Özellikle aktivite yapmakla meşgulseniz, sırt ağrısının ortaya çıkması iyi değildir. Tedavi etmenin çeşitli yolları vardır, eczaneden ilaç satın alabilir veya sırt ağrısı için doğal ilaçlar kullanabilirsiniz.
Söz konusu doğal ilaçlar, esansiyel yağlar, şifalı bitkiler veya sırt ağrısını gidermek için alternatif tedavilerdir.
İşte sırt ağrısı için denemeniz gereken doğal çözümler.
- Lavanta esansiyel yağı
Lavanta esansiyel yağı ağrıyı doğal olarak giderebilir. Çoğu insan ağrıyı, uykusuzluğu ve kaygıyı gidermek için lavanta yağı kullanır.
2012'de yapılan araştırmalar, lavanta yağının solunmasının ağrıyı, özellikle migreni hafifletebileceğini kanıtladı. Diğer çalışmalar ayrıca lavanta yağının anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
Sırt ağrısını hafifletmek için, ağrıyan veya ağrıyan sırta lavanta yağı sürmeniz yeterlidir.
- Biberiye esansiyel yağı
Biberiye, sırt ağrısını hafifletebilecek başka bir yağdır. Bazı araştırmacılar biberiye bitkisinin baş ağrıları, kas ve kemik ağrıları ve nöbetlerin tedavisine yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Ayrıca biberiye iltihabı azaltabilir, düz kasları gevşetebilir ve hafızayı iyileştirebilir. Biberiye yağı kullanmak için yağı zeytinyağı ile seyreltmeniz yeterlidir.
Bir ons zeytinyağına üç ila beş damla biberiye yağı kullanın ve ardından ağrıyan sırt üzerine uygulayın. Biberiye yağı, beyinde bulunan opioid reseptörlerine etki eder. Bu reseptörler ağrının başlangıcı ile doğrudan ilgilidir.
- nane esansiyel yağı
Bazı araştırmacılar, nane bitkisinin iltihap önleyici, antimikrobiyal ve ağrı önleyici özelliklere sahip olduğunu gösteriyor. Nane yağındaki aktif bileşikler arasında karvakrol, mentol ve limonen bulunur.
İnsanlar genellikle seyreltilmiş nane esansiyel yağını topikal bir tedavi olarak kullanırlar, yani seyreltilmiş yağı ağrılı veya ağrılı bölgelere uygularlar.
- Okaliptüs doğal yağı
Bu yağın uzun zamandır sırt ağrısını hafiflettiğine inanılıyor. Bu bitkisel ilaç bitkilerden geliyor Okaliptüs Bu, vücuttaki ağrıyı, şişmeyi, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmak için yararlıdır.
2013 yılında yapılan bir araştırma, okaliptüs yağının solunmasının vücuttaki ağrıyı hafifletebileceğini belirtti. Okaliptüs yağını 30 dakika boyunca teneffüs etmek bile diz protezi ameliyatı sonrası ağrıyı hafifletebilir.
- karanfil
Genellikle insanlar karanfilleri diş ağrısını gidermek için evde çare olarak kullanırlar. 2006 yılında yapılan bir araştırma, karanfil jeli kadar etkili olduğunu buldu. benzokain jeli
Diş hekimleri, enjeksiyonların neden olduğu diş etlerinde ağrıyı gidermek için benzokain jeli kullanır. Araştırmacılar, benzokain jeli karanfil jeli ile değiştirmeye çalıştılar, bunun sonucunda karanfil jeli ağrıyı hızla azaltabilir.
- Zencefil
Zencefil, eski çağlardan beri tüm ağrıları giderdiğine inanılan bir köktür. 2015 yılında yapılan bir araştırma, günde 2 gram zencefil tüketmenin, çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan sırt kasları da dahil olmak üzere kas ağrılarını azaltabileceğini belirtti.
Ardışık 5 gün zencefil içerseniz maksimum sonuç görülür. Araştırmacılar ayrıca egzersizin yan etkileri olan iyileşmeyi hızlandırmak ve iltihabı azaltmak için zencefil tüketmeyi öneriyorlar.
Yemeğinize zencefil eklemeyi veya smoothie veya çay gibi bir içeceğe karıştırmayı deneyin. Birçok insan zencefili takviye şeklinde alır. Ancak evde kendiniz yapmak daha sağlıklıdır.
- Zerdeçal
Zerdeçal baharatının etken maddesi olan curcumit, sırt bölgesinde ağrı giderici özelliklere sahiptir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, zerdeçal özünün ağrıyı gidermede ibuprofen kadar etkili olduğunu buldu.
Araştırmalar diz osteoartriti olan hastalarda da kanıtlanmıştır. 4 hafta zerdeçal tükettikten sonra dizdeki ağrıların azaldığı kanıtlanmıştır.
Zerdeçal iltihabı azaltmak için de kullanılabilir. Sırtınız ağrımaya başlarsa, diyetinize doğal zerdeçal ekleyin. Zerdeçalı meyve suyu, çay veya smoothie'ler.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
