Sağlık

Topuklar Sıklıkla Sert ve Ağrılı Hissedildiğinde Plantar Fasiiti Tanıyın

Çok uzun süre ayakta durduğunuzda sıklıkla topuklarınızda ağrı hissediyorsanız, plantar fasiitiniz olabilir.

Topuğu ayak parmaklarına bağlayan dokuda plantar fasiit oluşabilir. plantar fasya.

Ayağa çok fazla baskı uyguladığınızda doku yaralanabilir veya yırtılabilir ve ağrıya neden olabilir. Peki, plantar fasiit hakkında tam bilgi görelim!

Plantar fasiit nedir?

Plantar fasiit çizimi. Fotoğraf www.healthdirect.gov.au

Plantar fasiit en sık görülen ortopedik şikayetlerden biridir. Bu hastalık topuğun alt kısmında ağrıya neden olur. Genellikle bu hastalık sabah ilk adımlarda hissedilen bıçak saplanma ağrısına da neden olur.

Bu hastalık, ayağın altından geçen ve topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan, plantar fasya olarak bilinen kalın doku bandının iltihaplanmasını içerir.

Plantar fasya bağları günlük hayatta yapılan aktiviteler nedeniyle yıpranabilir.

Ayağa çok fazla baskı uygulayan aktiviteler plantar fasya ligamentine zarar verebilir veya yırtabilir. Bu durum, plantar fasyanın iltihaplanmasına, ağrı ve sertliğe neden olabilir.

Plantar fasiit için risk faktörleri

Bu hastalık herkesi etkileyebilir, ancak birkaç faktör plantar fasiit geliştirme riskinizi artırabilir. Bu faktörler şunları içerir:

Aktif yaştaki erkekler ve kadınlar

40 ila 60 yaş arasındaki aktif erkek ve kadınlar, plantar fasiit geliştirme riski en yüksek olanlardır. Hastalık ayrıca kadınlarda erkeklerden biraz daha yaygındır.

obezite

Fazla kilolu veya obez olmak bir kişinin bu hastalığı geliştirmesine neden olabilir. Bunun nedeni, obezitenin plantar fasya ligamenti üzerindeki baskıyı artırabilmesidir.

Uzun mesafe koşucusu

Uzun mesafe koşucularının plantar fasya ile ilgili problem geliştirme riski daha yüksektir. Uzun mesafe koşucularının yanı sıra fabrikada çalışmak veya restoranda garsonluk yapmak gibi sıklıkla yürüyen veya koşan aktif işçiler de bu hastalık için risk altındadır.

Yapısal ayak sorunları var

Çok yüksek kavisli ayaklar veya çok düz ayaklar gibi ayaklarınızla ilgili yapısal sorunlarınız varsa, plantar fasiit için de risk altındasınız.

Belirli aktiviteleri yapmak

Topuğa ve bağlı dokuya çok fazla baskı uygulayan aktiviteler, bir kişinin bu hastalığı geliştirmesine neden olabilir. Uzun mesafeli koşu, bale dansı ve aerobik dans gibi aktiviteler plantar fasiit gelişimine katkıda bulunabilir.

Plantar fasiit belirtileri

Plantar fasiitli hastaların başlıca şikayeti, topuğun alt kısmında veya bazen ayağın alt yarısında ağrıdır. Genellikle tek bacakta hissedilir ancak her iki ayağı da etkileyebilir.

Plantar fasiitten kaynaklanan ağrı zamanla yavaş yavaş gelişir. Ağrı o kadar hafif olabilir ki aşırı ağrıya neden olur. Bazı insanlar ayağın alt kısmında topuğa kadar uzanan yanma veya ağrı hissederler.

Ağrı genellikle sabahları yataktan ilk adımlarınızı attığınızda veya bir süre oturduktan veya yattıktan sonra ayağa kalktığınızda daha kötüdür. Topuklarınızdaki sertlik nedeniyle merdiven çıkmakta da zorluk çekebilirsiniz.

Uzun süreli aktiviteden sonra, artan tahriş veya iltihaplanma nedeniyle ağrı yoğun olabilir. Plantar fasiitli kişiler genellikle aktivite sırasında ağrı hissetmezler, ancak aktiviteyi bıraktıktan sonra ağrı ortaya çıkar.

Plantar fasiit muayenesi ve teşhisi

Yaşadığınız semptomların plantar fasiitten kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için doktorunuzun birkaç teşhis önlemi alması gerekecektir. Doktorların genellikle yaptığı eylemler şunları içerir:

Teşhis tıbbi geçmişi

Doktor, tıbbi geçmişinize ve fizik muayenenize dayanarak bir teşhis koyacaktır. Muayene sırasında doktor bacaktaki ağrı alanını inceleyecektir. Bu konum, doktorların nedeni belirlemesine yardımcı olabilir.

röntgen testi

Doktor bir röntgen önerebilir veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) stres kırıkları, kırıklar veya sıkışmış sinirlerin neden olduğu ağrı gibi diğer sorunları doğrulamak için.

plantar fasiit nasıl tedavi edilir

Plantar fasiitli çoğu insan, dinlenme, ağrılı bölgeyi dondurma ve germe gibi konservatif tedavilerle birkaç ay içinde iyileşir.

Plantar fasiitiniz varsa yapılabilecek bazı tedavi türleri şunlardır:

İlaçları doktorun reçetesine göre alın

İbuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi ağrı kesicilerin kullanılması, plantar fasiitin neden olduğu ağrı ve iltihabı hafifletebilir.

Bu ilacın kullanımı doktor gözetimi olmadan uzun vadede yapılmamalıdır. Bu ilaçların sürekli kullanımı yan etki riski oluşturabilir.

