Kolayca yorulduğunuzda veya diş etleriniz kolayca kanıyorsa bunun nedeni trombositlerinizin düşük olması olabilir. İlaç veya takviyelere ek olarak trombositleri artırmak için gıdaları tüketmek doğru ve güvenli bir seçim olabilir.
Kan, trombositler dahil olmak üzere kırmızı kan hücreleri, beyaz kan hücreleri gibi çeşitli bileşenlerden oluşur. Trombositler pıhtılaşmaya yardımcı olan kan hücreleridir ve bu seviyeleri kontrol altında tutmanız önemlidir.
Ayrıca Okuyun: Nadiren Biliniyor, İşte Erkekler İçin Doğum Kontrol Cihazı Türleri
Düşük trombosit nedenleri
Kırmızı kan hücrelerindeki trombositler düşük olmamalıdır. Fotoğraf: //www.quora.com Trombositler, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan kan hücreleridir. Trombosit sayınız düşük olduğunda, yani trombositopeni, yorgunluk, kolay morarma, diş eti kanaması gibi belirtiler olabilir, bunlar belirtilerden bazılarıdır.
Bazı enfeksiyonlar, lösemi, kanser tedavileri, alkol kötüye kullanımı, karaciğer sirozu, dalak büyümesi, sepsis, otoimmün hastalıklar ve bazı ilaçlar trombositopeniye neden olabilecek şeylerden bazılarıdır.
Hafif trombositopeniniz varsa, sağlıklı bir diyet ve takviyelerle trombosit sayınızı artırabilirsiniz.
Bununla birlikte, trombosit sayınız çok düşükse, komplikasyonları önlemek için büyük olasılıkla tıbbi tedaviye ihtiyacınız olacaktır.
Trombosit sayısını artıran yiyecek türleri
Bazı vitamin ve minerallerde yüksek gıdalar vücudunuzun kanınızda trombosit yapmasına ve korunmasına yardımcı olabilir.
Pek çok besin ek formda mevcut olsa da, mümkün olduğunda onları yiyeceklerden almaya çalışmak en iyisidir. İyi beslenmek sağlık için önemlidir.
B12 vitamini
B-12 vitamini, kan hücrelerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. B-12 eksikliği genellikle düşük trombosit sayısı ile ilişkilidir.
B-12 vitamininin en iyi kaynakları sığır karaciğeri, kabuklu deniz ürünleri, yumurta gibi hayvansal gıdaları içerir.
B-12 vitamini ayrıca süt ve peynir gibi süt ürünlerinde de bulunur. Bazı araştırmalar inek sütünün trombosit üretimine müdahale edebileceğini gösterse de, yine de dikkatli olmanız veya daha fazlası için bir doktora danışmanız gerekir.
Trombositleri artıracak besinler folik asitten zengin olmalıdır
Folat, sağlıklı kan hücreleri için gerekli bir B vitaminidir (B9 vitamini). Folik asit, sentetik bir folat formudur.
Trombosit sayısını artırmak için folat veya folik asit içeren besinler de önerilir. Bunlara fıstık, kırmızı fasulye, portakal dahildir.
Çok sayıda folat açısından zengin gıdaları yemek, sorunlara neden olma olasılığı daha düşüktür. Ancak takviyelerden veya güçlendirilmiş gıdalardan aşırı miktarda folik asit almamaya dikkat etmelisiniz. (güçlendirilmiş gıdalar), çünkü yüksek seviyeler B-12 vitamininin işlevine müdahale edebilir.
Demir
Demir, sağlıklı kırmızı kan hücresi ve trombosit seviyeleri için gereklidir. Demir eksikliği anemisi olan yeni yürümeye başlayan çocuklar ve ergenler üzerinde yapılan araştırmalar, demirin bu durumda olanlarınız için trombosit sayısını artırabileceğini göstermektedir.
Demir açısından zengin besinler arasında istiridye, sığır karaciğeri, beyaz ve barbunya fasulyesi, bitter çikolata, mercimek ve tofu bulunur. Vejetaryenler için, emilim oranlarını artırmak için C vitamini kaynakları ile fasulye, mercimek ve tofu dahil olmak üzere gıda kaynakları elde edilebilir.
Kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemekten ve demir kaynağının yanı sıra kalsiyum takviyeleri almaktan kaçının.
Trombositleri artıran besinler C vitamini açısından zengindir.
C vitamini trombosit grubunuzun verimli çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, trombosit sayınızı artırmanıza yardımcı olabilecek demiri emmenize yardımcı olur.
İyi C vitamini kaynakları arasında mango, ananas, brokoli, yeşil veya kırmızı biber, domates ve karnabahar bulunur.
D vitamini
D vitamini kemiklerin, kasların, sinirlerin ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur.
Vücut güneşe maruz kalmaktan D vitamini üretebilir, ancak özellikle soğuk iklimlerde yaşayan herkes her gün yeterince güneş ışığı almaz.
19-70 yaş arası yetişkinlerin günlük en az 15 mcg D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitamininin besin kaynakları arasında yumurta sarısı, yağlı balıklar (somon, ton balığı ve ) bulunur. orkinos), balık karaciğeri yağı, zenginleştirilmiş süt (Takviye edilmiş süt) ve yoğurt.
Katı vejetaryenler veya veganlar, örneğin zenginleştirilmiş kahvaltılık gevreklerden, zenginleştirilmiş portakal suyundan, soya sütü ve soya yoğurdu gibi süt ürünleri alternatiflerinden ve UV'ye maruz kalan mantarlardan D vitamini alabilirler.
K vitamini
K vitamini, kan pıhtılaşması ve kemik sağlığı için gereklidir. K vitamini açısından zengin besinler şunları içerir: natto, fermente soya fasulyesi yemekleri, yeşil yapraklı sebzeler (karalahana, turp, ıspanak ve lahana), brokoli, soya fasulyesi ve soya fasulyesi yağı ve balkabağı.
Trombositleri artıran besinler A vitamini açısından zengindir
A vitamini sağlıklı trombosit üretimi için gereklidir. Bu besinlerin vücutta protein oluşumu için önemli olduğu bilinmektedir.
Vücuttaki sağlıklı protein içeriği, hücre bölünmesi ve büyümesi sürecinde yardımcı olur. Günlük diyetinize eklemeniz gereken yiyeceklerden bazıları havuç, balkabağı, lahana ve tatlı patatestir.
Buğday çimi
Uluslararası Evrensel Eczacılık ve Yaşam Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, buğday çiminin kan trombosit sayısını artırmaya yardımcı olduğu biliniyor.
Bir damla limon suyu ile birlikte bir bardak buğday çimi içmek kan trombositlerini artırmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Seçilmeden önce doğum kontrol hapı almanın artılarını ve eksilerini öğrenelim
Kaçınılması gereken yiyecek türleri
Bazı gıdalar trombosit sayısını artırabilirken bazıları düşürebilir. Bazı yiyecek ve içecekler aşağıdakiler dahil trombosit sayısını azaltabilir:
- Alkol
- Aspartam, yapay tatlandırıcı
- Kızılcık suyu
- Kinin, tonik su ve acı limonda bulunan bir madde
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
