Hamilelik dönemi en güzel deneyimdir, hamilelik bir kadının hayatında köklü değişiklikler getirir. Peki, bu aşamada ayrıca rahminizin sağlıklı kalması için mor tatlı patatesin hamile kadınlar için faydalarının neler olduğunu da bilmeniz gerekir.
Hamilelik aşamasında, hamilelik sırasında yenen yiyeceklerin seçimi dikkatli bir şekilde düşünülmelidir. Bazı insanlar tatlı patateslerin hamilelik sırasında tüketilmemesi gerektiğini düşünüyor.
Ancak bu tamamen doğru değil, tatlı patatesler, hamile kadınlar için tüketildiğinde besleyici ve tonlarca vitamin içeren bir besin takviyesidir. Aslında, mor tatlı patates hamilelik sırasında diyete güvenli bir ektir.
Mor tatlı patatesin besin içeriği
Mor yam ya da mor yam, pirinç yerine mükemmel bir karbonhidrat kaynağıdır. Mor tatlı patatesin ilk faydası, vücut için karbonhidrat kaynağı olmasıdır.
Mor tatlı patates yüksek miktarda karbonhidrat içerir, 112 kalori (yağ ve sodyum kolesterol içermez), sodyum, antioksidanlar ve yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu nedenle mor tatlı patatesin hamileler tarafından tüketilmesi çok önemlidir.
Hamileler için mor tatlı patatesin faydaları
Tatlı patates hayranı iseniz, onları yemeniz için hiçbir sebep yok.
İşte tatlı patates yemekten elde edilebilecek başlıca faydalardan bazıları:
- Sabah bulantısını önleyin
Sabah bulantısı veya sabah rahatsızlığı Kadınların hamilelik sırasında yaşadıkları en yaygın semptomlardan biridir. Tatlı patateslerde bulunan B6 vitamini içeriği mide bulantısını ve kusmayı giderebilir.
- Düşük doğum ağırlığını önleyin
Düzenli olarak mor tatlı patates yerseniz, B6 vitamini içeriği bebeklerde düşük doğum ağırlığını önleyebilir.
- Kan basıncını düzenler
Mor tatlı patates çok fazla potasyum içerir. Potasyum, hamilelik döneminde kan basıncını kontrol altında tutmak için çok gereklidir. Hamilelik sırasında yüksek tansiyon ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
- Antioksidanlar açısından zengin
Mor tatlı patatesler, hastalıklarla savaşabilen, oksidatif stresi önleyen ve kansere karşı koruma sağlayan beta-karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar içerir.
- Sindirime yardımcı olur
Yüksek hormonlar ve genişlemiş bir rahim, sindirim sistemine müdahale edebilir. Mor tatlı patates, sağlıklı ve kolay sindirilebilir nişasta içerir. Mor tatlı patates ayrıca kabızlığın üstesinden gelebilecek lif içerir.
- Anemiyi önleyin
Anemi hamilelik sırasında yaygın bir sorundur. Mor tatlı patatesler, tümü aneminin önlenmesinde ve tedavisinde önemli rol oynayan çinko, bakır ve demir gibi mineraller içerir.
- Zengin folat kaynağı
Folik asit hamileliğin bu aşamasında çok önemlidir çünkü folik asit bebeği sinir hasarından koruyabilir. Mor tatlı patates bol miktarda folat içerir ve hamilelikte tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
- A vitamini kaynağı
Bebeğinizin bağışıklık sisteminin sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlamak için A vitaminine ihtiyacınız vardır.
- Erken doğumu önleyin
Demir eksikliği erken doğumun önemli bir nedenidir. Mor tatlı patates, demir içeriği bakımından zengindir, diyete mor tatlı patates ekleyerek, düşük vücut ağırlığı dahil erken doğumu önleyebilir.
- Kemikleri güçlü tutar
Mor tatlı patates, porsiyon başına kemikler için iyi olan 19 mg kalsiyum içerir. Hamilelik döneminde güçlü kemiklere ihtiyaç vardır.
Büyüyen bir bebek ayrıca kemiklerinin büyümesi için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Bu nedenle, hamile kadınlar için kalsiyum ihtiyacı çok gereklidir.
Good Doctor uygulamasında sağlık problemlerinizle ilgili bir doktora danışmaktan çekinmeyiniz. Güvenilir doktorumuz 7/24 hizmet ile yardımcı olacaktır.
