Kalp sağlığını izlerken çoğu insan vücuttaki kan basıncına ve kolesterole odaklanır. Oysa izlenmesi gereken başka şeyler var, yani trigliseritler. Seviyeler yüksekse, kalp hastalığı riski de yüksek olabilir, biliyorsunuz.
Ama trigliseritler nedir? Peki yüksek trigliseritlere ne sebep olur? Aşağıdaki inceleme ile daha fazlasını öğrenelim.
Ayrıca okuyun: Erkeklerde ve kadınlarda kalp krizi belirtileri ve nasıl önlenir
Trigliseritler nedir?
Trigliseritler veya daha kesin olarak triaçilgliserol, kandaki bir yağ türüdür (lipid), ancak bu yağ türü kolesterolden farklıdır. Bu yağ türü, vücut tarafından tüketilen gıda kalorilerinden gelir.
Bu yağ vücuda enerji sağlayabilir, ancak çok fazla olduğunda yağ hücrelerinde depolanır. Daha sonra aç olduğunuzda ve vücut enerjiye ihtiyaç duyduğunda, vücut yağları serbest bırakır.
Bununla birlikte, trigliseritler yüksekse, vücut koroner arter hastalığı gibi kalp problemleri için risk altındadır.
Normal, düşük, yüksek trigliserit kategorileri
Vücuttaki bu yağın normal mi yoksa yüksek mi olduğunu anlamak için basit bir kan testi yapmanız yeterlidir. Bu muayene çok önemlidir çünkü doktorların neden olabilecek hastalık risk seviyesini hızlı bir şekilde belirlemesine yardımcı olabilir.
Aşağıdaki kategoriler normal ila yüksek trigliserit düzeylerini tanımlar.
Normal trigliseritler
Vücudunuzdaki yağ seviyesi 150 mg/dL ve altındaysa normaldir. Bu, normal trigliserit seviyeleriniz olduğu anlamına gelir.
Tehlikeli hastalıklardan korunmak için sağlıklı gıda alımına dikkat edilerek bu rakam korunmalıdır.
Yüksek trigliseritler
Trigliseritler yüksek iken sayı 200 ila 499 mg/dL'ye ulaşırsa. Bu rakam, 150 ila 199 mg / dL vücut yağ seviyeleri için tolere edilebilir üst sınırı aşmaktadır.
Muayene sonuçları yüksek trigliserit düzeylerinin pankreasta iltihaplanma olup olmadığının bir belirteci olabileceğini gösteriyorsa.
Sadece bu değil, ateroskleroz geliştirme riskiniz varsa da erken teşhis edilebilirsiniz. Ateroskleroz, atardamarlarda yağ biriktiğinde ortaya çıkar ve bu da kalp krizi veya felç riskini artırır.
Düşük trigliseritler
Yüksek trigliseritler tehlikeliyse, düşük trigliseritler ne olacak?
Bu durum tehlikeli olarak kabul edilmez. Genellikle düşük trigliseritler, uzun süre aç kalma, yetersiz beslenme, düşük yağlı diyet, hipertiroidizme malabsorbsiyondan kaynaklanır. Ancak, düşük trigliserit kategorisi için kesin bir aralık oluşturulmamıştır.
Bazı çalışmalarda, düşük trigliseritlerin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği ve ölüm riskini azalttığı bilinmektedir. Ancak doğru beslenme ile bu durumun üstesinden gelinebilir.
Yüksek trigliseritlerin nedenleri
Çoğu insan, yaşam tarzlarının yüksek trigliseritlerin nedeni olabileceğinin farkında değildir. Anormal derecede yüksek hale getirebilecek faktörler şunlardır:
- Çok kalori, özellikle şeker yeme alışkanlığı
- Obezite nedeniyle aşırı kilo
- Sigara içmek
- Aşırı alkol tüketimi
- Belirli ilaçlar
- Genetik bozukluklar
- Tiroid hastalığı
- Kontrolsüz tip 2 diyabet
- Karaciğer veya böbrek hastalığı.
Yüksek trigliserit belirtileri
Aslında, yüksek trigliserit belirtileri vücutta görünmeyecektir. Böylece yüksek veya normal trigliseritleri yalnızca bir teste girerken bilebilirsiniz.
