Her zaman kendi dışındaki şeylere yansıtılan nefret ve hoşlanmama duyguları değildir. Bazen, bazı insanlar aslında kendilerinden nefret ederler ve bu, kendinden nefret etme olarak bilinir.
Ayrıca okuyun: Ruh Sağlığını Korumak İçin Duyguları Kontrol Etmenin 6 Yolu
kendini beğenmişlik nedir
Kendinden tiksinme, sürekli olarak ortaya çıkmaya devam eden bir eksiklik duygusu, düşük benlik saygısına karşı suçluluk duygusu olan kendinden tiksinme duygusudur.
Sadece olumsuzu kabul edip olumluyu reddederek kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya devam edebilirsiniz. Yani her zaman deneyimlediğiniz bir 'yeterince iyi değil' hissi vardır.
Kendinden tiksinme ile ilgili bazı düşünceler şunlardır:
- “:Başarısız olacağımı biliyordum”
- "Neden denemeliyim?"
- "Ben bir kaybedenim"
- "Kimse bana yakın olmak istemiyor"
- "Bak, saçmalamaya devam ediyorsun"
- "Normal davranabilir misin?"
Kendinden nefret etme belirtileri
Aşağıdakiler, kendinizden nefret ettiğinizde sıklıkla ortaya çıkan belirti ve işaretlerden bazılarıdır. Yani:
- 'Ya hep ya hiç' hissi: Başarısızlığın hayattaki her şeyi alt üst edeceğini düşünmek
- Negatife odaklanın: İyi bir gün geçirseniz bile, her zaman o gün olan kötü şeylere odaklanırsınız.
- Kötü duygulara çok fazla güven: Ne zaman kötü bir duygu ya da başarısızlık hissi olsa, bunu her zaman karşılaştığınız gerçek olarak düşünürsünüz.
- kanıt arıyorum: Benlik saygısına ilişkin kanıt ve diğer insanların tepkilerini aramaya devam ediyorsun
- iltifat alamam: Ne zaman biri size iltifat etse, bunun sadece bir nezaket göstergesi olduğunu varsayıyorsunuz.
Kendinden nefret etmenin sebepleri nelerdir?
Kendinden nefret etme duyguları zamanla büyür. Genellikle bu, geçmiş travmalar ve kendinizle ilgili yanlış beklentiler de dahil olmak üzere birden fazla faktör tarafından tetiklenir. İşte açıklama:
Travma
Sağlık sayfası VeryWellMind, kendinden nefret eden birçok insanın travmatik deneyimler de yaşadığını söylüyor.
Lancet Psychiatry'de yayınlanan bir araştırmaya göre söz konusu travmatik deneyim cinsel, fiziksel ve duygusal istismar ve reddedilme olabilir.
Bir çocuk travma geçirdiğinde, dünyayı güvensiz, etrafındaki insanları da tehlikeli olarak görmeye başlar.
Bu deneyimden sonra, yaşamlarında layık olmadıkları ve sevgiyi hak etmedikleri anlayışını yaratırlar. Bunu doğrudan ebeveynlerine söyleyebilirler veya sadece gizli tutabilirler.
yanlış beklentiler
Sahiplenilmek, kabul edilmek ve hatta bir şeyi iyi yapmak istemek normaldir. Ancak bazen kendinizden beklentileriniz çok yüksek olur ve yaşanamaz.
Eh, bazen başarısızlık duygularına yol açan olağanüstü beklentilerdir. Bu durumda kendinizi eleştirirsiniz ve hayal kırıklığı ortaya çıkar.
Diğer insanları memnun etmek istiyorum
Bazen kendinizin beklentilerinin yanı sıra başkalarının beklentilerini de gerçekleştirmek istersiniz. Bunun nedeni, diğer insanlarla bağlantı kurmak ve bağ kurmak istemenizdir.
Başkaları sizinle mutlu olduğunda sizin de mutlu olacağınızı düşünebilirsiniz. Bu aslında sağlıklı değil, çünkü bunu gerçekleştiremediğinizde kendinizi başarısız ve işe yaramaz hissedebilirsiniz.
Kendinden nefret etmeyi önleyin ve tedavi edin
Önlemede ilk adım, buna neyin sebep olduğunu bilmektir. Bunun için, kendinizden nefret etmenizi neyin tetiklediğini anlamaya çalışın.
Not almaya çalışın çünkü yazmak ruh sağlığına çok iyi gelir. Yaşayabileceğiniz kendinden nefret eden tetikleyicilerle ilgili bu sorulardan bazılarını çözün:
- Biz ne yaptık?
- Farklı aktiviteler yaptığınızda nasıl hissediyorsunuz?
- Bunu kiminle yapıyorsun?
Yazmaya ek olarak, kendinden nefret etmenin üstesinden gelmek için atabileceğiniz adımlar şunlardır:
- Ortaya çıkan olumsuz duygularla savaşın
- Kendini sevmeyi dene
- Olumlu düşünen insanlarla zaman geçirin
- Meditasyon
- Bir terapisti ziyaret edin
Bunlar, metal sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek kendinden iğrenme hakkında çeşitli açıklamalardır. Her zaman kendini sev, evet!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
