Yazan: Lita
Stres yaygındır ve kaçınılmazdır çünkü kesinlikle kişinin hayatında ortaya çıkacaktır. Stresten kaçınmanız gerekmiyor, ancak daha kötüye gitmemesi için stresle nasıl başa çıkacağınızı bilmelisiniz.
Stresle iyi başa çıkmaya ve yönetmeye çalışın. Anksiyete, öfke, akut stres veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) nedeniyle stres mi?
Ayrıca Okuyun: Şişmiş Diş Etleri Yemek Yemeyi ve Uyumayı Zorlaştırır, İşte Nasıl Üstesinden gelinir?
Stresle nasıl başa çıkılır, kendinizden veya tıbbi yardımla olabilir
Stresle başa çıkmanın deneyebileceğiniz birçok yolu vardır. Kendinizden stresi yönetmekten başlayarak ilgili tıbbi tarafların yardımını kullanmaya kadar. Stresi tam olarak nasıl yöneteceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
1. Stresi olumlu şeylere dönüştürün
Stresi olumlu bir şeye dönüştürün. Fotoğraf: //www.healthline.com/ Stresin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Bu, stresi yönetmenizi zorlaştıracaktır. Strese neyin neden olduğunu belirleyin. Sonra onu daha olumlu bir şeye dönüştür.
Örneğin, birini beklemekten çok yorulduysanız veya uzun bir yolculuk sırasında sıkıldıysanız, durumu başka bir şey yaparak yönetin. Kitap okumak, müzik dinlemek, yemek yemek vb.
2. Uzlaşma
Ödün vermek, çevreyi değiştirmeye çalışmadan taleplere uyum sağlamaya çalışmak anlamına gelir. Bu yöntem genellikle çatışmadan kaçınmayı tercih eden kişiler için kullanılır.
Uzlaşma, her iki tarafın da birbirine uyum sağlama çabası olarak da kullanılabilir. Uzlaşmanın başka bir yolu olarak kullanılabilecek ikameler de vardır.
Örneğin, tıp fakültesine giremiyorsanız, ki bu aslında çok maliyetlidir, strese girmenize gerek yoktur. Hedefleri, hala alakalı olan diğer alanlara değiştirebilirsiniz. Hemşirelik, eczane vb.
3. Azaltma
Vücudu mümkün olduğu kadar iyi koruyarak stresi etkili bir şekilde yönetebilmesi beklenir. Başınıza gelen stresi kontrol etmenin birkaç yolu vardır. Olarak:
- Spor. Bunun yararı, tüm kasların ve sinirlerin mümkün olduğu kadar dinlenebilmesidir. Egzersiz aynı zamanda bir rahatlama aracı ve stresi tetikleyen şeylerden uzaklaşmak için de yararlıdır.
Stresle başa çıkmak için egzersiz yapın. Fotoğraf: //blogs.webmd.com - Yeniden yaratma. Tıpkı egzersiz gibi, rekreasyon da zihninizi ve duygularınızı dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Rekreasyon, strese neden olan düşünce ve duyguları uzak tutabilir.
- rahatlamak. Kalp atış hızınız ve kan basıncınızın daha kontrollü olması için kendinizi sakinleştirin. Örneğin meditasyon, zikir, derin nefes egzersizleri ile.
4. Girişkenlik pratiği yapın
Diğer insanlarla sosyal olarak (dürüstçe) ilişki kurabiliyorlarsa, bireylerin iddialı bir yapıya sahip oldukları söylenebilir. Örneğin, farklı olabilecek tutum ve görüşleri katı ve açık bir şekilde ifade edebilir, ancak yine de muhatabına saygı duyabilir.
Sadece susmak ve sinirlenmek, girişkenlik değildir. Stresin doğru bir şekilde yönetilebilmesi için, atılganlığı doğru bir şekilde uygulayın.
5. Strese neden olan sorunları çözün
Yoga, Hindistan'da huzur vermek için ortaya çıktı. Fotoğraf: //pixabay.com Strese neden olan sorunu çözmek için yapabileceğiniz birçok strateji vardır:
- Aktif ol. Zor gelse de, kendinizi her zamanki gibi meşgul etmek için mümkün olduğunca zorlamanız gerekiyor. Bu şekilde, genellikle sorunları çözmek için yararlı olan yeni fikirler edinirsiniz.
- Pozitif düşün. Hayatın karşılaştığınız sorunlarla sınırlı olmadığını anlamaya çalışın. Hayatın tadını çıkarabileceğiniz başka birçok yönü var. Bu şekilde her zaman olumlu düşünmeniz daha kolay olacaktır.
- Sorunlarla mücadele. Sorunların kaçınılmaması gerektiğini düşünün. Ama üstesinden gelmek ve yüzleşmek. Sorundan kaçmak, üstesinden gelmek için en iyi çözüm değildir.
- Başkalarıyla paylaşın. İnsanlar sosyal varlıklar olarak yaratılmıştır. Elbette sorunlarımız olsa da hikayeler anlatabilir ve başkalarıyla paylaşabiliriz.
- Allah'a daha yakın ol. Allah'ın her zaman bize yardım edeceğini unutmayın ki, problemlerle uğraşırken net düşünebilmemiz için her zaman sakin ve soğukkanlı olalım.
6. Kendinizi mutlu edin
Kendinizi mutlu etmek için deneyebileceğiniz birçok yol var. Aralarında:
- Çevredeki çevreye uygun sınırlar koyun. Hayatınızda çok fazla stres yaratması muhtemel isteklere hayır demeyi öğrenin.
- Rekreasyon için zaman ayırın, hobileri veya ilgi alanlarını paylaşın.
- Yeterince dinlenin. Uyku, zihni yenilemek için çok etkilidir.
- Stresi azaltmak için sakinleştiricilere, alkole veya ilaçlara güvenmeyin.
- Çevrenizdeki insanlarla daha yakından kaynaşmaya çalışın.
7. Stres testi
Bu yöntem, kalp hastalığı için doğrulanmış tanıları test etmeyi amaçlar. Stres kalp hastalığı ile ilişkilidir. Bu yöntem çoğu kadın tarafından tercih edilen ilk seçenektir.
Bu egzersiz aynı zamanda koroner kalp hastalığı olan hastaları değerlendirmek için bir araçtır. Ancak bu egzersiz semptomsuz 4 metabolik eşdeğere ulaşan hastalarda kalp dışı cerrahi yapılmadan önce endike değildir.
Ayrıca şunu da okuyun: Yanılmamak için travma sonrası stres ile akut stres arasındaki farkı anlayın.
8. Psikolojik yardım
Tıbbi yardımla stresle nasıl başa çıkılır? Fotoğraf: //pixabay.com Yaşadığınız stresin akut stres veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) düzeyine ulaştığını düşünüyorsanız, psikolojik yardım almanızda bir sakınca yoktur.
Stresinizi yönetmelerine izin verin. Bu yöntem genellikle afet mağdurlarında stresi yönetmek için kullanılır.
Bunlar, hem tıbbi hem de tıbbi olmayan açıdan stresi uygun şekilde yönetmenin bazı yollarıdır. Sorunlarınızın ve yüklerinizin nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin ve doğru tedaviyi alın.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