Bununla birlikte, yüksek trigliserit semptomları, genetik bir durum nedeniyle trigliseritlere sahip kişilerde ortaya çıkabilir. Semptomlar deri altında "ksantom" adı verilen yağ birikintileri şeklindedir.
Trigliseritleri düşürmenin çeşitli yolları
Trigliseritleri düşürmenin en uygun yolu sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. Sadece sağlıklı beslenmekle kalmıyor, aynı zamanda diğer şeylerle dengeli. İşte yapmanız gereken trigliseritleri nasıl düşüreceğiniz.
1. Kilo verin
Fazla kilonuz varsa, kilo vermek için diyet yapmanız gerekir. Bu şekilde kilo vermek, trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Diyet yapmanın her zaman sadece kilo vermeyi amaçlamadığını unutmamalısınız. Kolesterol ve trigliseritleri düşürmek için uygun ve güvenli bir sağlıklı diyet türü Akdeniz diyetidir.
Bu diyet, trigliserit seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya odaklanmıştır. Akdeniz diyetindeyken yağlı balık, fındık ve kepekli tahıllar yiyeceksiniz.
Ancak bu diyete başlamadan önce vücudunuzun sağlıklı olduğundan da emin olmanız gerekir. Vücudunuzun sağlık durumunu düşürmemek için diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
2. Kalori tüketimini kesinlikle sınırlayın
Fazla kalorilerin vücut tarafından triaçilgliserole dönüştürüleceğini hatırlamanız çok önemlidir. Bu, kalori alımını sınırlayacak ve triasilgliserol düzeylerini düşürmeye yardımcı olacaktır.
3. Tatlı yiyeceklerden kaçının
Şeker ve un bazlı gıdalar gibi karbonhidrat tüketiminden kaçının. Triaçilgliserolü hızla artırabilir.
4. Sağlıklı yağlar tüketin
Sağlıklı tekli doymamış yağların kolayca bulunabileceğini bilmelisiniz. bilirsin. Zeytinyağı ve fındık gibi bitkilerde alabilirsiniz.
5. Alkol tüketimini sınırlayın
Genellikle hafife alınan alkol, kalori ve şeker bakımından yüksektir. Bunun için tüketimin sınırlandırılması gerekir, böylece vücut alkolün kötü etkilerini almaz.
6. Trigliserit düşürücü ilaçların tüketimi
Seviyeler bilindiğinde, trigliseritleri düşürmek için trigliserit düşürücü ilaç almanız gerekebilir. Aşağıda, bilmeniz gereken bazı trigliserit düşürücü ilaç türleri bulunmaktadır.
lifler
Fenofibrat (TriCor, Fenoglide, diğerleri) ve gemfibrozil (Lopid) gibi fibrat ilaçları trigliserit düzeylerini düşürebilir. Bununla birlikte, ciddi böbrek veya karaciğer hastalığınız varsa bu ilaç kullanılmamalıdır.
Balık Yağı
Omega-3 yağ asitleri olarak bilinen balık yağı da vücuttaki bu tür yağların azalmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yüksek miktarlarda tüketildiğinde balık yağı kanın pıhtılaşmasına müdahale edebilir.
Niasin
Niasin, nikotinik asit olarak da adlandırılır. Bu ilaç, triaçilgliserolü yüzde 50'ye kadar azaltabilir. Niasin, triaçilgliserolü düşürmenin yanı sıra LDL veya kötü kolesterolü de düşürebilir.
Reçetesiz olmasına rağmen, bu ilaç diğer ilaçlarla etkileşime girebileceğinden ve önemli yan etkilere neden olabileceğinden, niasin tüketimi bir doktor gözetiminde yapılmalıdır.
statinler
Atorvastatin kalsiyum (lipitor) ve rosuvastatin kalsiyum (krestor) gibi statin ilaçları, kötü kolesterol sayınız veya tıkalı arter veya diyabet öykünüz varsa genellikle önerilir.
Bazı ilaçların verilmesine ek olarak, genellikle doktor ayrıca düzenli sağlık kontrolleri önerecektir.
Ayrıca diyabet, kalp hastalığı ve böbrek hastalığı öykünüz varsa, bunun trigliserit düzeylerinin yükselme riskini artıracağı da unutulmamalıdır. Bu nedenle, bazı ilaçları almadan önce bir konsültasyon yapmanız daha iyidir.
