Sağlık

Sosyal Medya Detoksu Giderek Artıyor, İşte Ruh Sağlığına 4 Faydası

Sosyal medya bağımlılık yapabilir. Aslında, uzmanlar Michigan Eyalet Üniversitesi, ABD, bunu uyuşturucu bağımlılığına benzetiyor. Bu bağımlılığın üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan biri sosyal medya detoksu.

Çoğu durumda, sosyal medya, kullanıcıların zihinsel sağlık sorunları yaşamasına neden olabilir. ne kadar gerekli sosyal medya detoksu? Ve ruh sağlığına faydaları nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın.

Ayrıca okuyun: Dopamin Detoksu: Cihaz Bağımlılığının Üstesinden Gelmek İçin Yeni Bir Trend

Sosyal medya detoksu nedir?

Sosyal medyadetoks sosyal ağ sitelerine erişimi geçici veya kalıcı olarak sınırlama girişimidir. Bu terim, dijital trendin ardından ortaya çıkıyor detoks hangisi önce biliniyor.

Tıbbi Haberler Bugün sosyal medyayı dikkat, enerji, zaman ve duygu gibi birçok şeyi içine çekebilen bir 'kara delik' olarak tanımlıyor. Gerçek hayatta sosyal etkileşimlere odaklanmanın yanı sıra, stresten kaçınmak için detoksifikasyonun gerekli olduğu düşünülmektedir.

Yürütülen araştırma Pew Araştırma Merkezi sosyal medyanın, zamanla ruh sağlığını etkileyebilen stres ve kaygı gibi psikolojik rahatsızlıkların oluşmasında rol oynadığını gösteriyor.

Başkalarının hayatlarının daha iyi görünen portrelerini kıskanmak, gelen her yorum ve mesaja cevap verme isteği, her zaman en son durumu veya yüklemeleri takip etmek zorunda olduklarını hissetmek gibi birçok faktörden dolayı psikolojik sorunlar ortaya çıkabilir. .

Sosyal medya detoksunun ruh sağlığına faydaları

Yukarıdaki nedenlerle, sosyal medya detoksu özellikle ruh sağlığını neden olan etkilerden korumak isteyen kişiler için yapılması çok doğal bir şeydir. birçok faydası var sosyal medya detoksu dahil olmak üzere zihinsel sağlık için:

1. Uyku kalitesini iyileştirin

Yaparak sosyal medya detoksu, bu, telefonunuzun erişim için kullanımını da kısıtladığınız anlamına gelir. Ulusal Uyku Vakfı açıkla, ışıkta mavi ışık akıllı telefon uyuşukluğu tetikleyen bir hormon olan melatonin salınımını engelleyebilir.

Bu yüzden oyun oynarken uykuya dalmakta zorlanacaksınız. gadget'lar. Sosyal medyaya erişmek için cep telefonu kullanımını sınırlayarak, özellikle geceleri ışınlara maruz kalmaktan kaçınabilirsiniz.

Uyku, birçok organın işlevini geri kazanmanın ve sıfırlamanın en iyi yoludur. Yeterli uyku olmadan, bir kişi zihinsel de dahil olmak üzere sağlık sorunları için risk altındadır.

alıntılar Harvard Tıp Fakültesi, REM uykusu dönemine girmek (hızlı göz hareketi), kişi hayal kurmaya başlayacak. Bu aşamada nörotransmitterler ve stres hormonları baskılanacak ve böylece duygusal kontrol eski haline dönecektir.

2. Anksiyete bozukluklarını önleyin

FOMO özelliklerinin çizimi. Fotoğraf kaynağı: www.twimg.com

yayınlanan bir çalışma Sosyal ve Klinik Psikoloji Dergisi sosyal medya ile anksiyete bozuklukları arasında bir ilişki olduğu gerçeğini bulmuştur.

'Daha az kendini tatmin eden' sosyal medyanın kullanımı, duygusal yönü etkileyebilir ve ardından kullanıcıyı izole edilmiş gibi hissettirebilir. Bundan sonra, FOMO veya ., adlı bir koşul belirir. kaçırma korkusu.

Bu, sosyal medya kullanıcılarını her zaman cep telefonlarındaki bildirimleri kontrol ederek bağlı kalma ihtiyacı hissetmeye zorlar. Kontrolsüz bırakılırsa, bu durum ruh sağlığını, özellikle de kaygı bozukluklarını etkileyecektir.

Ayrıca okuyun: Genellikle aynı kabul edilir, bu stres ve depresyon arasındaki farktır

3. Ruh halini iyileştirin

sosyal medya detoksu iyileştirebileceğine inanılan mod veya ruh hali. Bu, 2014 yılında Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan ve sosyal medyanın kullanıcılarının ruh halini bir anda değiştirebileceğini açıklayan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.

Ruh hali mutlu, üzgün, kızgın, depresif, sinirli, yalnız hissetmek olabilir. Bu değişiklikler ruh sağlığını yavaş yavaş etkileyerek bipolar bozukluğa veya akut depresyona yol açabilir.

4. Her zaman rekabetçi olmayı önleyin

Çoğu durumda, sosyal medya platform genellikle kullanıcılarının belirli başarılarını belirtmek için kullanılır. Dolaylı olarak, diğer kullanıcıları da aynı şeyi yapmaya tetikleyebilir.

Sonunda, başarı olarak kabul edilen bir şeyi yüklemek için birbirleriyle rekabet eden az kişi yok. Başarı terimi, yalnızca başarıyı veya materyali değil, aynı zamanda bir yaşam tarzını da ifade eder.

Bir araştırmaya göre, böyle bir rekabetçi örüntü sadece kıskançlığı ve aşırı narsisistik davranışı teşvik edecektir. Bugün Psikoloji narsisizmi yüksek kişilerin depresif bozukluklara çok duyarlı olduğunu açıkladı.

işte faydası bu sosyal medya detoksu ne bilmek istiyorsun. Yavaş yavaş uygulamaya başlayabilirsiniz çünkü sosyal medya bağımlılığından ne kadar uzaklaşırsanız ruhsal rahatsızlık yaşama riskiniz de o kadar azalacaktır. Sağlıklı kal, evet!

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found