Güneş kremi kullanımı cildi güneşe maruz kalmanın neden olduğu hasarlardan korumak için önemlidir. Peki, güneş koruyucu uygulamak için doğru zaman ne zaman?
Sadece sabahları mı? Gün içinde tekrar uygulamanız gerekiyor mu? Ve gece yatmadan önce güneş kremi kullanmak doğru mu?
İyi bir güneş kremini ne zaman kullanacağınızı ve önemli ipuçlarını öğrenmek için aşağıdaki incelemelere göz atabilirsiniz!
Neden ihtiyaç duyuyorsun güneş kremi?
kullanman gerek güneş kremi sadece cilt hastalığı riski oluşturan doğrudan güneş ışığı nedeniyle değil. Ancak UV ışığı kara, suya, metallere ve belirli yüzeylere çarptığında, cilde geri yansıyarak bu ışınlara maruz kalmayı artırır.
UV ışınları su altında 1 metreye kadar nüfuz edebilir, bu nedenle yüzen insanlar yine de yanabilir. Su geçirmez güneş kremi suda 40 dakikaya kadar koruma sağlayabilir. Bir dereceye kadar cilt hasarı riski, cildin tipine ve aktivitesine bağlıdır.
- Çok açık ten: Farklı melanin içeriği nedeniyle yüksek güneş hasarı riski vardır.
- Açık ten: Aynı koşullar altında koyu tene göre daha fazla güneş enerjisi emer.
- Daha koyu cilt: Zararlı UV ışınlarına karşı da hassastır, ancak daha az ölçüde, çünkü UV ışınlarının biyolojik emicilerinden biri olan daha fazla melanin içerir.
Bu arada, daha sık uygulama ihtiyacını artırabilecek faaliyetler şunları içerir:
- Yüzme
- Terlemeyi artıran her şey
- Güneş kreminin çıkarılmasına neden olan fiziksel aktivite
- Daha az UV ışığı atmosfer tarafından emildiğinden kayak ve diğer yüksek irtifa aktiviteleri
Güneş kremini tanımak
Güneşte vakit geçirdiğinizde, cilde zararlı olabilecek iki tür ışın olacaktır: UVA ve UVB.
Güneş kremi, cildi güneşin zararlı ışınlarından korumanın önemli bir yoludur. Ama bu kadar çok seçenek varken hangisinin en iyisi olduğunu nasıl bilebiliriz?
Temel olarak güneşten korunma ürünleri, cildi kanserden ve diğer çeşitli sağlık sorunlarından korumaya yardımcı oldukları için satılmaktadır.
Genel olarak, güneş koruyucu ürün etiketleri, UVB ışınlarından korunma seviyesini belirtmek için bir güneş koruma faktörü (SPF) numarası içermeli ve ürünün güneşin ultraviyole radyasyonuna (UVA) karşı geniş spektrumlu bir testten geçip geçmediğini belirtmelidir.
SPF nedir?
SPF, bir güneş koruyucu ürünün UVB ışınlarına karşı ne kadar koruma sağladığını gösteren bir sayıdır. SPF numarası daha yüksek olan ürünler daha fazla koruma sağlayacaktır.
Güneş gözlüğü takmak ve öğle güneşinden kaçınmak gibi diğer önlemlerle birlikte 15 veya daha yüksek SPF'li bir güneş koruyucu kullanmak cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir.
Bazı yerlerde koruma seviyesi şu şekilde belirtilmiştir:
- Düşük koruma: 15'in altında SPF
- Orta koruma: SPF 15 ila 29
- Yüksek koruma: SPF 30 ila 49
- Çok yüksek koruma: 50'den fazla SPF
SPF ayrıca bilimsel bir önlem olarak da kabul edilebilir. Bu, güneş kremi kullanmanın cilt hasarı riskinin ne kadar düşük olduğu hakkında bir fikir verir.
SPF numarasının hesaplanmasını bilmek
SPF'de belirtilen sayısal faktör, cildin kızarmasına neden olmak için gereken güneş radyasyonu dozunun, güneş kremi olmadan kızarıklığa neden olmak için gereken doza bölünmesiyle hesaplanır.
Bu hesaplama, cilt yüzeyinin her santimetrekaresine (cm) 2 miligram (mg) güneş kremi uygulanmasına dayanmaktadır. Güneş kremi ile cildi yakmak güneş kremi kullanmadan 15 kat daha uzun sürerse, SPF 15'tir.
