Çoğu insan düzensiz ruh hali değişimleri yaşamış olmalı. Ancak çok fazla endişelenmeyin, çünkü B6 vitamini alımınızı koruyarak üstesinden gelebilirsiniz. Bu etkilidir çünkü B6 vitamininin işlevlerinden biri ruh halini düzenlemektir.
Merak ediyorum, bu vitamin türünün diğer faydaları nelerdir? Aşağıdaki bilgilere iyi bir göz atalım.
Ayrıca Okuyun: İyi Haber! Hindistan cevizi yağı güzellik bakımları için kullanılabilir, bilirsiniz, faydalarına dikkat edin.
B6 vitamininin vücuttaki işlevi
Ayrıca şöyle bilinir piridoksinB6 Vitamini suda çözünen bir vitamindir ve vücut tarafından ihtiyaç duyulur. Vücudun B6 vitamini üretemediğini bilmeniz önemlidir, bu nedenle onu yiyeceklerden veya takviyelerden almanız gerekir.
Bu nedenle, aşağıdakiler gibi çeşitli faydalar elde etmeniz için alımı dengeli tutmanız önerilir:
1. Ruh halini iyileştirin
B6 vitamininin en önemli işlevlerinden birinin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Duyguları düzenleyen nörotransmiterler yapmak için B6 vitamini gereklidir. Ayrıca B6 vitamini, ruh hali üzerinde etkisi olan serotonin, dopamin ve gama-aminobütirik asit gibi vücutta hormonların üretiminde de rol oynar.
2. Kalp hastalığı riskini azaltın
B6 vitamininin bir diğer işlevi de tıkanmış arterleri önlemek ve kalp hastalığı riskini en aza indirmektir.
Araştırmalar, kanında düşük B6 vitamini düzeyine sahip kişilerin, B6 vitamini düzeyi yüksek olanlara göre kalp hastalığına yakalanma riskinin neredeyse iki katı olduğunu gösteriyor.
Bunun nedeni, B6 vitamininin kanda bulunan homosistein veya bir amino asidi azaltma yeteneğidir. Homosistein seviyeleri yüksek olduğunda kan pıhtıları oluşacak ve kalp hastalığına neden olacaktır.
Ayrıca okuyun: Dikkat et! Vücutta B12 vitamini yoksa bu etkidir.
3. Beyin sağlığını iyileştirin ve Alzheimer riskini azaltın
B6 vitamininin beyin fonksiyonlarını iyileştirmede ve Alzheimer hastalığını önlemede de rol oynadığı bilinmektedir. Bu, beynin Alzheimer'a yatkın bazı bölgelerinde homosisteinde bir azalma ile ilişkilidir.
Ancak bu, araştırmacılar arasında hala bir tartışma konusu çünkü bazı araştırmalar beyin fonksiyonu ile B6 vitamini arasında bir bağlantı gösteremiyor.
Bu vitaminin beyin sağlığını geliştirmedeki rolünü daha iyi anlamak için B6 vitamininin tek başına homosistein seviyeleri ve beyin fonksiyonu üzerindeki etkilerini inceleyen daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
4. Kanseri önleyin
Her gün yeterli miktarda B6 vitamini almak belirli kanser türlerinin riskini azaltabilir.
Kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak bazı araştırmacılar, B6 vitamininin vücutta kansere neden olabilecek iltihapla savaşma yeteneğine sahip olduğuna inanıyor.
Buna ek olarak, araştırmacılar yeterli diyet alımının ve B6 vitamininin kolorektal kanser veya kolon kanseri riskini azaltabileceğini bulmuşlardır. Hatta bu risk yüzde 50'ye kadar azaltılabilir.
Meme kanseri riskindeki azalmalar da test edilmiştir. Araştırmacılar, B6 vitamininin, özellikle menopoza girmiş kadınlarda meme kanseri riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu buldular.
5. Hamilelik sırasında mide bulantısını azaltın
American Journal of Obstetrics and Gynecology'de yayınlanan araştırmaya göre piridoksin veya B6 vitamininin erken gebelikte mide bulantısını azaltabileceği biliniyor. Ancak, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hamilelik sırasında mide bulantısını tedavi ettiği tespit edilmiş olsa da önerilen dozdan fazlasını kullanmamalısınız.
6. Adet öncesi sendromun semptomlarını azaltın
B6 vitamininin bu konudaki işlevi kesinlikle kadınlar için çok faydalıdır. B6 Vitamini, anksiyete, depresyon ve sinirlilik duygularını içeren adet öncesi sendromu veya PMS semptomlarını tedavi etmek için kullanılmıştır.
B6 Vitamini, nörotransmitter oluşturma yeteneği nedeniyle PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu, kadınların ruh hallerini düzenlemelerine yardımcı olabilir.
7. Hava kirliliğinden korunma
B6 Vitamini, kirliliğin epigenom adı verilen vücuttaki kimyasallar üzerindeki etkisini azaltarak hava kirliliğine karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bu konuyla ilgili araştırmalar da yayınlanmıştır. Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı.
Bu, çevresel kaynaklı hastalıkları kontrol etmek için önemli bir bulgu olabilir. Çünkü şu anda dünya nüfusunun en az yüzde 92'sinin kirliliğin yüksek olduğu yerlerde yaşadığı tahmin ediliyor.
8. B6 vitamininin işlevi göz hastalıklarını önler
Ayrıca B6 vitamininin işlevi sizi göz hastalıklarından korumaktır. Bu, özellikle yaşa bağlı görme kaybı veya yaygın olarak maküler dejenerasyon olarak bilinen yaşlılarda çok önemlidir.
Bu konuyla ilgili araştırmalar da yapılmıştır. Sonuçlar, B6 vitamini takviyesi alan kişilerin makula dejenerasyonu riskini yüzde 35-40 oranında önemli ölçüde azalttığını gösterdi.
