Sağlık

Önemli Anneler Bilir! Bu, hamile kadınlar için güvenli olan bir dizi kan güçlendiricidir.

Hamile kadınlar için hem takviye edici hem de doğal olarak gıda yoluyla alınan kan arttırıcılar, demirden folik aside kadar içerir. Bunu tüketmek önemlidir çünkü taşıdığınız bebeğin büyümesini desteklemek için çok kana ihtiyacınız vardır.

Hamilelik sırasında vücudun demir ve diğer bazı besinlere ihtiyacı vardır. Bu malzemenin eksikliği, kanı artırmak için gerekli olan kırmızı kan hücrelerinin üretimine müdahale edecektir.

Ayrıca Okuyun: Kriptik Hamileliğin Arkasındaki Gerçekler: Hamilelik Belirtileri Var Ama Test Paketi Sonuçları Negatif

Hamilelik sırasında kan eksikliği ve tehlikeleri

Afrika Kardiyovasküler Dergisi'ndeki bir makaleye göre, hamilelik vücudunuzdaki kan akışını yüzde 50'ye kadar artırıyor.

Bu, hamile kadınlar için demirin kan güçlendirici rolünün olduğu yerdir. Vücudunuz için yeterli demir sağlamazsanız, hamilelik sırasında sık görülen bir durum olan anemi gelişebilir.

Hamilelik sırasında anemi, demir ve diğer besinlerle tedavi edilmezse, sizi ve bebeğinizi çeşitli tehlikeli hastalık komplikasyonları için risk altına sokar. Erken doğum ve düşük kilolu bebekler gibi ölümcül komplikasyonlar.

Şimdi bunun olmasını önlemek için, anneler hamile kadınlar için aşağıdaki kan güçlendiricileri tüketerek bununla başa çıkabilir:

Hamileler için kan hızlandıran yiyecekler

Demir, hamile kadınlar için kan güçlendirici olarak ihtiyaç duyulan önemli minerallerden biridir. Ne yazık ki, vücut bu minerali doğal olarak üretmez.

Yediğiniz yiyeceklerden demir alabilirsiniz. Bu nedenle özellikle hamilelik döneminde demirden zengin gıdaların alımını artırmak önemlidir.

Hamile kadınlar için kan güçlendirici olarak demir açısından zengin bazı yiyecekler, örneğin:

Yağsız sığır eti

Kırmızı et, kolay sindirilebilir demir için iyi bir kaynaktır. Sığır filetosu olmayan her 85 gram dana etinde yaklaşık 1,5 miligram demir alırsınız.

Ancak hamileyken az pişmiş veya çiğ et yemeyin! Çünkü anneleri bakteriyel kontaminasyona duyarlı hale getirecektir.

Hamile kadınlar için kan hızlandırıcı bir gıda olarak tavuk eti

Bu sindirimi kolay demir kaynağı, hamilelik sırasında kan güçlendirici olarak da iyidir. Tavuk etinin kendisi 226 gram porsiyon başına 1.5 mg demir içerir.

Tıpkı sığır eti gibi, yeterli olgunluğa sahip tavuk yediğinizden emin olun. İçindeki bakterileri öldürmek için yaklaşık 73,8 santigrat derece sıcaklıkta pişirin, örneğin Listeria.

Somon demir açısından zengindir

Her somon balığı, hamile kadınlar için kan güçlendirici bir kaynak olabilecek yaklaşık 1,6 miligram demir içerir. Annelerin bu balığı 62.8 santigrat derecede pişirdiğinden emin olun.

Ayrıca somon, hamilelik sırasında sağlığınız için önemli olan omega-3 yağ asitleri ve diğer besin maddelerini de içerir.

Fasulye ve fasulye

Bu gıda maddelerinin her ikisinde de kolayca sindirilmeyen demir bulunur, ancak yine de et yemezseniz kan güçlendirici olarak alternatif olarak kullanılabilir.

Bir kase fındıkta 6.6 miligram demir bulunur. Aynı miktar, kurutulmuş ve pişirilmiş bir kase beyaz barbunya fasulyesinde de bulunur.

Ispanak ve lahana da demir açısından zengindir.

Her iki sebze de antioksidanlar, vitaminler ve demir açısından zengindir. Bir fincan pişmiş lahana 1 miligram demir içerir. Ispanak üstün olsa da, bir porsiyon kasede 6,4 mg demir alabilirsiniz.

Ayrıca Okuyun: Anemili İnsanlar İçin Kanı Artıracak 13 Gıda

Hamileler için kan güçlendirici takviyeler

Hamilelik sırasında takviye alabilirsiniz. Kan arttırıcı olarak güvenli olan bazı takviyeler şunlardır:

  • B12 ve folik asit takviyeleri: Folik asit ve B12 vitamini eksikliği, düşük hemoglobin ve kan seviyelerine yol açabilir. Bu nedenle bu iki besini içeren takviyeler alabilirsiniz.
  • Demir güçlendirici: Diyetiniz hala yeterince demir içermiyorsa, demir takviyesi almayı deneyin.
  • C vitamini: Hamilelik sırasında C vitamini yönünden zengin besinler yemek çok önemlidir, çünkü C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olabilir ve içerdiği antioksidanlar ile sağlığınızı iyileştirebilir.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found