Sağlık

İnce Bağırsakların Çeşitli Fonksiyonları ve Sağlığını Korumanın İpuçları

İnce bağırsağın işlevi yalnızca gıdaların sindirimi sürecinde yer almakla kalmaz, aynı zamanda ince bağırsağın başka önemli işlevleri de vardır. İnce bağırsağın sağlığını korumak da kolaydır, biliyorsunuz.

Gelin hep birlikte ince bağırsağın fonksiyonlarının neler olduğunu ve sağlığını nasıl koruyacağınızı burada öğrenelim.

Ayrıca okuyun: İnsanlarda Sindirim Sisteminin Bölümlerini Bilmeli, Tanımalıdır

İnce bağırsağı tanımak

İnce bağırsak. Fotoğraf kaynağı: //www.cancer.gov/

İnce bağırsak veya ince bağırsak, sindirim ve besinlerin emilim bölgesi olan bağırsağın bir parçasıdır. Sindirim sürecinin iki aşamadan oluştuğunu bilmelisiniz.

Birincisi, ağızda ve midede meydana gelen yiyecekleri çiğneme ve parçalama sürecini içeren mekanik sindirim. İkincisi, enzimlerin yardımıyla besinlerin emilip vücut dokularına dolaştırılabilmesi için parçalanmasıyla kimyasal sindirim.

Kimyasal sindirim, ince bağırsakta ve sindirim sisteminin diğer bölümlerinde gerçekleşir. İnce bağırsak, mideden kalın bağırsağın başlangıcına kadar uzanan bir organdır. Erişkinlerde ince bağırsak yaklaşık 6 metre uzunluğundadır.

İnce bağırsak parçaları

İnce bağırsak duodenum (duodenum), jejunum (boş bağırsak) ve ileumdan (emici bağırsak) oluşur. İnce bağırsağın her bölümünün kendi işlevi vardır.

Sayfaya göre rapor edildi Seattle Çocuk, aşağıda ince bağırsağın bölümlerinin tam açıklaması yer almaktadır.

  • oniki parmak bağırsağı: Duodenum ince bağırsağın ilk kısmıdır. Duodenum, ince bağırsakta sindirimin ilk aşamasını tamamlamada önemli bir ana role sahiptir. Bağırsakların bu bölümünde enzimler ve safra, yiyecekleri parçalamaya yardımcı olur.
  • Jejunum: Jejunum ince bağırsağın ikinci kısmıdır. Yiyecekler oniki parmak bağırsağı tarafından parçalandıktan sonra, jejunumun iç duvarlarının yiyeceklerden besinleri emmeye yardımcı olduğu jejunuma gider.
  • İleum: İleum, ince bağırsağın üçüncü kısmıdır. İnce bağırsağın bu kısmı, vücudun ihtiyaç duyduğu safra asitlerinin ve B12 vitamininin emilimine yardımcı olur.

Ayrıca okuyun: Apandisit çok fazla baharatlı yiyecek tüketiminden kaynaklanabilir mi, efsane mi yoksa gerçek mi?

İnce bağırsak fonksiyonu

İnce bağırsağın çok önemli bir işlevi vardır. Aslında, ince bağırsak, besinlerden besinlerin sindiriminin ve emiliminin yüzde 90'ını tutar. Bu arada mide ve kalın bağırsakta yüzde 10 oranında görülür. alıntılandığı gibi Haberler Tıbbi Yaşam Bilimleri.

İnce bağırsağın ana işlevi, besinlerin ve minerallerin gıdalardan emilmesidir. İnce bağırsağın işlevi hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanız için işte tam bir açıklama.

1. Sindirim proteini

Proteinler, peptitler ve amino asitler, pankreas tarafından salgılanan tripsin ve kimotripsin gibi enzimler tarafından çalıştırılır. Bu enzimler besinleri daha küçük parçalara ayırmaya yardımcı olur.

2. Yağları sindirin

Pankreastan salgılanan lipaz gibi enzimler, yiyeceklerdeki yağlar ve lipidler üzerinde etkilidir. Trigliseritlerin serbest yağ asitlerine ve monogliseritlere parçalanmasına yardımcı olur.

3. Karbonhidratları sindirin

İnce bağırsağın bir sonraki işlevi, karbonhidratların sindirimine yardımcı olmaktır. Karbonhidratlar, glikoz gibi monosakkaritlere parçalanır. Pankreas tarafından üretilen amilaz enzimi, bazı karbonhidratların parçalanması sürecinde yardımcı olur.

4. Besin emilim süreci

Yiyecekler parçalandıktan sonra, besinler ince bağırsağın iç duvarı tarafından kan dolaşımına emilir. Geniş bir iç yüzey alanına sahip olduğundan, bu, ince bağırsağı besinlerden besinlerin emilimi için iyi bir yer yapar.

5. Su ve elektrolitleri absorbe edin

İnce bağırsağın işlevi de su ve elektrolitlerin emilim sürecinde rol oynar. Suyun yaklaşık yüzde 80'i ince bağırsak tarafından emilirken, geri kalanı kalın bağırsak tarafından emilir veya dışkı yoluyla atılır. Bu arada elektrolit absorpsiyonu aktif difüzyon ve transfer işlemlerini içerir.

6. Vitamin ve mineralleri özümseyin

A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlere ait vitaminler, diyet yağı ile birlikte emilir. Bu arada, B ve C vitaminleri gibi suda çözünen vitaminler bir difüzyon mekanizmasıyla emilir.

Bu arada, B12 vitamini mideden gelen intrinsik faktör ile birleşecek ve daha sonra aktif bir taşıma mekanizması yoluyla emilecektir. Demir duodenumda emilir ve kısmen jejunumda emilir. B12 vitamini ve safra tuzları ileumda emilecektir.

Sağlıklı bir ince bağırsak nasıl korunur

İnce bağırsağın önemli fonksiyonlarını öğrendikten sonra ince bağırsağın sağlığını da korumanız gerekir. İşte ince bağırsağın sağlığının düzgün çalışması için bazı yollar.

1. Sağlıklı bir diyet uygulamak

Besleyici yiyecekler yemek, bağırsak sağlığını korumak için çok önemlidir. Sebzelerin artan tüketimi, yüksek düzeyde prebiyotik lif içerdikleri için bağırsak sağlığını iyileştirebilir.

Bunun yerine, tatlı yiyeceklerin tüketimini veya şeker içeriğini sınırlayın. Çünkü şeker veya yapay tatlandırıcı içeren yiyecekleri fazla tüketmek bağırsak mikroplarında dengesizliğe neden olabilir.

2. Stresi azaltın

Stresi yönetmek, bağırsak sağlığı da dahil olmak üzere sağlık için önemlidir. Psikolojik stres, çevresel stres ve uyku eksikliğinden kaynaklanan stres dahil olmak üzere bağırsak sağlığını etkileyebilecek strese neden olan çeşitli faktörler vardır.

Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve diğer gevşeme teknikleri gibi stresi azaltmanın birkaç yolu vardır.

3. Düzenli egzersiz yapın

Den alıntıdır Tıbbi Haberler Bugün, Araştırmalar, düzenli egzersizin bağırsak sağlığını iyileştirebileceğini ve bunun da obeziteyi önleyebileceğini gösteriyor.

4. Yeterince dinlenin

Kaliteli uyku ruh halini, bilişi ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Yetişkinlerde önerilen uyku süresi her gece en az 7 saattir. Bunun yerine, her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak gibi sağlıklı bir alışkanlık oluşturun.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found