Hamilelik programı, bebek sahibi olmayı hızlandırmak için çiftler tarafından yapılan bir dizi çabadır. Bu doğal olarak veya tıbbi yardımla yapılabilir.
Bazı çiftler için, belki de çocuk sahibi olmak için hamilelik kolayca geliştirilebilir. Ancak hamile kalmak için daha fazla çaba göstermesi gereken başka çiftler de var.
Ayrıca Okuyun: Hamilelikte Burun Kanaması Yaşanır, Hamile Kadınlar Endişelenmeli mi?
Hamilelik programında yapılması gerekenler
Bir hamilelik programı yürütenleriniz için, eşinizle birlikte hamilelik planınızın sorunsuz geçmesi için aynı anda yapabileceğiniz ve kaçınılması gereken bazı şeyler burada.
1. Sağlığınızı birlikte kontrol edin
Sizin ve eşinizin yapması gereken ilk şey, birbirinizin sağlığını doktora kontrol etmektir. Amaç, doğurganlık testleri ve kan testlerinin sonuçları normalse, siz ve eşiniz doğal bir hamilelik programı uygulayabilirsiniz.
2. Verimli dönemi kaydedin ve hesaplayın
En doğurgan zamanda ne zaman seks yapacağınızı planlamak da önemlidir. Eşinizle birbirinize hatırlatmak için doğurganlık dönemini kaydedebilir ve hesaplayabilirsiniz.
Genellikle doğurganlık dönemi, yumurtlamadan üç gün önce ve üç gün sonra başlar. Ya da çiftin adeti bittikten sonraki 10. günden başlayarak iki günde bir karı-koca ilişkisi yapılır.
Siz ve eşiniz, doğurganlık döneminizin ne zaman olduğundan veya karı koca ilişkisi için doğru zamanın ne zaman olduğundan emin değilseniz, derinlemesine bir konsültasyon için bir doktora görünmek iyi bir fikirdir.
3. Hamileyken düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, vücudu daha sağlıklı ve zinde tutmak için önemlidir, egzersiz sizi ve eşinizi daha verimli hale getirebilir. Bir partnerle düzenli egzersiz, döllenme için gerekli olan üreme organlarına giden kan akışını da artırabilir.
Ancak bu dikkate alınmalıdır, hafif egzersiz yapın. Hamilelik programını engelleyebileceği için aşırı ve yorucu egzersiz yapmaktan kaçının. Yürüyüş veya koşu gibi sporlar yapılması önerilir.
4. erkeklersebze ve meyve tüketimi
Bol meyve ve sebze yemek de sorunsuz bir hamilelik programını desteklemek için iyidir. Sperm kalitesini koruyabilen birkaç meyve ve sebze vardır.
Folat (B vitamini kompleksi) içerdikleri için yeşil yapraklı sebzeleri yemeyi seçin. Bu, spermin anormal kromozomlara sahip olmasını önleyebilir, böylece fetüs kusurlardan kaçınır.
Turunçgiller, domates gibi bir seçenek olabilen bol miktarda C vitamini içeren meyveler yemek de sperm kalitesini iyileştirebilir.
Hamilelik programı sırasında çeşitli şeylerden kaçınılmalıdır.
Ne zaman doğurganlık döneminin ve ne zaman seks yapmanın iyi olduğunu öğrendikten sonra. Bir diğer önemli husus ise kocanın sperminin ve karısının yumurtalarının kaliteli olması gerektiğidir.
Şimdi iyi kalite elde etmek için, hem siz hem de eşiniz hamilelik programı sırasında bu şeylerden kaçınmalısınız.
1. Alkollü içecekler
Özellikle her gün çok miktarda alkol tüketmek testosteron seviyelerini ve sperm sayısını azaltabilir. Alkol tüketimi, sperm kalitesinin optimal olmamasına neden olacaktır.
2. Sigara içmek
Sigara içme alışkanlığınız varsa, önce bırakmak daha iyidir. Sigara içmek sperm fonksiyonunun zayıf olmasına neden olabilir. Sigara içmek sizin ve eşiniz için doğurganlığı azaltabilir.
Hamile kalma olasılığının artması için hamilelik programı uygularken sigarayı bırakmak gerekir.
3. Kafein
Aşırı kafeini azaltmak veya önlemek de gereklidir. Siz ve eşiniz her gün kahveyi atlayamayan kişilerseniz, bunun dikkate alınması gerekir.
Kafein bağımlılığı insanların baş dönmesine veya kaprisli. Ancak siz ve eşiniz için hamilelik programı sırasında kafein tüketimini sınırlayın.
Kafein sadece kahvede, gazlı içeceklerde, enerji içeceklerinde değil aynı zamanda kafein içerir.
Healthline.com'dan bildirildiğine göre, günde 200 mg'dan fazla kafein alımı, düşük yapma riskini artırabilir. Şu andan itibaren kafeini azaltmak için hamilelik planı yapanlarınız için yanlış bir şey yok, böylece daha sonra hamile olduğunuzda kafeini bırakabilirsiniz.
4. Stres
Hamilelik programı yapanlarınız için stresten kaçınmak da önemlidir. Çünkü hamile kalma şansını azaltabilir. Hamilelik programını uygularken siz ve eşiniz sakin kalmalı ve fazla düşünmemelisiniz.
Sadece sürecin tadını çıkarın ve stresten kaçınmanın yollarını bulun. Siz ve eşiniz birlikte eğlenceli şeyler yapabilir veya bir yoga dersi alabilirsiniz. Ya da en sevdiğiniz diziyi izleyin veya müzik dinleyin.
Hamilelik programını yürütmek için ortaklardan işbirliği, kararlılık ve destek kesinlikle gereklidir.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