7. Trigliserit düşürücü gıdalar tüketin
- Meyveler. Meyve, hastalık riskini azaltan lif ve faydalı fitokimyasallar açısından zengindir. Her gün yemek için renkli meyveler seçin. Örneğin kavun, karpuz, çilek vb.
- Sebzeler. Rengarenk meyvelerin yanı sıra havuç, ıspanak, brokoli gibi renkli sebzeler de tüketime uygundur.
- Yağlı balık. Yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve yağlar vücut için iyidir. Seçenek olarak somon, uskumru, sardalye, ton balığı, alabalık, lüfer vb. yiyebilirsiniz. Haftada en az 2 porsiyon yiyin.
- Fındık ve tohumlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir omega 3 yağ asidi kaynağı olabilir. Badem, ceviz, antep fıstığı, kaju fıstığı ve diğerlerini tüketebilirsiniz.
- Başka bir omega 3 kaynağı. Tofu ve soya sütü gibi soya ürünlerinden trigliserit düşürücü diğer yiyecekleri alabilirsiniz. Ayrıca koyu yapraklı sebzeler ve keten tohumu yağı da tüketime uygundur.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Trigliserit düşürücü gıdaları bilmenin yanı sıra, hangi gıdalardan kaçınmanız gerektiğini de not etmeniz gerekir.
- Tatlı içecek. Buzlu çay, soda, meyve suları vb. gibi tatlı içecekler vücudunuzu fazla şekere neden olur. Şekerli içeceklerin tüketimini trigliserit düzeylerini düşürmekle sınırlamanız önemlidir.
- Nişastalı yemek. Patates, makarna ve pirinç gibi karbonhidratlar gerçekten de iyi enerji kaynaklarıdır. Tamamen kaçınılması gerekmez, ancak vücut onu şekere parçalayacağı için porsiyonun azaltılması gerekir.
- Hindistan cevizi. Hindistan cevizinin çeşitli sağlık yararları vardır. Ancak vücuttaki triaçilgliserol yüksek olduğunda tüketiminin sınırlandırılması gerekir.
- Bal. Bir muayene yaptıysanız ve sonuçlar yüksek düzeydeyse, bal şeker içerdiğinden bu tür tatlandırıcı alımınızı sınırlamaya başlayın.
- Alkol. Alkollü içecekler triaçilgliserolleri anormal hale getirebilir. Sadece bu değil, tansiyonunuz da yükselebilir ve vücudun birçok tehlikeli hastalık tarafından saldırıya uğramasına neden olabilir.
- Doymuş yağ. Doymuş yağ, yüksek yağlı süt ürünleri, tereyağı ve kırmızı et içeren gıdalar, triaçilgliserolün anormal hale gelmesini tetikleyebilir. Doymuş yağdan kaçınmak da kolesterol seviyelerini yüksek tutabilir.
- Pişmiş yemek. Ekmek, et ve benzerleri gibi unlu mamullerin alınması bu hastalığı tetikleyebilir. Bunun nedeni, genellikle unlu mamullerin aynı zamanda yüksek oranda doymuş yağ içermesidir.
Ayrıca okuyun: Kolesterol türlerini, yararlarını ve risklerini anlayın
Kan testi öncesi hazırlık
Teste girmeden önce bilmeniz gereken bazı bilgiler var. İşte bir özet.
Triaçilgliserol testinize başlamadan önce 9 ila 14 saat aç kalmanız gerekecektir. Ama oruçluyken hala su içebilirsin nasıl olur.
Sadece bu da değil, alkol kullananlarınız için muayeneden 24 saat önce alkolden uzak durmaları şiddetle tavsiye edilir.
O zaman aldığınız bazı ilaç türlerinin de muayeneden önce gerçekten bırakılması gerekir. Bu, muayenenin sonuçlarını etkileyebileceği için yapılır.
İşte askorbik asit (C vitamini), beta blokerler, östrojen, fenofibrat, balık yağı, gemfibrozil, doğum kontrol hapları ve antidepresan ilaçlar gibi muayeneyi etkileyen bazı ilaç türleri.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