Teoride, belirli UV koşulları altında korunmasız cildin kızarması 10 dakika sürüyorsa, SPF 30 güneş kremi 300 dakika veya 30 kat daha uzun olan 5 saat boyunca bunu önleyecektir.
Ancak, daha yüksek bir SPF ile güneşte daha fazla zaman geçirilebileceğini düşünmek yanlış olur. SPF hesaplamasını etkileyen diğer faktörler şunlardır:
- Hava koşulları
- günün zamanı
- cilt tipi
- Nasıl losyon uygulamalı
- ne kadar kullanılır
- Diğer çevresel ve bireysel faktörler
Örneğin çoğu insan, önerilen miktarın yalnızca yüzde 25 ila 50'sini kullanır.
UV ışınlarının yüzde kaçı SPF tarafından engellenir?
Engelleme etkisi en fazla 2 saat sonra kaybolacaktır. Bundan sonra, losyon yeniden uygulanması gerekir. Farklı SPF'li güneş kremlerinin sunduğu koruma şu şekildedir:
- SPF 15, tüm UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 93'ünü engeller
- SPF 30 yüzde 97'yi filtreler
- SPF 50, yüzde 98'de neredeyse eksiksiz bir UVB bloğudur
Bu yüzde, hiçbir güneş kreminin tüm UVB'yi engellemediğini gösterir. Ayrıca, SPF'de görünüşte büyük bir artışın engelleme gücünü yalnızca küçük bir yüzdeyle artıracağını da gösteriyor.
Geniş spektrum nedir?
Güneş kremi, cildi potansiyel olarak zararlı UVB ve UVA ışınlarından korumaya yardımcı olur. UVB cildin kırmızıya dönmesine neden olurken, UVA yapmaz. Bununla birlikte UVA, kırışma da dahil olmak üzere foto yaşlanmaya neden olabilir. Hem UVA hem de UVB cilt kanseri riskini artırır.
Belirli bir SPF'ye sahip bir ürün UVB ışınlarını etkili bir şekilde engelliyorsa, bu UVA korumasını garanti etmez. Bu nedenle uygun bir SPF bulmak önemlidir, ancak aynı zamanda losyon geniş spektrum veya tam spektrum. Geniş spektrumlu güneş kremleri, UVA ışınlarını SPF'nin UVB'yi engellemesiyle aynı oranda engeller.
Güneş kremi ne zaman kullanılır?
Güneşe maruz kalacağınız zaman güneş kremi zorunludur, tamam mı? kapalı ne de dış mekan. Bunun nedeni, ultraviyole yani UV ışınlarının pencere camına nüfuz edebilmesidir.
Yani evde olsanız bile, içeri ışık girdiğinde yine de güneş kremi sürmelisiniz. İşte iyi bir güneş kremi kullanmanın kuralları.
1. Sırayla kullanın cilt bakımı son
Bir dizi rutin cilt bakım ürünü kullanıyorsanız, nemlendiriciden sonra en son güneş koruyucu kullanmalısınız.
Bundan sonra gerçekten ihtiyacınız varsa makyajı kullanmaya devam edebilirsiniz.
2. Güneşe maruz kalmayı beklemeyin
Dışarı çıkmayı planlıyorsanız, güneşe çıkmadan 15 ila 30 dakika önce güneş kremi sürün.
Vücudun güneşe maruz kalacak tüm bölgelerine uygulayınız. Buna yüz, boyun, kulaklar, kollar ve bacaklar dahildir.
3. Birkaç saat sonra tekrar uygulayın
Güneş kremi kullanımı günde sadece bir kez değildir. Aktivitelerden sonra güneş kremini tekrar uygulamanız tavsiye edilir.
Özellikle güneş koruyucu tabakanın kaybolmasına neden olabilecek yüzdükten veya yorucu egzersizlerden sonra aktiviteler yapıyorsanız. Çoğu uzman, 2 saat sonra güneş kremini yeniden uygulamanızı tavsiye eder.
Öneri, güneş koruyucunun etkisinin 2 saatten fazla kullanıldıktan sonra azalmaya başlamasıdır. Sadece yüze değil, güneşe maruz kalan tüm vücuda uygulayın.
Güneş kremini ne kadar uygulamalısınız?
Başlatmak iyi temizlik, tüm yüz derisi için en az yarım çay kaşığı güneş kremine ihtiyacınız var.
Ancak her şey vücudunuzun durumuna göre ayarlanabilir. Bunun nedeni, her kişinin vücut ve yüzünün boyutunun farklı olması gerektiğidir. Eşit olarak uyguladığınızdan emin olun.
