İnce bir vücuda sahip olmak kadınların hayali haline geldi. Koreli ünlüleri rol model yapan kişilerden biri.
Koreli sanatçı IU'nun uyguladığı aşırı diyet, birçok insanı ince bir vücuda sahip olmaya motive etti. Ancak diyet sağlıklı ve yeterince güvenli mi?
IU'nun diyeti nedir?
IU'nun diyeti, Koreli sanatçı Lee Ji-eun veya yaygın olarak IU olarak adlandırılan bir diyettir. IU, eğlence dünyasındaki kariyerine başlamadan önce şişman bir gençti.
IU'nun diyeti, bazı K-pop idollerinin ideal kilolarına ulaşmak için kullandıkları bir diyet paketi olan “Myproana diyeti” olarak da bilinir. IU'nun diyeti şu şekilde çalışır:
- kahvaltıda elma yemek
- Öğle yemeği için iki tatlı patates
- Akşam yemeği için bir protein içeceği
İdeal vücut ağırlığına ulaşmak için diyet bir hafta boyunca gerçekleştirilir. Bu diyette IU günde sadece 300 kalori tüketir ve 5 günde 5 kilo verebilir.
Yan etkileri nelerdir?
Sadece elma, tatlı patates ve bir şişe protein içeceği yemek gerçekten de sadece bir haftada kilo vermenizi sağlayabilir.
Ancak bu diyet aynı zamanda tehlikeli yan etkiler de sağlayabilir, biliyorsunuz!
Bu diyet doktor kontrolünde yapılmalıdır. Çünkü bu kilo verme yöntemi vücudun enerji kaynağı olan karbonhidrat ve proteini kaybetmesine neden olacak ve yan etkiler ortaya çıkacaktır.
Ayrıca Okuyun: Zayıflama Çayını Diyetiniz İçin Tüketmeden Önce Yan Etkilerini Bilin!
Karbonhidrat kaybetmenin yan etkileri
Karbonhidratlar sağlıklı bir diyet için çok önemlidir. Çünkü karbonhidratlar beyin, merkezi sinir sistemi ve böbrekler de dahil olmak üzere birçok hayati organ için tek yakıttır.
Sindirim sistemi karbonhidratları glikoza ayırır ve pankreas, glikozun kandan hücrelere taşınmasına yardımcı olmak için insülin adı verilen bir hormon salgılar.
Bununla birlikte, diyet vücudun karbonhidrat eksikliğini giderirse, aşağıdaki gibi yan etkiler üretecektir:
Düşük karbonhidrat diyetinin kısa vadeli etkileri
Bazı insanlar IU (düşük karbonhidratlı) diyetini uygularlarsa sağlık sorunları yaşayabilirler:
- mide bulandırıcı
- Başı dönmek
- Kabızlık
- Letarji
- dehidrasyon
- Ağız kokusu
- İştah kaybı
Düşük karbonhidratlı bir diyetin uzun vadeli etkileri
Bir karbonhidrat diyetinin uzun vadeli etkileri şunlardır:
- Kilo alımı, normal bir diyete devam edildiğinde, bazı kas dokuları yeniden inşa edilir ve kilo hızla geri döner.
- Bağırsak sorunları, sınırlı antioksidan alımı ve meyve ve sebzelerden elde edilen lif, kişinin kabızlık riskini artırabilir.
- Yüksek kolesterol, abdominal obezite ve obezite ile ilgili diğer bozukluklar.
Protein kaybının yan etkileri
Protein vücudun ihtiyaç duyduğu bir maddedir. Bunun nedeni, proteinin kas, cilt, enzimler ve hormonlar oluşturabilmesidir.
Yani, eğer IU diyeti vücudun protein eksikliğini giderirse. Dolayısıyla bu diyet çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Söz konusu yan etkiler şunları içerir:
- Vücudun ödemi veya şişmesi
- Karaciğer hücrelerinde yağ birikmesi
- Cilt, saç ve tırnaklarla ilgili sorunlar
- Kas kütlesi kaybı
- Daha fazla kemik kırığı riski
- Zayıf bağışıklık sistemi
Peki dengeli beslenme nasıl yapılır?
Sağlıklı ve dengeli beslenmek için meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız et, fındık ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri yiyebilirsiniz.
Daha iyisi için, bir diyete başlamak için bir doktora danışın, evet, ideal ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için elbette.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
