Hurma, dünyanın en eski ve en eski bitkilerinden biridir. Geçmişte, hurma Asya ve Afrika'daki çeşitli uluslar tarafından yetiştirildi ve temel gıda olarak kullanıldı.
Zamanla, hurmaların varlığı korunmaya devam ediyor ve yüzlerce çeşitli çeşide dönüşüyor. Özellikleri ile ünlü olanlardan biri de Medjool tarihleridir.
Hurmanın tatlı ve tuzlu olmasının yanı sıra çeşitli sağlık yararları olduğu da iddia edilmektedir.
Ayrıca okuyun: İşte oruç sırasında sağlık için hurmanın milyonlarca faydası
Medjool tarihlerini tanıma
Şuradan bildirildi: sağlık hattı, Medjool tarihleri, piyasada yaygın olarak bulunan tarih türlerinden daha büyük ve daha koyu bir renge sahiptir. Tatlılık karamelin tatlı tadına daha yakındır.
Medjool tarihleri genellikle kuru meyve şeklinde satılmaktadır. Bu, içindeki şeker içeriğini daha konsantre ve daha tatlı hale getirir.
Bununla birlikte, etin dokusu yumuşak, yapışkan kalır ve onu yiyenlerde susuzluk hissetmez.
Medjool tarihlerinin besin içeriği
Tarafından bildirilen 2 Medjool tarihindeki besin içeriği WebMD, 110 kalori, 1 gram protein, 0 gram yağ, 31 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 27 gram şekerdir.
Medjool tarihleri aynı zamanda mükemmel bir bitkisel besin kaynağıdır. Bağışıklık sistemini uyarabilen, iltihabı azaltabilen, DNA hasarını önleyebilen ve hormon regülasyonunu iyileştirebilen bir bitki bileşiğidir.
Medjool tarihlerinin sağlık yararları
Medjool hurmaları tüketerek elde edilebilecek bazı sağlık yararları şunlardır:
Kalp fonksiyonunu koruyun
İçinde bulunan lif ile Medjool hurmaları kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltabilir ve arterleri temiz kalmaya teşvik edebilir. Bu dolaylı olarak kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bunlardan biri Medjool ve diğer hurma çeşitlerinin kötü kolesterolü düşürebildiğini ve arterlerde plak oluşumunu önleyebildiğini bulan bir çalışmadır.
Bildiğimiz gibi, plak birikimi sonunda kan akışını engelleyerek kalp krizine veya felce neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Stresin felce neden olabileceği doğru mu? Aşağıdaki 5 ilginç gerçeğe göz atın
Sağlıklı sindirimi destekler
Lif, sağlıklı bir sindirim sistemi oluşturmak için gereklidir. Bu şekilde bağırsaklar kolayca dışkı oluşturabilir ve kabızlığı önlemiş olursunuz.
Medjool hurmalarına gelince, sindirim sağlığında çok önemli bir rol oynayan çözünmeyen lif içerdiği bilinmektedir.
Bu, 21 kişiden günde 168 gram ağırlığında 7 hurma yemesinin istendiği 3 haftalık bir çalışmada kanıtlanmıştır.
Sonuç olarak, bağırsak hareketlerinin sıklığının, düzenli olarak hurma yemedikleri zamana göre daha sık hale geldiği bilinmektedir.
Yüksek antioksidanlar
Medjool hurmalarında bulunan antioksidan bileşikler karotenoidler ve fenolik asitler, serbest radikallerin neden olduğu hasarla savaşmaya yardımcı olabilir.
Bu şekilde vücudun hücreleri kansere, kalp ve beyin hastalıklarına neden olabilecek oksidatif hasardan korunacaktır.
Şuradan bildirildi: WebMDAraştırmalar ayrıca Medjool hurmalarındaki antioksidanların kandaki trigliserit seviyelerini azaltabileceğini ortaya koydu.
Bu, çok yüksek miktarda bulunursa kalp hastalığı riskini artırabilen bir yağdır.
Sinir sistemi sağlığını destekler
Ağırlık olarak, Medjool tarihleri muzdan yüzde 50 daha fazla potasyum içerir. Bu temel mineralin kalp atış hızını, nefes almayı ve kas fonksiyonunu kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Bu fayda özellikle önemlidir çünkü düşük potasyum seviyeleri kas zayıflığına, yorgunluğa ve düzensiz kalp atışına neden olabilir.
Metabolizmayı daha iyi hale getirir
Pantotenik asit, folat ve niasin gibi Medjool hurmalarındaki B vitaminlerinin, yiyecekleri enerjiye dönüştüren metabolik süreçleri yönetmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Medjool hurmaları tüketmek ayrıca vücuttaki şeker emilimini azaltabilir, bu da kilo yönetimine yardımcı olabilir ve diyabet riskini azaltabilir.
Doğal enerji kaynağı
Medjool tarihleri, küçük porsiyonlarda büyük miktarda karbonhidrat sunar. Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Böylece bu meyve, vücudun gün boyunca enerjili kalması için alternatif bir doğal yakıt olabilir.
Beyin sağlığını korur
Hayvan çalışmaları, antioksidan Medjool tarihlerini daha düşük inflamatuar belirteç seviyeleri ve ayrıca Alzheimer hastalığı gibi durumlara bağlı beyin plaklarında bir azalma ile ilişkilendirmiştir.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
