Trombositler, vücudun kanamayı durdurmak için pıhtı oluşturmasına yardımcı olan küçük kan hücreleridir. Vücuttaki trombosit eksikliği, yorgunluk veya zayıf hissetme gibi semptomlara neden olabilir. Peki trombosit nasıl artırılır?
Kan testi trombositlerinizin düşük olduğunu gösteriyorsa endişelenmeyin çünkü burada anlatıldığı gibi trombositlerinizi artırmak için birkaç yol yapabilirsiniz.
Bağımsız olarak yapılabilecek trombositler nasıl artırılır
Trombositler belirli yiyecekleri yiyerek yükseltilebilir. Vitaminleri yüksek gıdalar vücudun kanda trombosit yapmasına ve korunmasına yardımcı olabilir.
Bu nedenle, yiyeceklerin kişinin trombositlerini arttırmada çok önemli bir rolü vardır.
Çeşitli kaynaklardan bildirerek, trombosit artırmanın yapabileceğiniz yolları burada bulabilirsiniz.
1. Folat açısından zengin besinler
Trombositleri artırmanın ilk yolu, vücudunuzun folat alımını sağlamaktır. Folat, sağlıklı kan hücreleri için gerekli bir B vitaminidir. Folik asit, sentetik bir folat formudur.
Dayalı Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), yetişkinlerin günlük en az 400 mcg folata ihtiyacı vardır, hamile kadınların ise yaklaşık 600 mcg'ye ihtiyacı vardır.
Folat veya folik asit açısından zengin gıdalar şunları içerir:
- Ispanak ve Brüksel lahanası
- sığır karaciğeri
- siyah bezelye
- Sütlü zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek
- Pirinç
- Maya.
Bununla birlikte, folik asit ile aşırıya kaçmamalısınız, çünkü yüksek seviyelerde folik asit B-12 vitamininin işlevine müdahale edebilir.
2. B-12 vitamini açısından zengin besinler tüketerek trombositleri nasıl artırabilirsiniz?
Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için B-12 vitamini gereklidir. Vücuttaki düşük B-12 seviyeleri de düşük trombosit sayısına neden olabilir.
B-12 vitamini hayvansal ürünlerde bulunur, örneğin:
- Sığır eti ve sığır karaciğeri
- Yumurta
- Midye, alabalık, somon ve ton balığı dahil balık.
Eğer bir vejeteryansanız endişelenmenize gerek yok çünkü aşağıdaki kaynaklardan B-12 vitamini alabilirsiniz:
- Takviye edilmiş tahıllar
- Badem sütü veya soya sütü gibi süt alternatifleri
- bazı takviyeler.
3. C vitamini yönünden zengin besinler tüketin
C vitamini bağışıklık fonksiyonu için önemli bir role sahiptir.
Sadece bu değil, C vitamini de trombositlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve vücudun trombositler için önemli bir besin olan demiri emme yeteneğini artırır.
İşte tüketebileceğiniz C vitamini açısından zengin besinler:
- Brokoli
- Portakal ve greyfurt
- kivi
- Kırmızı ve yeşil biber
- Çilek.
C vitamini de içeren bir diğer meyve guava'dır. Guava, kandaki trombositleri artıran en ünlü meyvedir.
Birçok kişi hastaysak ve trombosit seviyemiz düşükse bu meyveyi tüketmemizi tavsiye ediyor.
Ayrıca okuyun: Kanseri DHF'ye Karşı Önleyin, Guava'nın Bir Satır Faydasını Kaçırmayın
4. Trombositleri artırmanın bir yolu olarak D vitamini içeren gıdaların tüketimi
D vitamini kemiklerin, kasların, sinirlerin ve bağışıklık sisteminin işlevine katkıda bulunur.
Aslında vücut güneşe maruz kalmaktan D vitamini üretebilir, ancak herkes yeterince güneşe maruz kalmaz.
Vücuttaki D vitaminini artırmak için şu yiyecekleri yiyebilirsiniz:
- Yumurta sarısı
- Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar
- balık karaciğer yağı
- Süt ve yoğurt
5. K vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin
Trombositleri arttırmanın bir başka yolu da K vitamini tüketmek. K vitamini kanın pıhtılaşması ve kemik sağlığı için çok önemlidir. 19 yaş ve üstü yetişkinler için yeterli K vitamini alımı erkekler için 120 mcg ve kadınlar için 90 mcg'dir.
K vitamini açısından zengin besinler şunları içerir:
- Natto, fermente edilmiş bir soya yemeği
- Şalgam yeşillikleri, ıspanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler
- Brokoli
- Soya fasulyesi ve soya fasulyesi yağı
- Kabak
6. Demir içeriği zengin besinler
Demir, sağlıklı kırmızı kan hücrelerini ve trombositleri artırmak için gereklidir. Demir açısından zengin gıdaların tüketimi, denemeniz gereken trombosit sayısını artırmanın bir yoludur.
buna göre NIH18 yaş üstü erkekler ve 50 yaş üstü kadınlar günde en az 8 mg demire ihtiyaç duyarlar.
19 ila 50 yaş arası kadınlar 18 mg'a ihtiyaç duyarken. Hamilelik sırasında, bir kadının ihtiyaç duyduğu demir seviyesi günde 27 mg'a çıkar.
Demir açısından zengin besinler şunlardır:
- istiridye
- sığır karaciğeri
- Beyaz fasulye ve kırmızı fasulye
- Bitter çikolata
- Fındık
- Bilmek
7. Trombositleri artırmanın bir başka yolu da çok dinlenmektir.
Belirli bir hastalığınız olduğunda bol bol dinlenmek çok önemlidir.
Hasta olduğunuzda vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır ve bu, vücudun yeniden şarj olmasına ve daha fazla trombosit üretmesine yardımcı olabilir. Bununla da kalmayıp maden suyu tüketimini de artırmalısınız.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