Ayrıca Okuyun: Kimyasal Güneş Koruyucu ve Fiziksel Güneş Koruyucu, Fark Nedir?
Güneş kremindeki SPF içeriğini bilmek
SPF veya Güneş koruma faktörü sadece güneş kreminin sizi güneşe maruz kalmaktan ne kadar koruyabileceğinin bir göstergesidir. 12, 30 ve 50 arasında değişen çeşitli SPF türleri vardır.
Başlatmak İş İçeriğiİşte önerilen bazı güneş koruyucu yeniden uygulama önerileri:
1. Küçük bir açık hava etkinliği için SPF 15 yeterlidir
Evden sadece ara sıra çıkıyorsanız ve çok az güneşe maruz kalıyorsanız, SPF 15 kullanmanız yeterlidir.
SPF 15, aktiviteleriniz sadece bir paket almak için evden dışarı çıkıyorsa veya sadece dükkandan atıştırmalık satın alıyorsa uygundur.
2. Tam koruma için SPF 30
Amerikan Dermatologlar Akademisi, gün boyunca genel koruma için en azından 30 SPF'li bir güneş kremi seçmenizi önerir. Açık havada çalışıyorsanız SPF 30 bir zorunluluktur.
SPF 30, güneşin zararlı UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 96'sına karşı yeterli koruma sağlar ve plaj veya golf sahası gibi maruziyetten kaynaklanan yanıkları tetikler.
3. Hassas ciltler için SPF 50
Hassas bir cildiniz varsa veya daha açık bir cilt tonunuz varsa, SPF 50 ile korumaya ihtiyacınız olabilir.
Ama David Leffell yazar Total Skin: Yaşam Boyu Tüm Cilt Bakımı İçin Kesin Kılavuz 50'den yüksek SPF'yi aramak, yalnızca minimum ek faydalar sunar.
SPF 50'yi sabah 10'da uygularsanız, gün içinde yine de bir miktar koruma alabilirsiniz. Bununla birlikte, SPF 50 artık doğru değildir, yeniden güneş koruyucu uygulamak için SPF 10 yeterlidir.
Geceleri güneş kremi kullanabilir miyim?
Güneş kremi gündüz cildi güneşe maruz kalmaktan korumak için yapılmıştır, bu nedenle gece kullandığınızda hiçbir işlevi yoktur. Bu alışkanlık aslında potansiyel olarak diğer cilt problemlerini tetikleyebilir.
İşte geceleri güneş kremi kullanmamanız için 3 neden:
- Gece güneş kremi kullanımı cildin ihtiyaç duyduğu nemi sağlayamaz.
- Daha ağır bir moleküler boyuta sahip olan ve cilt gözeneklerini tıkama ve akneye neden olma potansiyeline sahip SPF'li güneş kremi
- Uzun vadede, gündüz ve gece SPF nemlendirici kullanmak size daha pahalıya mal olabilir çünkü sivilcelere, kuruluğa ve diğer cilt tahrişlerine neden olur.
Güneş kremi satın alma ve uygulama
Medical News Today'den bildirildiği üzere, aşağıdaki kriterlere sahip bir güneş kremi kullanmanız önerilir:
- SPF 15 veya daha fazlasına sahip
- Geniş spektrum koruması sunar
- Listelenen bileşenlerin, örneğin toksisite gibi bir tehlike oluşturup oluşturmadığına bakın?
Bebekler ve küçük çocuklar için güneş kremi
6 aydan küçük bebeklerde güneş kremi kullanmaktan kaçınmalısınız. Bu, güneş hasarı riski altında olmadıkları anlamına gelmez. Güneş kremi bebekler için potansiyel olarak zararlıdır çünkü güneş kremindeki kimyasallardan daha fazla yan etki riski altındadırlar.
6 aylıktan küçük bebekleri gölgede tutmak ve güneşe maruz kalmamak için koruyucu giysiler giymek en iyisidir. Bebekler için güneş kremi seçerken, SPF'si en az 30 olan birini seçin.
Bebek güneş kremlerinin çoğu SPF 50'dir. Bebek güneş kremi kullanmak zorunda değilsiniz, ancak çoğu bebek güneş kremi, bebeğin cildinin hassaslaşmasını önlemeye yardımcı olacak özel bileşenler içerir. böylece cilt güneş kremi tarafından çatlamaz veya tahriş olmaz.
Güneş kremi hakkında başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
