Sadece uyuşturucu kullananlar değil, tütün ürünlerini kullanmayı bırakan sigara içenlerde de yoksunluk görülebilir. Bununla birlikte, genel olarak, sigarayı bırakma nedeniyle yoksunluk, uyuşturucu kullanıcılarının yaşadıklarından farklı semptomlara sahiptir.
Peki, sigarayı bırakmanın bir sonucu olarak cebinizden çıktığınızda gerçekten ne olur? Nasıl halledilir? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
Sigarayı bırakma nedeniyle cep durumu
Tütün ürünlerindeki nikotin bağımlılık yaptığı için sigarayı bırakmak bırakmaya neden olabilir. Karşılaştırıldığında, nikotinin bağımlılık yapıcı etkileri kokain veya eroininkiler kadar yüksek değildir.
Nikotinin kendisi, kalpten, kan damarlarından, hormonlardan, metabolik sistemlerden beyin fonksiyonlarına kadar birçok parçayı ve vücudun nasıl çalıştığını etkileyebilir. Artık nikotin girmediğinde, bu değişiklikler vücudun geri çekilme olarak bilinen duruma tepki vermesini sağlayacaktır.
Bu nedenle, bir kişi sigarayı bırakmak istediğinde, alışkanlığı hemen bırakmamak, yavaş yavaş veya periyodik olarak yapmak daha iyidir.
Ayrıca şunu da okuyun: Karanfil Sigaraları ve Filtreler: Hangisi Sağlığa Daha Tehlikeli?
Vücuda ne olur?
Den alıntıdır WebMD, Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonraki günler veya haftalar sonra sigarayı bıraktıktan sonra yoksunluk belirtileri. İlk hafta, özellikle 3. ila 5. gün, genellikle en kötüsüdür.
İşte o zaman nikotin vücuttan doğal olarak atılır. Aynı zamanda bazı belirtiler hissetmeye başlayabilirsiniz. Sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da.
Belirtiler arasında baş dönmesi, öksürük, iştahsızlık, açlık ve yorgunluk, sindirim sorunları, kaygı, depresyon ve sinirlilik sayılabilir. Sigarayı bırakma belirtileri şu şekilde sıralanabilir (son sigarayı bitirdikten sonra):
- 30 dakika ila 4 saat: Nikotinin etkisi geçer, tekrar sigara içmeye başlarsınız.
- 10 saat: Vakit geçirmek için ne yapacağınız konusunda çok huzursuz ve kafanız karışacak. Bazı insanlar bu süre zarfında üzgün ve umutsuz hissettiklerini kabul ederler.
- 24 saat: Sinirlilik ve iştah artmaya başlar.
- 2 gün: Nikotinin vücuttan atılmasıyla birlikte baş ağrısı ve diğer bazı belirtiler ortaya çıkmaya başlar.
- 3 gün: Vücuttaki nikotin tamamen kaybolur. Sigara içme isteği azaldı ama kaygı artmaya başladı.
- 2 ila 4 hafta: Hala enerjiniz yok ve iştahınız düşmeye başlıyor. Ancak öksürük, depresyon ve anksiyete belirtileri yavaş yavaş düzeldi.
Sigarayı bırakma nedeniyle ceple nasıl başa çıkılır?
Kişi fiziksel ve psikolojik olarak bağımlı olabileceğinden sigarayı bırakmak zor olabilir. Bununla birlikte, sigarayı bırakmanın neden olduğu yoksunluğun üstesinden gelmek için yapılabilecek birkaç şey vardır, yani:
Nikotin replasman tedavisi
Nikotin yerine koyma tedavisi (nikotin yerine koyma tedavisi) daha az miktarda nikotin içeren pastiller, tabletler ve burun veya ağız spreyleri kullanılarak gerçekleştirilir.
2018 yılında yapılan bir araştırma, nikotin yerine koyma tedavisi sigara bırakmaya bağlı yoksunluk belirtilerini yüzde 50-60'a varan oranda iyileştirebilmektedir. Nikotin seviyeleri tamamen sıfır olana kadar kademeli olarak azaltılacaktır.
Ancak bu tedavi bazen mide bulantısı, baş dönmesi, uykusuzluk, baş ağrısı ve midede rahatsızlık gibi yan etkilere neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Sigarayı Şekerle Bırakın, Etkili mi Değil mi?
İlaçlar
Den alıntıdır Tıbbi Haberler Bugün, Birkaç ilaç türünün nikotin yoksunluğu semptomlarına yardımcı olduğuna inanılmaktadır, örneğin:
- vareniklin, tütün ürünlerinin etkilerini bloke ederek tekrar sigara içme isteğini azaltabilir.
- Buprorion, Anksiyete bozukluklarını, depresyonu ve sigara içme isteğini azaltmaya yardımcı olan bir antidepresan görevi görür.
danışmanlık
Danışmanlık, nikotin yoksunluğunun neden olduğu sorunların, özellikle psikolojik etkilerin üstesinden gelinmesine yardımcı olabilir. Bu yöntem, bir kişinin yaşadığı sorunu tanımlamasına ve çözmesine yardımcı olabilir.
Çoğu zaman, danışmanlık, maksimum sonuç için nikotin replasman tedavisi ile birleştirilir.
Spor
Egzersiz, özellikle sigara içme dürtüsü tekrar ortaya çıkarsa, kişinin odağını değiştirmeye yardımcı olabilir.
Uzman Dr. Norman Edelman'ın açıklamasına göre: amerikan Akciğer Derneği, egzersiz, artık tütün ürünlerini kullanmadıktan sonra ortaya çıkan semptomları hafifletebilir.
Ek olarak, psikolojik açıdan fiziksel egzersiz, ruh halini iyileştirmeye veya mod ve stresi iyi giderir.
Bu, semptomlarla birlikte sigarayı bırakmaya bağlı yoksunluk durumunun ve bununla nasıl başa çıkılacağının bir incelemesidir. Belirtiler düzelmezse, bir doktora görünmekten çekinmeyin, tamam!
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
