Küçük çocuğunuz için gerekli besinleri sunarak sütü sağlıklı bir içecek haline getirir. Bazı çocuklar yemekten önce, bazıları yemekten sonra süt içebilir. Ancak, süt içmek için en iyi zaman ne zaman?
Ayrıca okuyun: Bebekler için Limon, Tüketmek Güvenli mi?
Bilinmesi gereken sütün faydaları
Sütün kemik sağlığını korumaktan diş sağlığına iyi gelmesine kadar pek çok faydası olduğu bir sır değil. İşte sütün sağlığa olan faydalarının tam bir açıklaması.
1. Kalsiyum içeriği açısından zengin
Süt iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum, küçük çocuğunuzun kemiklerinin sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Sadece bu değil, çocukların kalsiyum ihtiyaçlarının karşılanması da önemli, bilirsiniz anneler. Çünkü kalsiyum alımının olmaması, baş ağrısı gibi bazı semptomlara neden olabilir.
2. Birçok temel besin içerir
Sütün besin içeriği etkileyicidir. Aslında, bir fincan (244 gram inek sütü) yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 146
- Proteinler: 8 gram
- Yağ: 8 gram
- Kalsiyum: %28'i önerilen diyet yardımı (BKA)
- D vitamini: BKA'nın %24'ü
- Riboflavin (B2): BKA'nın %26'sı
- B12 vitamini: BKA'nın %18'i
- Potasyum: BKA'nın %10'u
- Fosfor: BKA'nın %22'si
- Selenyum: BKA'nın %13'ü
Sadece bu değil, süt aynı zamanda iyi bir A vitamini, magnezyum, çinko ve tiamin (B1) kaynağıdır.
3. İyi bir protein kaynağı
Süt protein içeriği bakımından zengindir. Proteinin kendisi büyüme ve gelişme, hücre onarımı, bağışıklık sisteminin düzenlenmesi gibi vücutta önemli bir rol oynar.
Sütte kazein ve peynir altı suyu olmak üzere iki tür protein bulunur. Her ikisi de yüksek kaliteli proteindir.
Kazein, toplam protein içeriğinin yüzde 70-80'ini oluşturan inek sütünde bulunan proteinin çoğunu oluşturur. Bu arada, peynir altı suyu proteini yaklaşık yüzde 20'dir.
Peynir altı suyu proteini, dallı zincirli amino asitler olan lösin, izolösin ve valin içerir. Üçünün de sağlık yararları var.
4. Kemik sağlığını koruyun
Sütün bir sonraki faydası, bebeğinizin kemiklerinin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir, bilirsiniz anneler. Bu faydalar içeriğindeki kalsiyum, fosfor, potasyum, protein ve K2 vitamininden ayrılamaz. Tüm bu temel besinler, iyi bir kemik sağlığı için gereklidir.
Aslında, vücudun kalsiyumunun yaklaşık yüzde 99'u kemiklerde ve dişlerde depolanır.
5. Diş sağlığını koruyun
Daha önce de belirtildiği gibi, sütün sağlıklı dişleri korumak için de faydaları vardır. Çünkü süt, sağlıklı ve gelişen dişler için gerekli olan kalsiyum ve fosforu içerir.
Mom Junction sayfasından alıntılanan sütte bulunan önemli proteinlerden biri olan kazein, mine (dişlerin en dış tabakası) üzerinde ince bir tabakanın oluşmasına yardımcı olarak kalsiyum ve fosfat kaybını önleyebilir.
Ayrıca okuyun: Badem Sütü Bebekler İçin Sütün Alternatifi Olabilir mi? İşte açıklama
Süt içmek için en iyi zaman ne zaman?
Bol miktarda fayda ve içeriğe sahip olması, sütü küçük bebeğinizin tüketmesi için önemli hale getirir. Ancak, küçük çocuğunuz ne zaman süt tüketmeli?
Dr. Saptawati Bardosono'ya göre, MSc. Endonezya Üniversitesi'nden özellikle çocuklar için bir tıbbi beslenme uzmanı, tercihen Yemek saatine yakın süt vermekten kaçının.
Nedenmiş? Çünkü süt, bebeğinizin iştahsız olmasına neden olan doyurucu bir yapıya sahiptir.
Bunu önlemek için tavsiye edilir Yemeklerden iki saat önce veya sonra süt için. Bu aynı zamanda sütteki kalsiyum içeriğinin en iyi şekilde emilebilmesi için de tasarlanmıştır.
Sabah mı akşam mı?
Temel olarak geceleri ve sabahları süt içmenin kendine göre faydaları vardır. Sabahları süt içmek, küçük çocuğunuzun gün boyunca ihtiyaç duyduğu proteini sağlayabilir. Bu arada geceleri süt içmek iyi bir dinlenmenin faydalarını sağlar.
Sabahları ve geceleri süt tüketmenin avantajlarını daha iyi anlamanız için aşağıda özetlenen şekilde her birinin açıklaması verilmiştir. firstcry.com.
Sabahları süt içmenin faydaları
- Bir bardak süt ve mısır gevreği, bebeğinizin gününe başlamanın besleyici bir yoludur.
- Süt, bebeğinizi sağlıklı tutmak için gerekli olan potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, protein ve vitaminler gibi besinlerle doludur.
Geceleri süt içmenin faydaları
- Susus, iki nörotransmitter dışında birçok iyi sağlık yararı içerir.
- Bebeğinizin uyku döngüsünü kesintisiz hale getirir. Çünkü çocuklar gece boyunca tok hissedebilir ve geceleri açlıktan kaçınabilir.
- Geceleri süt içmek de kasları daha rahat hale getirebilir.
- Cilt için faydalıdır
Bu, küçük çocuğunuzun süt içmesi için doğru zaman hakkında bazı bilgiler. Başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam!
Good Doctor ile 7/24 çocuk beslenmesi hakkında bilgi alın. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
