B vitamini eksikliği tehlikesi, tehlikeli hastalıklara neden olmak da dahil olmak üzere vücut sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir! Evet, dengeli bir B vitamini almanın vücuttaki sağlıklı hücreleri korumanın ana anahtarı olduğunu unutmayın.
B vitaminleri genellikle çeşitli gıdalardan, özellikle et ve süt ürünlerinden gelir. Pekala, daha eksiksiz bilgi için, aşağıdaki B vitamini eksikliğinin tehlikelerinin bir açıklamasına bakalım.
Ayrıca okuyun: Etkili Garantili, Mideyi Küçültmek İçin Jimnastik Yapalım!
Vücutta B vitamini eksikliğinin tehlikesi nedir?
Süt ürünleri, yumurta, balık, et ve kümes hayvanları gibi hayvansal kaynakların sağlık için iyi olan B12 vitamini ile güçlendirildiği bilinmektedir. Yaşlı yetişkinler ve hamile kadınlar, sağlıklı bir vücudu korumak için yeterli B vitaminine ihtiyaç duyarlar.
Bununla birlikte, Crohn hastalığı, Çölyak hastalığı ve HIV gibi belirli durumların B vitaminlerinin emilimini azaltabileceğine dikkat edilmelidir. Healthline'ın bildirdiğine göre, bilmeniz gereken B vitamini eksikliğinden kaynaklanan bazı tehlikeler burada.
B12 vitamini eksikliği
B12 vitamini eksikliği yaşlı erişkinlerde kansızlığa ve kafa karışıklığına neden olabilir. Demans, paranoya, depresyon ve davranış değişiklikleri dahil olmak üzere çeşitli psikolojik durumlar ortaya çıkabilir.
Vücudun B12 vitamini almamasına bağlı olarak hissedilebilecek semptomlardan bazıları, yani ayaklarda ve ellerde karıncalanma, aşırı yorgunluk, yorgun hissetme ve sinirlilik şeklindedir.
Bunu önlemek için düzenli olarak kabuklu deniz ürünleri, karaciğer, böbrek ve kırmızı et gibi B12 vitamini içeren yiyecekleri yemeye çalışın.
B6 vitamini eksikliği
B6 Vitamini vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine ve giren enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Hamile ve emzikli kadınlar için bu vitamin gereklidir çünkü bebeğin beyninin normal şekilde gelişmesine yardımcı olabilir.
Vücuttaki B vitamini miktarı yeterli değilse kansızlığa ve ağız çevresinde kızarıklık, çatlak gibi cilt rahatsızlıklarına yol açabilir.
Sadece bu değil, B6 vitamini eksikliği de depresyona, kafa karışıklığına, mide bulantısına, deri döküntülerine veya dermatite ve enfeksiyonlara yatkınlığa neden olabilir.
B1 vitamini ve B2 vitamini eksikliği
B1 vitamini veya tiamin olarak da bilinen nörolojik faydaları vardır, B2 vitamini veya riboflavin olarak adlandırılan ise sağlıklı görüşün korunmasına yardımcı olmak için faydalıdır. Bu nedenle, doğru alıma ihtiyaç duyar ve genellikle tahıllardan, yumurtalardan ve kara sebzelerden elde edilir.
Tiamin ve riboflavin eksikliği genellikle ciddi sorunlara yol açmaz ancak alımlarına da dikkat etmek önemlidir.
Bununla birlikte, sıklıkla alkol tüketen ve B1 ve B2 vitaminlerini daha az alan kişiler, ağız kenarlarında kafa karışıklığı ve boşluk belirtileri gösterecektir.
B3 vitamini eksikliği
B3 vitamini veya niasin, yiyecekleri enerjiye dönüştürebilir, sindirime yardımcı olabilir ve iştahı artırabilir. B3 vitamini içeren bazı yiyecekler arasında tavuk, balık, fındık ve kepekli tahıllar bulunur.
B3 vitamini eksikliğiniz mide bulantısı ve mide krampları gibi sindirim sorunlarına neden olabilir. Sadece bu değil, uygun B3 vitamini alımını almayan vücut zihinsel karışıklığa neden olabilir.
B9 vitamini eksikliği
B9 vitamini veya folik asit olarak da bilinen vitamin, doğal olarak zenginleştirilmiş işlenmiş gıdalarda bulunabilir. Bu tek vitaminin faydaları, kırmızı kan hücrelerinin büyümesine yardımcı olması ve hamile kadınlar tarafından tüketilmesi durumunda doğum kusurları riskinin azaltılmasıdır.
Vücut yeterince folik asit alamazsa ishal ve kansızlığa neden olabilir. B9 vitamini eksikliği olan hamile kadınlar da nörolojik sorunlara neden olabilir.
Bu nedenle hamile kalmayı planlayan kadınların düzenli olarak folik asit almaları çok önemlidir.
Ayrıca şunu da okuyun: Düşük Lenfositlerin 5 Nedeni: Bunlardan biri Otoimmün Hastalığa bağlı!
B vitamini eksikliği nasıl önlenir
Vücudunuzu sağlıklı tutmak için B vitamini içeren veya takviyelerden alınan yiyecekleri yemelisiniz. Ayrıca et, kepekli tahıllar, meyve ve yeşil sebzeler gibi besin açısından zengin besinlere bağlı kalarak sağlıklı bir diyete bağlı kalın.
Takviyeler için bunları alabilirsiniz, ancak doktor tarafından verilen tavsiyelere göre. Takviye tüketimine bağlı yan etki riski oldukça az olsa da diğer ilaçlarla etkileşim olup olmadığına dikkat etmek gerekir.
Vücutta B vitaminleri yoksa ve bazı endişe verici belirtiler gösteriyorsa, hemen bir doktora başvurun. Genellikle doktor, daha ileri teşhis sonuçları almak için fizik muayene ve kan testleri yapacaktır.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
