Sağlık

Hafta Sonu Hile Gününün Kilo Vermeye Yardımcı Olduğu Doğru mu?

Herkesin hızlı kilo vermenize yardımcı olacak diyet püf noktaları ve püf noktaları vardır. hile günü. Genellikle, bazı insanlar yapar hile günü planlı bir diyette.

ne zaman hile günü gel, günün menüsünde bazı yiyecekler olacak. Peki, hakkında daha fazla bilgi edinmek için hile günü diyet yaparken ve faydaları aşağıdaki açıklamaya bakalım.

Ayrıca okuyun: İştahı Güvenli ve Hassas Bir Şekilde Nasıl Azaltabilirsiniz?

Çalışması hile günü diyette

Şuradan bildirildi: sağlık hattı, Tazmanya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, iki hafta boyunca diyet yapan ve ardından herhangi bir günde kalori kısıtlamayan kişilerin daha fazla kilo verdiğini buldu.

Çalışma için 51 obez erkek iki gruptan birine atandı. İlk grup, 16 hafta boyunca kalorileri üçte bir oranında azalttı. İkinci grup, iki hafta boyunca kalorinin üçte birini kesti ve ardından iki hafta dinlendi.

Bu katılımcılar arayı tekrarladılar veya hile günü çalışmanın tam 16 haftası boyunca. Çalışmanın sonunda, diyete ara veren erkeklerin, diğer gruplardaki katılımcılara göre yaklaşık yüzde 50 daha fazla kilo verdiği biliniyordu.

Sadece bu değil, bu katılımcılar aynı zamanda kontrol grubundan daha fazla yağ saldılar. Altı ay sonra, araştırmacılar kilo kaybının ne kadar iyi korunduğunu görmek için takip ettiler.

Sonuç olarak, her iki grup da kilolarını geri aldı. Ancak, dinlenmeyi kullanan veya hile günü diyet hala kontrol grubundaki erkeklerden ortalama 18 kilo daha hafif olduğu sürece.

Bu doğru mu hile günü etkili kilo kaybı?

Kilo yönetimi ve vücut kompozisyonundaki değişiklikler oldukça karmaşık süreçlerdir. Herkesin stratejilere aynı şekilde yanıt vermeyeceğini unutmayın. hile günü diyette.

Yaktığınızdan daha az kalori alırsanız, kilo kaybının meydana gelebileceği iyi bilinmektedir. ile iken hile günü diyette, elde edilebilecek birkaç avantaj vardır, yani:

Kilo kaybı ve metabolik değişiklikler

Yöntemi kullanmanın sık sık olduğu iddia edilir. hile günü açlık hormonu leptin'deki dalgalanmalar nedeniyle vücut kompozisyonunda ölçülebilir değişikliklere ve metabolik fonksiyonun artmasına neden olacaktır. Leptin, açlığın bastırılmasından sorumlu olan bir hormondur.

Birkaç çalışma, bir kişi önemli kilo kaybı yaşadığında leptin düzeylerinin düşebileceğini göstermiştir. Ancak bu sonuçlar diğer çalışmalarla uyumlu değildir.

Strateji desteği hile günü kilo kaybı için ayrıca, yüksek kalorili yiyeceklerin aralıklı periyotlarının hormon döngüsünü daha fazla leptin üretmesi için kandıracağı teorileştirildi.

Bu nedenle, daha sonra aşırı yeme arzusunu önlemeye yardımcı olur.

Kilo kaybıyla ilişkili leptin seviyelerindeki dalgalanmaların bir kişinin yeme davranışını kontrol etme yeteneğini nasıl etkilediği belirsizliğini koruyor. Sonuç olarak, bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu aşamada yöntemi uygulayan bazı kişilerde kilo verme olasılığı daha yüksektir. hile günü iyi planlanmış bir diyete bağlı kalarak ve yüksek kalorili yiyecekleri sınırlayarak.

Diyete devam etme motivasyonu olarak

hile günü diyette, ara sıra kişinin günlük diyet menüsü dışındaki yiyeceklerin tadını çıkarmasına izin veren bir stratejidir. Bu yöntemin çoğu zaman planlanan diyete bağlı kalma motivasyonu yarattığı bilinmektedir.

Bu, ilgili stratejinin hile günü başarılı kilo kaybı ile ilişkilidir. Bazı insanlar bunu bilerek günaha karşı etkili bir şekilde direnebilir. hile günü Gelecek.

Bununla birlikte, diyet menüsü dışında diğer yiyecekleri yemek sırasında hile günü ayrıca uygun şekilde planlanması gerekir. Bu nedenle, bazı insanlar için hile günü genel olarak daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmenin harika bir yoludur.

Ayrıca okuyun: Akşam yemeğinin kilo aldırdığı doğru mu? İşte açıklama!

Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found