Hamileyken hiç aniden iştahsızlık hissettiniz mi? Yiyeceklere bakarken her zaman ilgisiz hisseder ya da aç hissedebilir ama yemek yiyemez.
Daha önce böyle hissettiyseniz, belki de buna neyin sebep olduğunu merak ediyorsunuzdur? Bu belirtiler güvenli mi? Ve nasıl çözülür?
Cevabı öğrenmek için anneler bu incelemeyi sonuna kadar okuyabilir.
Hamilelikte iştahsızlık nedenleri
Gebeliğin erken evrelerinde, iştahsızlık genellikle doğumun başlamasıyla ortaya çıkar. sabah rahatsızlığı o kişi üzerinde. Şuradan bildirildi: ebeveynlikBu iştahsızlık belirtisinin hamile kadınların yaklaşık yüzde 70 ila 85'inde meydana geldiği tahmin edilmektedir.
Sabah rahatsızlığı hamile kadınlarda vücudun çok küçük fetüsü annenin yemiş olabileceği herhangi bir zararlı gıdadan korumanın içgüdüsel yöntemi olarak gelişir.
Bu, ilk trimesterde görülen iştah kaybını açıklar. Östrojen ve hamilelik hormonu hCG gibi hormonlar da dahil olmak üzere hamile kadınlarda artan hormonlar da iştah kaybına katkıda bulunur.
Bu değişiklikler anneyi çevresindeki kokulara karşı daha duyarlı hale getirir ve mide bulantısı nöbetlerine karşı daha duyarlı hale getirir. Bazı kadınlarda dil boyunca tat kaybına da neden olur.
Ayrıca Okuyun: Genellikle İştahsız Mısınız? Bu durum neden olabilir!
Hamilelikte iştahsızlıkla nasıl baş edilir?
İştahınız olmasa bile yemeye devam etmelisiniz çünkü fetüsün düzgün gelişmesi için yeterli beslenmeye ihtiyacı vardır.
Ağır gelse de, bunların hepsinin doğmamış bebeğin iyiliği için olduğunu düşünün. Anneler hamilelik sırasında kaybolan iştahı yenmek için aşağıdaki yollardan bazılarını yapabilirler.
1. Yiyeceklere öncelik verin
İştahınız azaldığında, yine de aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını yemelisiniz.
Aşağıdaki yiyeceklerin birçoğunun yapılması kolaydır, porsiyon boyutları küçüktür, doyurucudur ve midede sindirimi kolaydır.
- Protein açısından zengin besinler: haşlanmış yumurta, Yunan yoğurdu, kavrulmuş nohut, peynir ve kraker ve dilimlenmiş tavuk, hindi veya soğuk servis edilen jambon gibi
- Lif oranı yüksek çiğ sebzeler: tatlı patates, yeşil fasulye, bebek havuç (buğulanmış veya çiğ) ve çiğ ıspanak salatası
- Tatlı ve basit atıştırmalıklar: çilek ve yulaf ezmesi gibi
- Taneler
- Çorba
- Yeterli sıvı alımı
Siz ve bebeğiniz için yeterli besin alımını sağlamak için bu gıdaların çeşitli türlerine öncelik verilmelidir.
2. Sebep mide bulantısıysa bunu yapın
Bulantı ve kusma nedeniyle iştah kaybı yaşıyorsanız, ağır yemeklerden daha sık hafif atıştırmalıklar yemeye çalışın.
Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının veya yemeğe zencefil de ekleyebilirsiniz. Şiddetli bulantı ve kusma, ilaçlar ve intravenöz (IV) sıvılar dahil olmak üzere farklı tedavi yöntemleri gerektirebilir.
3. Hamilelik sırasında iştahınız olmadığında başka bir strateji
Hamileliğinizin ilk üç ayında iştahınız yoksa, sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri hamilelik sırasında almanız için bazı ipuçları:
- Birçok içki. Yeterli miktarda sıvı tükettiğinizden emin olmak, belirli bir kalori alımına bağlı kalmaktan daha önemlidir. Sebze ve meyveler de dahil olmak üzere yaklaşık sekiz ila 10 bardak su içmeye çalışın. Mide bulantınız varsa limonlu veya zencefilli ılık su suyun yerini alabilir.
- Küçük porsiyonlar yiyin. Günde altı küçük öğün yiyin (vücudunuz muhtemelen her iki saatte bir açlık sinyali verecektir).
- Abur cubur ye. İştahınızın kısa süreliğine ortaya çıktığı gün boyunca, kan şekerinizi dengede tutacak ve sizi biraz daha uzun süre tok tutacak protein ve kompleks karbonhidratları mümkün olduğunca fazla tüketin.
- Güçlü kokulu yiyeceklerden kaçının. Buna baharatlı ve yağlı yemekler dahildir; bu da hamburger, patates kızartması ve tavuk kanadı gibi fast food yemeklerini atlamak anlamına gelebilir.
- Sıcaklığı değiştirin. Birçok kadın hamileyken yiyecek ve içeceklerini soğuk, bazıları ise sıcak tercih eder.
- Vitamini iç. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında takviyeler ve vitaminler almak, hem vücudunuzun hem de bebeğinizin yeterli beslenmesini sağlamak için iyidir.
- Ek yardım alın. Bulantıya yardımcı olması için B6 eklenmiş belirli doğum öncesi vitaminleri hakkında doktorunuzla konuşun.
- Veya mide bulantısını azaltmaya ve iştahı artırmaya yardımcı olabilecek B vitaminleri ve antihistaminiklerin bir kombinasyonunu içeren reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
