İzotonik içecekler bir türdür. Spor içecekleri veya hipertonik ve hipotonik dışındaki spor içecekleri. İzotonik içeceklerin faydalarının, sporcuların ve ayrıca egzersiz yapmayı sevenlerin zindeliğini destekleyebileceği söylenmektedir.
Ama izotonik bir içecek tam olarak nedir? Sporla uğraşan kişilere neden fayda sağlaması deniyor? Aşağıdaki açıklamaya birlikte bakalım.
Ayrıca Okuyun: Endişelenme Anneler! Bu hamilelik sırasında vajinal akıntının nedeni ve bununla nasıl başa çıkılacağıdır.
İzotonik içecek nedir?
İzotonik bir içecek, insan vücudu ile aynı konsantrasyonda tuz ve şeker içeren bir sıvıdır. Ayrıca izotonik içecekler potasyum ve sodyum gibi çeşitli mineraller de içerir.
İzotonik içecekler, kaybedilen enerjiyi, vücut sıvılarını ve elektrolitleri değiştirmek için yapılır. Genellikle spor gibi yorucu fiziksel aktiviteler sırasında ve sonrasında ortaya çıkar. Özellikle koşu veya yüzme gibi dayanıklılık sporları.
İzotonik içeceklerin vücuda faydaları nelerdir?
Vücut için izotonik içeceklerin en az üç faydası vardır. Bu faydalar, ancak onu içen kişiler ılımlı bir durumdaysa veya yorucu aktiviteleri yeni bitirmişse hissedilebilir. Bu faydalar şunları içerir:
Vücudunuzun susuz kalmasını önleyin
Vücut, yorucu aktivite veya egzersiz sırasında veya sonrasında ter ve idrar yoluyla sıvı ve elektrolit kaybeder. İzotonik içecekler vücuttaki vücut sıvılarının ve elektrolitlerin yerini alabilir.
Ayrıca izotonik içeceklerdeki içeriğin vücut tarafından daha hızlı emildiği söylenmektedir. Böylece vücut sıvılarının durumunu kısa sürede eski haline getirebilir, böylece sıvı eksikliği veya dehidrasyon oluşumunu önler.
Vücut susuz kalırsa, kötü olur. Bedensel işlevlerde bozulma yaşayabileceğiniz için, en kötü durumda bile organ hasarı ölümle sonuçlanabilir.
İzotonik içeceklerin faydaları karbonhidrat alımını sağlar
Bir dergiye göre, fiziksel aktivitenin yoğunluğu ne kadar ağırsa, gereken enerji o kadar fazladır. Çünkü enerji kaynağı olarak kullanılan karbonhidrat miktarını da artıracaktır.
Bu arada, yoğun fiziksel aktivite iştahı azaltabilir. Böylece vücudun enerji kaynaklarından yoksun kalmasına neden olur. Böyle bir durumda vücut, karaciğer ve kaslarda bulunan glikojen formundaki glikoz rezervlerini alarak adapte olacaktır.
Öte yandan, egzersiz sırasında kaslar da bir enerji kaynağı olarak glikojeni kullanır. Bu şekilde glikojen depoları tükenir ve glikojenin yenilenmesi zaman alır.
Bu nedenle izotonik içecekler karbonhidrat alımının sağlayıcısı olarak işlev görür. Böylece karbonhidrat ihtiyacı karşılanır ve glikojen rezervlerine müdahale etmez.
Glikojenin yeniden inşasına yardımcı olur
Daha önce de belirtildiği gibi, egzersiz sırasında kaslar bir enerji kaynağı olarak glikojeni parçalayacaktır. Egzersizden sonra vücudun glikojen depolarının miktarını geri kazanmak için yiyecek ve içeceklere ihtiyacı vardır.
Burada izotonik içeceklerin faydası glikojen oluşumuna yardımcı olmasıdır. Glikojenin oluşumu, vücuttaki glikoz alımını dönüştürerek gerçekleşir. Bu arada, izotonik içecekler genellikle içlerinde belirli miktarda glikoz da içerir.
Ayrıca Okuyun: Evde Kullanılabilecek Çözümlerle Şişmiş Diş Etlerini Nasıl Rahatlatabilirsiniz?
İzotonik içeceklerin faydaları hakkında dikkat edilmesi gereken notlar
İzotonik içecekler, sporcular veya düzenli olarak egzersiz yapan kişiler için belirli faydalar için yapılır. Bu nedenle, egzersiz yapmıyorsanız veya yorucu fiziksel aktivite yapmıyorsanız izotonik içecekler içmemelisiniz.
Nedeni ise normal vücut koşullarında sürekli içiyorsanız bu içeceğin şeker içeriğine dikkat etmeniz gerekiyor. Tatlı ve taze tat eğlencelidir, ancak gizlenen diyabet riskinin olduğunu unutuyorsunuz.
Vücudun ihtiyacı olmadığı halde sürekli tüketilirse diyabetin yanı sıra kilolu olmak gibi başka sağlık sorunlarına da yakalanma riskiniz vardır. Fazla kilolar başka hastalıklara da yol açabileceğinden yeni sorunlara yol açacaktır.
Bu nedenle, yorucu fiziksel aktivite veya spor yapmıyorsanız, sadece daha sağlıklı olan su içmelisiniz. Bununla birlikte, ara sıra ihtiyacınız varsa, vücudun nemli kalmasına yardımcı olmak için tüketebilirsiniz.
İzotonik içeceklerin faydaları hakkında hala başka sorularınız varsa, lütfen Good Doctor 7/24 aracılığıyla bir konsültasyon için doğrudan doktorumuzla sohbet edin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
