İdeal vücut ağırlığına sahip olmak her kadının hayalidir. Genellikle ideal kiloya ulaşmak için kişi, egzersize ve diyetini ayarlamaya başlar. Bilmelisiniz ki, diyetimizi düzenlemenin birçok yolu vardır, bunlardan biri Çiğ gıda diyeti.
Ayrıca Okuyun: Selülitten Kurtulmanın 7 Kolay Yolu, Bunu Mutlaka Deneyin!
Bu da ne Çiğ gıda diyeti?
Çiğ gıda diyeti çiğ gıda tüketerek yapılan bir diyettir. Bir araştırma, bu diyetin 1800'lerden beri bilindiğini ve son zamanlarda popüler hale geldiğini söylüyor.
Bu gıda çiğ olarak tüketilmesinin yanı sıra yüksek bir ısıtma işleminden geçmez. Bu gıda hiç 40-48˚Celcius'un üzerinde ısıtılmamışsa çiğ olduğu söylenebilir.
Medicalnewstoday.com'a göre, Çiğ gıda diyeti veya bütün gıdaları içeren bir çiğ gıda diyeti, bitki bazlı ve organik. Şunu da bilmelisiniz ki bu çiğ gıda diyeti üç çeşitten oluşmaktadır. Ne oluyor be?
- Çiğ vegan diyeti tüm hayvansal ürünleri hariç tutar ve bitkisel gıdalara odaklanır.
- Çiğ vejeteryan diyeti, bitkisel gıdaların yanı sıra çiğ yumurta ve işlenmemiş süt ürünlerini içerir.
- Ham omnivor bir diyet, bitkisel gıdalar, çiğ hayvansal ürünler ve çiğ veya kurutulmuş et içerir.
ne yiyebilirsin
yaşadığın sürece Çiğ gıda diyetiTüketmeniz için uygun birkaç yiyecek var. Medicalnewstoday.com'un haberine göre tüketime uygun besinler burada.
- Çiğ meyveler ve çiğ sebzeler
- Kurutulmuş meyve ve sebzeler
- Taze yapılmış meyve ve sebze suları
- Ham fındık ve tohumlar
- Ham fıstık ezmesi
- Fıstık sütü, badem sütü
- Hindistan cevizi kreması
- Zeytinyağı veya soğuk hindistan cevizi yağı
- Beslenme mayası
- Deniz yosunu
- Kurutulmuş meyve
- Yeşil gıda tozu
- fermente gıda
- Saf su ve musluk suyu değil
- Gıda organik, doğal veya diğer işlenmemiş
- Suşi veya sashimi gibi çiğ balıklar, çiğ yumurtalar
- Diğer çiğ veya kurutulmuş et
- Pastörize edilmemiş ve homojenize edilmemiş süt ve süt ürünleri
Fayda Çiğ gıda diyeti
Elbette bir diyet programı uyguladığımızda vücudun aldığı faydalar olacaktır. Çiğ gıdalar vücudu alkalize etmeye, asitliği azaltmaya ve bağırsakta daha az fermente olma ve otoimmün reaksiyonlara neden olma şansına sahip olabilir.
Çiğ gıda diyeti Ayrıca vücudu, özellikle kronik hastalıklar olmak üzere hastalıkları önleme ve savaşma konusunda daha iyi hale getirdiğine inanılmaktadır. Medicalneswtoday.com'dan bildirildiğine göre, çiğ gıda diyetinin uygulanması, daha iyi sağlık ve kilo kaybı dahil olmak üzere çeşitli faydalar sağlayabilir.
İşte, yaptıktan sonra ortaya çıkan olası faydalardan bazıları Çiğ gıda diyeti :
- Yüksek beslenme, bu diyet, hepsi temel ve sağlıklı yiyecekler olan çok sayıda meyve, sebze, kuruyemiş yemenizi sağlar.
- Daha az işlenmiş gıdalar, işlenmiş gıdalar genellikle çok fazla tuz, şeker ve doymuş yağ içerir.
- Kilo kaybı, çiğ yiyecekler kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü çiğ yiyeceklerin kalorisi düşüktür. Bitki bazlı gıdalar lif bakımından yüksektir, bu nedenle daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
- Gıdalardaki enzimleri korur.
Ayrıca Okuyun: Bilmeniz Gereken Bu Sıra Meyveler Diyet Programınız İçin İyidir
yapmanın riskleri nelerdir Çiğ gıda diyeti
Tüm çiğ yiyecekler tüketim için uygun değildir, bazı yiyecekler işlenmezlerse zehirlenmelere neden olur. Çünkü pişirme işleminin kendisi yiyeceklerde bulunan zararlı kimyasalları parçalayabilir.
Hastalık Kontrol Merkezlerine (CDC) göre, çiğ hayvansal ürünler zehirlenmeye neden olma olasılığı en yüksek olanlardır.
- Tavuk dahil çiğ ve az pişmiş et
- çiğ yumurta
- çiğ tarak
Hayvansal ürünlerin yanı sıra çiğ gıda, meyve ve sebze yerseniz de gıda zehirlenmesi meydana gelir. Öte yandan, bazı gıda türleri pişirildiğinde besinleri serbest bırakır ve bazı gıdalarda yaşayan bakteri ve patojenleri öldürebilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
