Hamilelik ve doğum sonrası kilo problemlerinin yanı sıra artık sıkı olmayan meme şekli de birçok emziren annenin sorunudur.
Bu duruma hamilelikte alınan kilolar neden olur, bu nedenle süt ve göğüsler büyür.
Doğum yaptığınızda, genellikle anne kilo kaybeder ve meme boyutunu küçültür. Peki göğüsleri tekrar sıkılaştırmanın bir çözümü var mı?
Emzirmeden sonra göğüsleri sıkılaştırmanın yolları
Doğum yaptığınızda, genellikle anne kilo kaybeder ve meme boyutunu küçültür. Peki göğüsleri tekrar sıkılaştırmanın bir çözümü var mı?
1. Doğru sutyeni kullanın
Göğüs sarkması, çoğu hamile kadının sütten kesildikten sonra hissettiği hoş olmayan bir durumdur. Orijinal şekline dönmesine yardımcı olmak için doğru sutyeni seçmelisiniz.
Eski sütyeninizi daha yenisiyle değiştirmeniz veya daha iyi destek ve şekil için spor sütyenini tercih etmeniz gerekebilir. Göğüslerinizin iyi desteklendiğinden emin olun.
Uygun olmayan bir sutyen giymek, özellikle fiziksel olarak aktifken ağrıya ve yaralanmaya neden olabilir. Ayrıca kan dolaşımını engelleyebileceğinden yatmadan önce sutyeninizi çıkarmayı unutmayın.
Ayrıca okuyun: Sütyensiz uyumanın daha sağlıklı olduğu doğru mu? Gerçekleri Bilin!
2. Göğüs masajı
Emzirme, göğüslere çok fazla uyarım sağlar, ancak sütten kesme onları neredeyse hiç uyarımsız bırakır. Bunun için meme masajı bir seçenek olabilir.
Göğüslere stimülasyon sağlayabilen birkaç göğüs masajı tekniği vardır. Amaç, dolaşımı veya kan dolaşımını iyileştirmek ve meme dokusunu onarım ve yeniden büyümede desteklemektir.
Sarkma etkisini azaltmak için masajı yaparken zeytinyağı veya badem yağı kullanabilirsiniz. Bu masaj aynı zamanda kaslara da güç katabilir, bilirsiniz.
3. İyi beslenme
Aşırı diyetlerden ve kilo kaybından kaçınmak iyi bir fikirdir. Ani kilo kaybı göğüslerin görünümünü daha da kötüleştirebilir çünkü cilt bunu telafi edemeyecektir.
Cildin de değişmek için zamanı olması için yavaş yavaş kilo vermeye çalışın. İşin püf noktası iyi bir diyet ayarlamaktır. Hayvansal yağ alımınızı azaltın ve daha fazla tam tahıllı tahıllar, baklagiller ve yeşil sebzeler yiyin.
Yüksek kolesterolü, doymuş hayvansal yağları zeytinyağı, B vitaminleri ve kırışıklıklarla mücadele eden ve cilt tonunu ve elastikiyetini iyileştiren E vitamini ile değiştirin.
4. Düzenli egzersiz
Göğüs bezleri, yağ hücreleri ve bağlar bu egzersizden fayda görmeyebilir ancak göğüslerin altındaki veya pektoral olarak da adlandırılan kaslar fayda sağlayabilir.
Pektoralis majör ve minör kaslarını sıkmak, göğüslerinizin biraz daha kalkık görünmesini sağlayacaktır.
Egzersiz rutininize dahil etmeyi düşünebileceğiniz bazı egzersiz hareketleri şunlardır: şınav, göğüs presi, ve ağırlık çalışması.
Ayrıca şunu da okuyun: Doğum Sonrası Vücut Bakımı, Vajinal Ağrının Üstesinden Gelip Göğüs Şişmesine Kadar
5. Sıcak ve soğuk bir duş alın
Sıcak su gözenekleri açar, soğuk su ise sıkılaştırır. Bu nedenle, dönüşümlü olarak farklı su sıcaklıklarında banyo yapmak, kan dolaşımını iyileştirmenin etkili yöntemlerinden biri olarak kabul edilir.
Banyo sırasında bu tekniği kullanmak, özellikle göğüslerde kan dolaşımını uyarabilir.
Anneler sıcak ve soğuk suyla duş alırken göğüslerine masaj yapabilirler. Ancak bu teknik sadece geçici bir etki sağlayacak ve muhtemelen göğüslerinizi kalıcı olarak yeniden şekillendirmeyecektir.
6. Emzirirken iyi bir pozisyon belirleyin
Bebeğinizi emzirmeye devam ederken, eğilmemek için bebeğinizi yeterince yükseğe kaldırmak için bir yastık kullanın.
Eğilmekten ve memeyi bebeğin ağzına götürmekten kaçının. Bu, meme cildinizin sütten kesildikten sonra daha fazla gerilmesini ve sarkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Ayrıca okuyun: Tandem Hemşireliği Tanımak: Yararları ve Bunu Yapmanın Doğru Yolu
7. Doğal göğüs kremi
Çoğu kadının emzirme döneminden sonra göğüslerindeki değişikliklerle mücadele etmek için kullandığı popüler bir yol, doğal kremler ve takviyelerdir. Bunların arasında çemen otu veya palmetto yapılır.
Bu kremin cilt ve kas dokusunu çeşitli şekillerde etkileyen birçok ilginç özelliği olduğu bilinmektedir. Düzenli olarak kullanılmasının cildi etkili bir şekilde sıkılaştırabileceği ve pürüzsüz ve sıkı bir meme dokusu oluşturabileceği söylenir.
Ayrıca çemen otu kreminin göğüslerin şeklini ve boyutunu sağlam tutmada çok iyi çalıştığı bilinmektedir. Ancak bu tür bir ürünü kullanmadan önce bir doktora danıştığınızdan emin olun, evet.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
