Genellikle unutkanlık ya da unutkanlık yaşa bağlı olarak oluşur ve yaşlı kişilerde yaşanır. Ama ya unutmak hala kolaysa?
Küçük yaşta unutmanın sebepleri nelerdir ve nasıl aşılır? Aşağıdaki bilgileri görelim!
Genç yaşta unutmanın nedeni
Unutkanlık bazen belirli bir hastalığın belirtisi olabilse de aslında her zaman böyle değildir. Kısa bir süre içinde unutursanız ve hatırlamak için geri dönerseniz, bunun nedeni birkaç başka faktör olabilir.
Sadece yaşlı olan kişilerde değil, yapılacak çok iş olduğu için genç yaşta da unutkanlık oluşabilmektedir. Örneğin, çoklu görev nedeniyle dikkat süresi, elde edilen bilgileri özümsememeye kadar azalır.
Sayfa tarafından bildirildiği gibi Web MD'si İşte sık sık unutmanızın sebeplerinden bazıları:
Stres
Anılar ve duygular yakından ilişkilidir. Depresyon, stres veya kaygı kişinin odağını etkileyebilir. Odaklanmadığınız zaman, bazı şeyleri doğru hatırlayamamanız gibi bir etkisi olacaktır.
Bir zamanlar zevk aldığınız şeylere üzülüyorsanız veya ilginizi kaybediyorsanız, uygun tedavi için bir akıl sağlığı uzmanına görünün. Antidepresanlar ve konuşma terapisi, depresyon veya strese yardımcı olabilir.
Tiroid bozuklukları
Boyundaki tiroid bezi, vücudun enerji için yiyecekleri ne kadar hızlı yaktığını kontrol eden hormonlar üretir.
Tiroid çok az hormon ürettiğinde, duruma hipotiroidizm denir, bu da tüm vücudun yavaşlamaya başladığı anlamına gelir. Kendinizi yorgun, depresif ve unutkan hissetmenize neden olabilir.
Genellikle hastaneye giderseniz, doktor tiroid hormon düzeylerini kontrol etmek için kan testi yapacaktır. Miktar düşükse, tiroid hormonu ilacı almanız tavsiye edilir.
Aşırı alkol tüketimi
Büyük miktarlarda alkol, yeni anılar oluşturmayı veya zaten bildiğiniz veya öğrendiğiniz bilgileri saklamayı zorlaştırır.
Kısa sürede çok fazla alkol almak kişinin bayılmasına ve tüm zamanı unutmasına bile neden olabilir. Uzun vadede aşırı tüketim de kalıcı hafıza kaybına neden olabilir.
Kafa travması
Düşmeler, araba kazaları veya kafaya gelen diğer şiddetli darbeler, bir kişinin belirli insanları veya olayları hatırlayamamasına neden olabilir. Yaralanma sizi bilinçsizce yere sermese bile hafıza kaybına neden olabilir.
Kafaya alınan darbenin şiddetine bağlı olarak hafıza sorunları geçici veya kalıcı olarak ortadan kalkabilir.
Uyku eksikliği
Uykusuzluk, muhtemelen bir kişinin yaşadığı unutkanlığın en büyük nedenidir. Çok az dinlendirici uyku, ruh hali değişimlerine ve kaygıya neden olabilir ve bu da sahip olduğunuz hafıza sorunlarına katkıda bulunur.
İlaç tüketimi
Sakinleştiriciler, antidepresanlar, bazı tansiyon ilaçları ve diğer ilaçlar, genellikle sedasyona veya kafa karışıklığına neden olarak hafızayı etkileyebilir.
Yeni şeyleri fark etmenizi zorlaştırabilir. Aldığınız yeni bir ilacın hafızanızı ve odaklanmanızı etkilediğinden şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun.
Ayrıca şunu okuyun: Unutmak Gibi Başlamak? Demansı Önlemek İçin 10 Gıda Tüketin
Unutması kolay ve odaklanması zor olan üstesinden nasıl gelinir?
Birini unutmanın doğası kesinlikle aynı değildir. Bunun nedeni, nedene göre ayarlanması gerektiğidir. Unutkanlık yaşayan ve uzun sürenleriniz için hemen bir doktora başvurmalısınız.
Genel olarak, fiziksel muayeneler, zihinsel durum muayeneleri, kan testleri, idrar testleri ve BT taramaları veya beyin MRI gibi radyolojik muayeneler şeklinde destekleyici muayenelere kadar bir dizi inceleme yapmanız tavsiye edilir.
Ancak, hafızanızı yenmenin ve keskinleştirmenin bazı basit yolları burada. Mayo Kliniği:
Günlük rutininizde fiziksel aktivite yapın
Fiziksel aktivite, beyin de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını arttırır. Bu, hafızanızı keskin tutmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı yetişkinlerin çoğu için haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta derecede aerobik aktivite veya haftada 75 dakika koşu gibi yoğun aerobik aktivite – tercihen hafta boyunca önerilir.
Tam bir antrenman için zamanınız yoksa, gün boyunca 10 dakikalık bir yürüyüş yapın.
Zihinsel olarak aktif kalın
Fiziksel aktivite vücudun formda kalmasına yardımcı olduğu gibi, zihinsel olarak uyarıcı aktiviteler de beyni formda tutmaya ve muhtemelen hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur.
Zihinsel olarak aktif kalmanın bazı yolları arasında çapraz bulmaca yapmak, araba kullanırken alternatif rotalar kullanmak, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, yerel bir okulda veya topluluk organizasyonunda gönüllü olmak yer alır.
Çevreyle sosyalleşin
Sosyal etkileşimler, her ikisi de hafıza kaybına neden olabilen depresyon ve stresi önlemeye yardımcı olur. Özellikle yalnız yaşıyorsanız, sevdiklerinizle, arkadaşlarınızla ve diğer insanlarla takılmak için fırsatlar arayın.
Organize edin ve bir program yapın
Ev dağınıksa, bir şeyleri unutmanız daha olasıdır. Küçük şeyleri hatırlamanızı kolaylaştırmak için görevleri, randevuları ve diğer olayları bir deftere, takvime veya özel elektronik ajandaya not almayı deneyin.
Hatta her yeni bilgiyi, hafızanızda sağlamlaştırmaya yardımcı olacak bir program yazarak tekrarlayabilirsiniz. Yapılacaklar listesini güncel tutun ve tamamlanmış görevleri işaretleyin.
Bu arada, bir şeyleri kolayca aramayı unutmamak için cüzdanınızı, anahtarlarınızı, gözlüklerinizi ve diğer kişisel ihtiyaçlarınızı saklamak için aynı yeri sağlayın.
Yeterli uyku ihtiyacı
Uyku, anıları hatırlamanıza yardımcı olmada önemli bir rol oynar, böylece onları hatırlayabilirsiniz. Yeterince uyumaya öncelik verin. Çoğu yetişkin günde 7-9 saat uykuya ihtiyaç duyar.
Hafıza kaybından endişe ediyorsanız, özellikle günlük aktivitelerinizi tamamlama yeteneğinizi etkiliyorsa, bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirinBurada!
