Sağlık

Vücuda Tehlike, C Vitaminini Fazla Alırsanız Olacak Şeyler

C vitamini içeren yiyecekleri bol bol yemek vücut için çok iyidir. Ancak çok fazla olursa sağlık açısından da tehlike arz eder. İşte çok fazla C vitamininiz varsa yaşayacağınız belirtiler.

Hipervitaminoz C nedir?

Vitaminler vücudun ihtiyaç duyduğu maddelerdir. Amaç, düzgün çalışmaya devam etmek ve aynı zamanda sağlıklı bir vücudu korumak için hücre işlevini desteklemektir. Bazıları A, B, C, D, E vitaminleri gibi.

C vitamini suda çözünen bir vitamindir ve vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur.

Ancak vücut C vitamini üretmediği veya depolamadığı için bol miktarda C vitamini içeren yiyecekler yemek çok önemlidir.

Portakal veya bir bardak çilek, doğranmış kırmızı biber, brokoli gibi birçok yiyecek ve meyve, sağlığa iyi gelen C vitamini içerir.

C vitamininin vücuda iyi faydaları olsa da vücuda giren alım miktarına da dikkat etmelisiniz. Sağlık sorunlarına neden olabileceğinden aşırıya kaçmamaya dikkat edin.

Ayrıca okuyun: Sık sık stresli hissediyor musunuz? D vitamini eksikliğiniz olabilir!

Hipervitaminoz C belirtileri

Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler Bugün, birisi aşırı C vitamini tükettiğinde, genellikle hala nispeten hafif olan sindirim bozuklukları yaşarsınız. Bu, vücut tarafından emilmeyen C vitamini sindirim sistemini tahriş ettiğinde ortaya çıkar.

Çok fazla C vitamininin hafif yan etkileri, yani:

  • İshal
  • mide bulandırıcı
  • Karın krampları
  • şişkin

Bilmeniz gereken bir diğer şey de vücudunuzun takviyelerden aldığınız tüm C vitaminini emmemesidir.

Örneğin, günde 30-180 mg C vitamini tüketirseniz, vücudunuz C vitamininin yaklaşık %70-90'ını emecektir.

Daha sonra günde 1 gramdan fazla C vitamini tükettiğinizde, vücut vitaminin %50'sinden daha azını emer, elbette vücutta olumsuz yan etki riskini azaltacaktır.

buna göre Diyet Takviyeleri Ofisi (ODS)19 yaş ve üzeri kişilerde C vitamini alımı için iyi bir doz 2.000 mg'dır. Doz, erkekler ve kadınlar ile hamile veya emziren kadınlar için tasarlanmıştır.

Yan etkiler

Şimdiye kadar insanların şiddetli yan etkiler yaşaması nadir olsa da, çok fazla C vitamini tüketirseniz yaşanacak sonuçları da bilmeniz gerekir.

Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler BugünÇok fazla C vitamini tüketmekten kaynaklanabilecek aşağıdaki sağlık riskleri şunlardır:

1. Böbrek taşları

Doktorlar, çok fazla C vitamini takviyesinin bir kişinin idrarında oksalat ve ürik asit bileşikleri salgılamasına neden olabileceğine inanmaktadır. Bu bileşikler böbrek taşı oluşumunu tetikleyebilir.

2. Dengesiz beslenme

Çok fazla C vitamininiz varsa, vücudunuzun diğer besinleri işleme yeteneği bozulabilir. Bu durum vücuttaki B12 vitamini ve bakır seviyelerini azaltabilir.

3. Organ hasarı

Aşırı C vitamini tüketimi de vücuttaki demiri artıracaktır.

Bu, karaciğer, kalp, pankreas, tiroid bezi ve merkezi sinir sistemi gibi vücut organlarına zarar verebilecek hemokromatoz koşulları veya demir birikimi ile sonuçlanacaktır.

Nasıl tedavi edilir

Yapabileceğiniz ilk şey bir C vitamini diyeti yapmaktır, ancak sadece bu değil, içme suyunun hacmini artırmak da aşırı dozda C vitamini ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Daha sonra aşırı dozda C vitamini belirtileri yaşadığınızda, genellikle ağrıya göre tedavi edilir.

Bir örnek, neden olan semptomlar ishal ise, durumla başa çıkmak için atılacak adımlar, ishal önleyici ilaçların uygulanmasıdır.

Son olarak, vücut için doğru dozda C vitamini aldığınızdan emin olun.

Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found