıştırılır. 5 gün arka arkaya iç, sonra 10 gün ara. Bundan sonra aynı desenle tekrar iç.
6. Zencefilli limonlu su iç
Zencefilli limonlu su, göbek yağını yakmaya yardımcı olur. Fotoğraf: //www.shutterstock.com Ayrıca düzenli olarak limon suyu artı zencefil tüketebilirsiniz. Zencefil yağ yakabilir, detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilir ve sindirim sorunlarının üstesinden gelebilir.
4 su bardağı su artı 1 dilim doğranmış zencefil ve birkaç dilim limonu kaynatın. Kaynattıktan sonra, her gün düzenli olarak eğlenmeye hazır olana kadar bekletin.
7. Kireçle karıştırılmış çay için
Bu içecek karışımı, bağışıklık sistemine iyi gelen ve yağ birikimini azaltan C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Her öğleden sonra dinlenirken tüketebilirsiniz.
8. Düzenli olarak yeşil çay içerek şişkin bir mide nasıl küçültülür
Yeşil çay ayrıca şişkin bir mideyi egzersiz yapmadan küçültmenin bir yolu olabilir. Yeşil çayın vücudun metabolizmasını hızlandırması, cilde iyi gelmesi ve yağ yakma sürecine yardımcı olması gibi pek çok faydası bulunmaktadır. Yeşil çay şekersiz olarak servis edilebilir ve her gün yemeklerden önce tüketilebilir.
9. Düzenli olarak kahvaltı yapın
Midede yağ birikmesini önlemek için düzenli kahvaltı. Fotoğraf: //pixabay.com Sabahları düzenli olarak kahvaltı yapmak daha iyidir. Kahvaltı vücuda enerji verebilir ve gün içinde ölçülü olarak öğle yemeği yiyebilirsiniz. Kahvaltı menüsünün ağır olması gerekmez, bu da örneğin kahvaltılık yumurta ve ekmek gibi enerji sağlayacak kadar önemlidir.
10.Yavaş ye
Bir araştırma, hızlı yemek yiyen birinin, yavaş yiyenlere kıyasla kilo alma riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor.
Yiyecekleri yavaş çiğnemek sizi hızlı bir şekilde doyurabilir, sindirim sorunlarından kaçınabilir ve yiyeceklerdeki kalorileri doğal olarak azaltabilir. Bu nedenle, bir diyet programı için veya şişkin bir mideyi küçültmek için şiddetle tavsiye edilir.
11. Meyve suyu için
meyve türleri çilek düşük kalorili bir antioksidan olarak vücut için iyidir. Bunlardan biri meyve Kızılcık meyve suyu haline getirerek tüketebilirsiniz. Bu içeceğin her gün tüketilmesi güvenlidir ve kahvaltı menüsü olarak kullanılabilir.
12. Tatlı yemek yemeyin
Atıştırmalıklar çok fazla şeker içeriği içerir. Fotoğraf: //www.foodbeast.com/ Tatlı/şekerli yiyeceklerden kaçının çünkü kilo alabilirler veya yağ birikimi nedeniyle şişkin bir mideye sahip olabilirler. Hala tatlı içecekler istiyorsanız, hurma şekeri veya bal seçin.
13. Abur cubur veya gazlı içeceklerden kaçının
Şişmiş bir mideyi önlemek için sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Fotoğraf: Freepik.com Temel olarak, sağlık için abur cuburdan kaçınılmalıdır. Bu sağlıksız yiyeceklerden kaçının çünkü bunlar yalnızca yağ birikintilerine ve aşırı şeker seviyelerine neden olur. Vücudun metabolizmasının daha düzgün çalışması için lif oranı yüksek meyve ve sebzeleri tüketmek daha iyidir.
14. Yatmadan önce yemek yemeyin
Gece yatmadan önce yemek yemek yağ birikintilerine dönüşebilir ve mideniz şişebilir. Bu nedenle geceleri yemek yemekten kaçının. Yemek yemek zorunda olsanız bile yatmadan 3-4 saat önce yapın. Ayrıca kalorisi ve yağı düşük yiyecekleri seçin. Meyve ve sebzeler en iyisidir.
Ayrıca Okuyun: Alt Mide Ağrısını Küçüğe Almayın, Ciddi Bir Hastalığın İşareti Olabilir
15. Yeterince uyuyun göbek yağını azaltmanın bir yolu olarak
Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Resim kaynağı: //www.readersdigest.ca/ Uyku süresi cilt ve vücut sağlığını etkiler, en az 6-8 saat uyur. Uykusuzluk, yağ ve karbonhidrat metabolizmasını tetikleyen kortizol hormonunu artıracağı gibi, ghrelin hormonunu da yükselterek kolayca acıkmanıza neden olur.
Egzersiz yapmadan şişmiş bir mideyi nasıl küçültebileceğinizin anahtarı, yemek ve yaşam alışkanlıklarınızdadır. Optimum sonuçlar için tutarlı bir şekilde yapın. Ancak, elbette, yemeye ek olarak egzersiz de yaparsanız, kilo kaybı çok daha uygun olacaktır.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