Özel terapi yapmak

2015 yılında National Library of Medicine'de yayınlanan araştırmaya göre, ayakları bandajlamanın bu hastalıktan kaynaklanan ağrıyı geçici olarak giderebileceğini öne sürdü.

Germe ve güçlendirme egzersizleri veya özel ekipman kullanmak semptomları hafifletebilir. Genellikle bu hastalığı tedavi etmek için yapılan çeşitli terapi türleri vardır, yani:

1. Fizik tedavi

Bir fizyoterapist size plantar fasyayı ve Aşil tendonunu germek ve alt bacak kaslarını güçlendirmek için bir dizi egzersiz gösterebilir.

2. Gece ateli veya diş teli kullanarak terapi

Bir fizyoterapist veya doktor kullanmanızı önerebilir. gece ateli uyurken baldırları ve ayak kemerlerini esnetir.

3. Ortez

Doktorunuz, ayaklarınızdaki basıncı daha eşit bir şekilde dağıtmaya yardımcı olmak için kullanılan ortez adı verilen kemer destekleri veya cihazları reçete edebilir.

Cerrahi veya diğer prosedürleri gerçekleştirin

Birkaç aylık tedaviden sonra daha koruyucu önlemler işe yaramazsa, doktorunuz aşağıdakiler gibi birkaç cerrahi prosedür veya prosedür önerebilir:

1. Enjeksiyonla tedavi

Hassas bölgeye bir steroid ilacı enjekte etmek, geçici ağrı kesici sağlayabilir. Plantar fasyayı zayıflatabileceği ve muhtemelen dokunun yırtılmasına neden olabileceği için çoklu enjeksiyonlar önerilmez. Her şey bir doktorun değerlendirmesine ihtiyaç duyar, evet.

2. Ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi

Bu prosedürde, iyileşmeyi teşvik etmek için ses dalgaları topuk ağrısı bölgesine yönlendirilir. Konservatif tedaviye yanıt vermeyen kronik plantar fasiit için yaygın olarak kullanılır.

3. Ultrasonik doku onarımı

Bu minimal invaziv teknoloji oldukça fazla geliştirilmiştir. Doktorlar, iğne benzeri bir probu hasarlı plantar fasya dokusuna yönlendirmek için ultrason görüntülemeyi kullanabilir.

Ultrason enerjisi, hasarlı dokuyu parçalamak için prob ucunun hızla titreşmesine neden olabilir ve bu doku daha sonra emilecektir.

4. Ameliyat veya ameliyat

Plantar fasyayı topuk kemiğinden ayırmak için çok az kişinin ameliyat olması gerekir. Bu genellikle yalnızca ağrı şiddetli olduğunda ve diğer tedaviler başarısız olduğunda bir seçenektir.

Bu işlem açık bir işlem olarak veya lokal anestezi altında küçük bir kesi ile yapılabilir.

Plantar fasiit nasıl önlenir

Plantar fasiiti önlemenin birkaç yolu vardır:

Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Fazla kilolu olmak plantar fasya üzerinde ekstra stres yaratabilir. Bunun yerine, bu hastalığa yakalanma riskinden kaçınmak için ideal bir vücut ağırlığını koruyun.

Rahat ayakkabılar seçin

Düşük ila orta topuklu, kalın tabanlı, iyi kemer desteğine ve ekstra yastıklamaya sahip ayakkabılar satın alın. Doğru ayakkabılar, plantar fasiit riskinden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Çıplak ayakla yürümekten kaçınmak en iyisidir.

dar ayakkabı giymeyin

Ayakkabı tipine ek olarak, kullandığınız ayakkabıların da doğru beden olduğundan emin olmalısınız. Hareket halindeyken dar ayakkabı kullanmaya zorlamak bu hastalığa yakalanma riskini artırabilir.

Aşırı sporlardan kaçının

Ayaklarınızı kullanmayı içeren ekstrem sporları her zaman seviyorsanız, yürüyüş veya koşu yerine yüzme veya bisiklete binme gibi daha hafif bir egzersizle egzersiz türünüzü değiştirmeyi deneyin.

Egzersiz yapmadan önce mutlaka ısınmayı ve sonrasında soğumayı unutmayın. Uygun spor aktiviteleri yaparsanız, yaralanma endişesi duymadan egzersiz yapmanın büyük faydalarını kesinlikle hissedeceksiniz.

Bacak germe yapmak

Evde basit egzersizler yapmak, plantar fasya, Aşil tendonu ve baldır kaslarınızı germenize yardımcı olabilir.

Acıdığında buzla sıkıştırın

Aktivitelerden sonra topuklarınızda veya ayaklarınızda ağrı hissederseniz, ağrıyı azaltmak için buz paketleri uygulayabilirsiniz.

Nasıl yapılır oldukça kolay, sadece bir bezle buzu kaplamanız ve acıyan kısma yerleştirmeniz yeterli. Bu buz paketini günde üç ila dört kez yapabilirsiniz, böylece hissettiğiniz ağrı hemen kaybolur.

Plantar fasiit komplikasyonları

Bu hastalığı görmezden gelmeyi seçerseniz, kronik topuk ağrısı gibi komplikasyonlar yaşamanız imkansız değildir. Bu komplikasyonlar yürüyüşte değişikliklere ve ayaklarda, dizlerde ve kalçalarda yaralanmalara neden olabilir.

Bunlar plantar fasiit hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler. Yukarıda belirtilenlere benzer herhangi bir semptom hissederseniz, daha fazla teşhis için hemen bir doktora danışmalısınız.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found