Sağlık

Sezaryen Sonrası Mideyi Küçültmenin 5 Yolu

Sezaryen sonrası iyileşme süreci uzun bir yolculuktur. Anneler, küçük bebeğinize bakmanın yanı sıra, sezaryen sonrası mideyi nasıl küçülteceklerini düşünürken ameliyat yarasının iyileşmesini beklemek için de mücadele etmek zorundadır.

Mideyi küçültmek için acele etmeye gerek yok anneler. Çünkü kısa sürede yapılamaz. Yeni anne olmaya alışırken, sezaryen sonrası midenizin neden büyük kaldığını ve nasıl küçültüleceğini öğrenelim.

Ayrıca Okuyun: Sezaryen Ameliyatı Prosedürü ve Maliyet Aralığı

Sezaryen sonrası midenin büyük kalması normal mi?

Doğumdan sonra bile büyük bir göbeğe sahip olmak normaldir. Çünkü midenin normal boyutuna dönmesi zaman alır. Şuradan bildirildi: babycenter.com, midenin sezaryen sonrası 6 ila 8 hafta boyunca ayarlanması gerekir.

Bu süre zarfında daha fazla dinlenmeli ve uyku saatinizi ayarlamalısınız. Ameliyat yarasının iyileşmesini beklerken. Mideyi küçültmek için egzersiz yapmaya veya yorucu faaliyetler yapmaya zorlanırsa şunlara neden olabilir:

  • Cerrahi sütürlerin açılması
  • Kas ve eklem yaralanmaları
  • Ağır ameliyat sonrası kanama.

Eğer alışma sürecini geçtiyseniz, bir sezaryen sonrası daha egzersiz yapmak veya midenizi küçültmenin yollarını yapmak istiyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız.

Sezaryen sonrası mideyi nasıl küçülteceğinize dair ipuçları

Sezaryen sonrası midenin nasıl küçültüleceği kademeli sonuçlar gösterecektir. Mide şeklinizi normale döndürmek istiyorsanız annelerin rutin ve sabırlı olması gerekir. Adımlardan bazıları şunlardır:

1. Emzirme

Sadece bebeğinizi doyurmakla kalmaz, aynı zamanda emzirmenin mide de dahil olmak üzere vücudun orijinal boyutuna dönmesine yardımcı olduğu ortaya çıktı. Bunun nedeni, emzirmenin günde 500 kalori yakabilmesidir. Ayrıca emzirmek oksitosin hormonunu da salgılar.

Oksitosin, uterus kasılmalarını uyarır ve uterusun orijinal şekline dönmesine yardımcı olur. Bu nedenle, anneler küçük çocuğunuza anne sütü vermek konusunda hevesli olmalı, evet. Ayrıca DSÖ, doğumdan sonraki ilk altı ayda bebekler için yalnızca anne sütü ile beslenmeyi önermiştir.

2. Vücudun hareket etmesine alışın

Ameliyattan sonra vücut doğrudan yorucu egzersiz için kullanılamaz. Anneler yürüyüş gibi hafif hareketlerle başlayabilir. Yürümek kolay gibi görünse de kalori yakmada etkilidir. Yakın zamanda sezaryen geçirmiş kişiler için de nispeten güvenlidir.

3. Düzenli egzersiz yapmaya başlayın

Vücut tekrar formda olduğunda, anneler yürümek dışında hareket ekleyebilir. Ancak unutulmamalıdır ki, hemen mekik yapılması önerilmez.

Midenin doğumdan sonra büyük kalması durumu karın çevresinin gerilmesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, annelerin gerginliği orijinal şekline döndürmek için güvenli ama yine de etkili hareketler yapması gerekir.

