Dünyanın bazı yerlerinde hemen hemen tüm insanlar sütün zevkini hissederdi. Özellikle proteinli sütün bu türü için vücuda muazzam faydalar sağlar. Sadece lezzetli değil, protein sütünün faydaları da vücut sağlığını iyileştirebilir.
Süt proteini nedir?
Şuradan bildirildi: Medicalnewstoday.com, süt iki proteinden oluşur, kazein ve peynir altı suyu. Bu tip protein için peynir altı suyu sütteki kazeinden ayrılabilir veya peynir yapımının bir yan ürünü olarak oluşturulabilir.
Daha sonra peynir altı suyu proteini için tam bir protein olarak kabul edilir çünkü 9 temel amino asidin tümünü içerir. Bu protein ayrıca laktoz içeriğinde düşüktür.
Genel olarak, yüksek proteinli süt, sadece su ekleyip bir içme şişesinde çalkaladığınız hazır süt tozu formunda bulunur, bu nedenle pratik olarak her zaman tüketilir.
Ayrıca Okuyun: Hafife Almayın, Bu Ciddi Bir Sağlık Sorunu Olabilecek Sırt Ağrısının Sebebidir
Süt proteininin vücut sağlığına faydaları
Elbette peynir altı suyu proteini tüketmenin birçok faydası vardır. İşte faydalarından bazıları.
1. Düşük kolesterol
Protein sütünün ilk faydası, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmasıdır.
yayınlanan bir çalışma İngiliz Beslenme Dergisi, 12 hafta boyunca 70 kilolu erkek ve kadına peynir altı suyu takviyesi uyguladı ve lipid ve insülin seviyeleri gibi bir dizi parametreyi ölçtü.
Süt proteininin yararının, kazeine kıyasla peynir altı suyu proteini grubunda 12. haftada toplam kolesterolde önemli bir azalma olduğunu bulmuşlardır.
2. Kanseri önleyin
Anticancer Research dergisinde yayınlanan umut verici sonuçlar Tıbbi Haberler Bugün kanser tedavisinde peynir altı suyu proteini konsantresi kullanımı için.
3. Kilo verin
Protein sütünün faydaları da kilo vermeye yardımcı olabilir. 158 kişinin katıldığı bir çalışmada, Beslenme ve Metabolizma, peynir altı suyu proteini verilenler önemli ölçüde daha fazla vücut yağını kaybetti.
Sadece bu değil, aynı zamanda kontrol içeceği tüketen deneklere kıyasla daha fazla yağsız kas koruması gösterdiler.
4. Astım tedavisi
Peynir altı suyu proteini astımlı çocuklarda bağışıklığı artırabilir. 1 ay boyunca günde iki kez 10 gram peynir altı suyu proteini ile desteklenen astımlı çocukların bağışıklık tepkisi arttı.
5. Tansiyonu ve kardiyovasküler hastalığı azaltın
Süt peynir altı suyu proteininin faydaları, hipertansiyondan muzdarip hastalarda kan basıncını önemli ölçüde düşürür ve ayrıca kalp hastalığı veya felç riski daha düşüktür.
6. Kas büyümesi
Sütteki ana protein içeriğinin, kas büyümesini arttırmada rol oynayan bir amino asit olan lösin içeren peynir altı suyu proteini olduğu daha önce açıklanmıştı.
Peynir altı suyu proteini ayrıca vücutta önemli bir antioksidan olarak glutatyonun artmasına yardımcı olan sistein (esansiyel olmayan bir amino asit) içerir. İçeriğin amacı serbest radikallerle savaşmaktır.
Bu nedenle, bu proteinin sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından çok sık kullanılan takviyelerden biri olması şaşırtıcı değildir.
Ayrıca okuyun: Anneler, temel bileşenlere dayalı bebek formülünün kullanımını anlayın
Protein sütü yan etkileri
Süte alerjisi olan bazı kişilerin peynir altı suyu proteinine alerjisi olabilir.
Orta dozlarda, peynir altı suyu proteini genellikle yan etkilere neden olmaz. Bununla birlikte, çok yüksek dozlar almak aşağıdakilere neden olabilir:
- Karın ağrısı
- kramplar
- İştah azalması
- mide bulandırıcı
- Baş ağrısı
- Tükenmişlik.
Sürekli olarak yüksek dozda peynir altı suyu proteini de akne kopmalarına neden olabilir.
Bazı insanlar bunun gibi besleyici işlenmiş gıdaların bir risk olduğuna inanırlar, çünkü çok fazla besin maddesi içermelerine rağmen, denge proteine çok yakındır.
Bu nedenle maksimum sonuç almak ve vücuda zararlı yan etkilere neden olmamak için protein sütünü doğru dozda tükettiğinizden emin olun.
Doz konusunda emin değilseniz, önce doktorunuza danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
