Sağlık

Duygusal Uyuşmanın Nedenleri ve Nasıl Üstesinden gelinir?

Duygusal uyuşukluk veya genel bir duygu eksikliği, birkaç farklı tıbbi durumun belirtisi veya bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Bu, dış dünyadan bir izolasyon veya duygusal kopukluk hissine yol açabilir.

Uyuşukluk, bunu yaşayan birçok kişi için dayanılmaz olabilir. Duygusal uyuşukluk yaşarsanız, bu duruma daha yaygın olarak şu ad verilir: duygusal uyuşukluk.

Bu da ne duygusal uyuşukluk?

Sayfadan bir açıklama başlatma çok iyi zihin, duygusal uyuşukluk duyguları kapatmanın zihinsel ve duygusal bir sürecidir ve bir tepki eksikliği veya duygusal tepkisellik olarak deneyimlenebilir.

Çoğu zaman, bu duygusal uyuşukluk hali, bir kişinin yaşadığı duyguları hissetme veya ifade etme kapasitesinde geçici bir kısıtlama ile sonuçlanır.

duygusal uyuşukluk bu, duygularınızı kapatmakla eşdeğerdir ve aynı zamanda zevk alma, olumlu etkileşimler ve sosyal faaliyetlerde bulunma yeteneğinizi de kapatır, böylece samimiyete açık olma, sosyal ilgi ve problem çözme becerilerine müdahale eder.

Ne sebep olur duygusal uyuşukluk?

Bu duruma neden olabilecek birkaç farklı şey vardır. duygusal uyuşukluk birinin başına gelir. Depresyon ve anksiyete en yaygın iki nedendir.

1. Aşırı stres seviyeleri

Ciddi derecede yüksek stres veya sinirlilik seviyeleri de duygusal uyuşukluk duygularını tetikleyebilir. Depresyon ve anksiyete ile bağlantılı olabilen travma sonrası stres bozukluğu da kendinizi hissiz hissetmenize neden olabilir.

2. İlaç tüketimi

Aldığınız bazı ilaçlar da uyuşukluğa neden olabilir. En yaygın neden, anksiyete ve depresyonu tedavi etmek için kullanılan ilaçlardır.

Bu ilaçlar, beynin ruh hallerini ve duyguları nasıl işlediğini etkileyerek duruma neden olabilir. duygusal uyuşukluk.

Bu duygusal uyuşmanın ortaya çıkmasının birkaç yolu vardır. Stres hormonları sistemi bunaltabilir ve vücutta çeşitli reaksiyonlara neden olarak duygusal uyuşukluğa neden olabilir.

Örneğin, stres hormonları limbik sistemi etkileyebilir. Limbik sistem, beynin merkezine yakın bir yerde bulunur ve hissettiğiniz duygulardan sorumludur. Stres hormonları ayrıca vücuttaki diğer hormonları da etkileyebilir ve bu da ruh halini etkileyebilir.

Bazı durumlarda, vücut o kadar stresli hale gelebilir ki, duygusal ve fiziksel olarak bitkin hale gelir. Duygusal ve fiziksel enerjinin tükenmesi duygusal uyuşukluk yaratabilir.

COVID-19 pandemisi de bu durumun tetikleyicisi olabilir duygusal uyuşukluk

Sayfadaki açıklamaya göre Harvard Sağlık YayınlarıCOVID-19 pandemisi kesinlikle birçok insanı şaşırttı ve korkuttu ve hatta günlük yaşam bile oldukça köklü değişiklikler geçirdi.

Başlangıçta bir yıl sonra normale döneceği umutlarına dönüşen büyük belirsizlik nedeniyle rutinler düzensizdir.

Bununla birlikte, insanlar sadece belirsizlikle yüzleşmeye devam etmekle kalmıyor, aynı zamanda birçok insan tükenme, teslimiyet ve üzüntünün zirvesine ulaştı. Birçok insan, yaygın bir salgın, sosyal ve politik huzursuzluk ve ekonomik çatlaklar döneminde yaşıyor.

Bu belirsizlik döneminde, her insan kendi korkularını yaşayacaktır. Otomatik olarak, uzun süredir hissedilmeyen bu korku duygusu yeniden ortaya çıkmaya başlayacak ve düşük düzeyde strese veya büyük endişeye neden olacaktır.

Milyonlarca insan şu anda COVID-19 pandemisi nedeniyle evde daha fazla zaman geçirmekte ve bu nedenle cep telefonu ve dizüstü bilgisayar kullanarak neredeyse tüm faaliyetlere geçmektedir.

Hatta çoğu, travmatik haberler hakkında günlük bildirimler almak için boş zamanlarında TV de izliyor. Bu anlık uyarı, sindirim ve kendini yansıtma için küçük bir alan sunar.

Haberin hızı ve günlük olarak yaşadığınız travmanın tehlikeli kombinasyonu, sinir sistemini bunaltabilir ve birçok insanı uyuşukluk noktasına kadar bunaltabilir. Şart duygusal uyuşukluk yavaş yavaş hissedeceksin

Ayrıca okuyun: Empati Yorgunluğunun Üstesinden Gelmek: Pandemi Sırasında Empatiden Yorgun ve Bıkkın

Nasıl üstesinden gelirim duygusal uyuşukluk

Nasıl hissettirdiğine bakılmaksızın, koşullar duygusal uyuşukluk aslında kalıcı ve tedavi edilebilir değildir.

Tedavide ilk adım duygusal uyuşukluk altta yatan nedeni belirlemek ve tedavi etmektir. Doktorlar bir terapiste veya psikiyatriste başvursalar da bu şekilde yardımcı olabilirler. İşte bu sorunu çözmenin bazı yolları:

1. Bir psikiyatrist arayın

Kendinizi boşlukta ve hissiz hissetmeye başladığınızda bir psikiyatriste başvurabilir ve danışabilirsiniz. Doktorlar, kaygıyı hafifletmek için ilaçların yanı sıra yapılabilecek en iyi tavsiyeyi verecektir.

Tedavi kesinlikle kaybolan duygusal duygulara geri dönmenize yardımcı olacaktır.

2. Stres seviyelerini azaltın

Stres, nedene katkıda bulunan önemli bir faktördür duygusal uyuşukluk.

Yaşadığınız stresi en aza indirmek veya onu yönetme şeklinizi geliştirmek vücudunuz üzerinde olumlu bir etki yaratabilir, stres hormonlarını azaltabilir ve duygusal duyguları yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Yaşamdaki stresi azaltın ve stres giderme tekniklerini uygulayın.

3. Kendi duygularını tanımlamayı ve ifade etmeyi öğrenin

Uzun süredir duygusal olarak uyuşmuş olanlarınız için, farklı duyguları tanımlamak veya işlemek zor olabilir. Diğer insanlarla uğraşırken ortaya çıkan duyguları yeniden tanımaya başlayın.

Ardından, duygularınızı ifade etmek için doğru duyguyu yavaşça kullanın. Gerekirse, bunu yapmak için doktorunuzdan yardım isteyin.

Yukarıdaki yollardan bazılarına ek olarak, yeterli uyku ile dengeleyebilir, düzenli egzersiz yapabilir ve diyetinizi ayarlamaya başlayabilirsiniz.

7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found