Yapılabilecek hareketlerden bazıları şunlardır:

  • Makas vuruşları. İşin püf noktası, mindere sırt üstü uzanmaktır, ardından pozisyonu desteklemek için ellerinizi kalçanızın altına yerleştirin. Ardından çapraz çapraz hareketler yaparak iki bacağınızı da kaldırın. 15 ila 20 kez tekrarlayın.
Mideyi küçültmek için hareket. Fotoğraf:Skimble
  • ters crunch. İşin püf noktası, hala mindere sırt üstü yatarak. Her iki el de kalçanın altındadır. Ardından dizlerinizi bükün, ardından dizleriniz göğsünüze yakın olana kadar yukarı kaldırın. Sakız bacağını bükülmüş dizde geri indirin. 10 kata kadar yapın.
  • Tahta. Bu sefer anneler hareketi yere ya da mindere bakacak şekilde yaparlar. Ağırlığınızı kollarınıza, dirseklerinize ve ayak parmaklarınıza verin. Ardından kendinizi yerden veya mattan kaldırın. En az 20 sayı tutun. Güçlüyseniz süreyi artırın.
Mideyi küçültmek için plank hareketleri. Fotoğraf: Indianexpress.

Bu üç hareket haftada 2 ila 3 kez yapılabilir. Yürüyüş aktiviteleri ile dönüşümlü.

4. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Yeni doğum yapmış kadınlar genellikle anne sütünü başlatma veya artırma bahanesiyle daha fazla yemek yerler. Bazen bu yiyecekler aslında sağlıklı değildir ve aslında midedeki yağı arttırır.

Bu nedenle annelerin doğumdan sonra alımlarına dikkat etmeleri gerekmektedir. Doğru yiyeceği seçmek, sezaryen sonrası midenizi küçültmenin güçlü bir yolu olabilir.

Midenizi tekrar forma sokmak için hazırlamanız gereken yiyecek seçenekleri şunlardır:

  • Yüksek lifli gıdalar. Sindirim sistemini pürüzsüz tutmak için. Bu size yardımcı olacaktır, çünkü genellikle doğumdan sonra dışkılama konusunda isteksiz hissedecek ve midenizi rahatsız edecektir.
  • Daha fazla meyve ve sebze.
  • Yulaf ezmesi ve az yağlı yoğurt. Sebzelere ek olarak sağlıklı menü seçenekleri sunmak.

Ayrıca şekerli yiyeceklerden ve kızarmış yiyecekler ve gazlı içecekler gibi doymuş yağ içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız.

5. Son sezaryen sonrası mide nasıl küçültülür korse kullanmaktır

Anneler, yeni anneler için sağlanan bir korse kullanabilirler. Korse, göğsün altından kalça bölgesine sarılarak çalışır. Gerginlik hissi verir ve midenin orijinal şekline dönmesini sağlar.

Endonezya'da iken, bengkung terimi de bilinmektedir. Bengkung, korse ile aynıdır, göğsün altındaki alanı kalçalara sarar. Aradaki fark, bengkung'un vücuda elle sarılmış bir bez kullanmasıdır.

Yurtdışında bengkung adı verilen manuel korseler de bulunmaktadır. doğum sonrası göbek sarar. Doğum sonrası göbek sarar genellikle elastik malzemeden yapılır ve kullanımı da vücuda sarılır. Ancak, Endonezya'daki manuel bengkung bezi kadar uzun değil.

Şuradan bildirildi: Healthline.comDoktorlar genellikle doğum sonrası göbek sargısını günde 10 ila 12 saat ve 6 ila 8 hafta boyunca kullanmanızı önerir.

Ayrıca Okuyun: Etkili Garantili, Mideyi Küçültmek İçin Jimnastik Yapalım!

Sezaryen sonrası mideyi küçültmenin başka bir yolu

Yukarıdaki beş yöntemin kombinasyonu genellikle sezaryen sonrası midenin küçülmesine yardımcı olmada etkilidir. Ancak aşağıdaki gibi seçenekler de ekleyebilirsiniz:

  • Kegel egzersizleri yapmak
  • Hamilelikten sonra göbek yağını eritmeye yardımcı olabilecek masaj

Doğumdan sonraki ilk üç ayda karnınız hala büyük görünüyorsa endişelenmeyin. Şekline geri dönmesi için daha fazla zaman verin. Veya başka bir seçenek, ameliyat yapabilir.

Bazı durumlarda, doğum sonrası germe, cildin ciddi şekilde dökülmesine neden olur ve cildin cerrahi olarak çıkarılmasını gerektirir. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu işlem hakkında doktorunuza danışabilirsiniz.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found