Mie ayam, Endonezya'da pek çok hayranı olan atıştırmalıklardan biridir. Bunca zaman sadece etrafta dolaşırken yiyebilirsiniz. Şimdi aşağıdaki sağlıklı tavuk eriştelerini nasıl yapacağınızı izleyerek yaratıcı olabilirsiniz.
Hayal kırıklığı yaratan sonuçlardan korkmayın, çünkü tadı yine de lezzetli olacak, aşağıdan tavuklu erişte yapma yöntemi de vücut için çok daha sağlıklı.
Takip etmeniz gereken sağlıklı tavuklu erişte nasıl yapılır merak ediyor musunuz? Aşağıdaki incelemeye göz atın, hadi!
Tavuk eriştesinin besin içeriği
Bildirildi fatsecret.co.id, bir kase tavuk eriştesi yaklaşık 421 kcal enerji sağlayabilir. İçindeki en besleyici içerik, 46.2 gram kadar karbonhidrat ve 18.74 gram kadar yağdır.
Yukarıdaki ayrıntılardan tavuklu eriştelerin yüksek kalorili yiyecekler olduğu görülebilir. Bu, onu çok sık yememenizi sağlar, çünkü birkaç hastalık riskini artırabilir. Yani daha sağlıklı tatmak istiyorsanız, sadece bu birkaç şeyi yapın.
Düşük kalorili erişte seçin
Erişte, bir kase tavuk eriştesinin kalori kaynağı olan ana bileşendir. Bu nedenle, daha sağlıklı tavuklu erişte istiyorsanız, ilk adım düşük kalorili erişte aramaktır.
Seçebileceğiniz bir alternatif ise shirataki erişte. Bildirildi sağlık hattı.comBu erişte benzersizdir çünkü doyurucu olabilir ancak un bazlı eriştelere göre çok daha düşük kalorili içeriğe sahiptir.
Shirataki erişte, kilo kaybı da dahil olmak üzere sağlık için çok faydalı olan bir lif türü olan glukomannan açısından da zengindir. Shirataki erişteler çok fazla su içerir, böylece rengi çok yumuşak bir doku ile beyaz olur.
Bu erişte, sağlıklı olmasının yanı sıra, diliniz için yeni bir tat hissi de sağlayabilir.
Tamamlayıcı olarak taze sebze kullanın
Sağlıklı tavuk eriştesi yapmanın bir sonraki yolu, tepesi olarak vitamin açısından zengin taze sebzeleri seçmektir. Bunca zaman sadece hardal yeşillikleri, mantarlar ve yeşil soğan görmeye alışkınsanız. Artık daha besleyici hale getirmek için başka sebze türleri eklemekte yanlış bir şey yok.
Yaptığınız tavuk eriştelerine ek besin alımı olarak havuç, brokoli ve hatta edamame fasulyesi ekleyebilirsiniz. A vitamini açısından zengin olan havuçlar ince ince dilimlenip daha sonra sotelenebilir veya haşlanarak eriştelere eklenebilir.
Brokoli ve edamame gibi, sadece kısaca kaynatarak her ikisinden de yüksek demir içeriği elde edebilirsiniz. Yorgunluk, saç dökülmesi ve düşük tansiyon riskinden kaçınarak tavuk eriştesini başka ne zaman yiyebilirsiniz?
MSG'yi ev yapımı et suyu ile değiştirin
Sağlıklı tavuk eriştesi yapmak, tatsız olmak için tadı feda etmek zorunda kalmak anlamına gelmez. Yine de kendi et suyunuzu yaparak sağlığınızdan ödün vermeden lezzetli bir lezzet elde edebilirsiniz.
Çok kolay, biliyorsun. Sağlıklı bir et suyu elde etmek için serbest dolaşan tavuk kemiklerini birkaç saat kaynatmanız yeterlidir. Bildirildi sağlık hattı.com237 ml kadar bir su bardağı tavuk suyu 38 kalori, 3 gram karbonhidrat, 5 gram protein ve 1 gram yağ içerir.
Tadı MSG gibi hazır baharatlardan daha az lezzetli olmasının yanı sıra, ev yapımı sosunuz da çok daha sağlıklı.
Derisiz tavuk göğsü seçin
Baharatlarla tavada kızartılan ve ardından tavuk eriştelerinin üzerine serpilen tavuk eti, gerçekten de bu yemeğin ana cazibesi. Ne yazık ki çoğu zaman içinde bulunan tavuk derisi vücuda zararlı bir yağ kaynağı olabiliyor.
Zekice tavuk göğsünü derisiz seçebilirsiniz. Masterclass.com tarafından rapor edilen tavuk göğsü, içinde bol miktarda protein bulunduğu için en besleyici kısımdır.
Tavuk göğsü de en az deriye sahiptir, bu nedenle çok fazla yağ içermezler.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
