Pilates ve Yoga arasındaki farkı biliyor musunuz? Hmm, bu iki spor ilk bakışta birbirine benziyor, bu yüzden birçok insanın farkı söylemekte zorlanması doğaldır. Yoga ve Pilates de çok fazla ekipman gerektirmeyen sporlardır.
Düzenli olarak yapıldığında bu iki spor da stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Vücudunuz için hangi egzersizin doğru olduğu konusunda hala kafanız karıştıysa, Pilates ve yoga arasındaki farkın bir açıklaması burada. Devamını oku.
Ayrıca okuyun: Anneler, Aşağıdaki Prematüre Bebeklerin Nedenlerini Tanıyın
Pilates ve yoga arasındaki fark tarihtir
Pilates tarihi
Pilates ilk olarak 1900'lerin başında Joseph Pilates adlı bir atlet tarafından geliştirildi. Yaralı I. Dünya Savaşı askerlerinin savaş yaralanmalarından kurtulmalarına yardımcı olmak için bir dizi fiziksel egzersiz tasarladı.
Daha sonra pilates, bale dansçıları arasında popüler hale geldi çünkü hareket, güçlü ve yağsız kasların korunmasına yardımcı oluyor.
Yoganın tarihi
Yoganın ilk kez kökeni kesin olarak bilinmemektedir. Ama en azından yoganın son 3000 yıldır var olduğu düşünülüyor.
'Yoga' kelimesi, 'birleştirmek' veya 'birleştirmek' anlamına gelen Sanskritçe 'Yuj' kelimesinden gelir. Yogada Shiva, ilk Adiyogi ve ilk öğretmen olarak kabul edilir.
Yoganın Budizm ve diğer Doğu dinleri ile yakın bir ilişkisi vardır. Sağlıklı bir beden ve zihne ulaşmanın beş temel ilkesi vardır:
- Uygun gevşeme
- Spor
- Solunum
- Diyet
- Olumlu düşünme ve meditasyon
Faydalarına bakılırsa, Pilates ve Yoga arasındaki fark budur.
Pilatesin sağlığa faydaları
Pilates, karın, kalça ve bel çevresindeki çekirdek kasların gücünü artırmak için tasarlanmış bir dizi egzersizdir. Pilates, düzenli olarak yapıldığında, özellikle aşağıdaki gibi durumlarla karşılaşırsanız sağlık yararları sağlayabilir:
- Artrit
- İdrarını tutamamak
- Solunum bozuklukları
- Eklem yaralanması
- Sırt ağrısı
Yoganın sağlığa faydaları
Yogada, pratiğin odak noktası nefes almanın yanı sıra nefestir. farkındalık. Bu nedenle yoga genellikle beden ve zihin için doğru egzersiz olarak anılır çünkü yoga nefes almayı ve enerjiyi artırmayı öğretebilir.
Yoganın faydaları uzun süredir araştırılmaktadır. Yoganın fiziksel ve zihinsel faydalarının yanı sıra bazı tıbbi sorunları vardır, örneğin:
- Endişe
- Depresyon
- Çoklu skleroz
- Artrit
- Solunum bozuklukları
- Yüksek kan basıncı
- Kronik ağrı
- 2 tip diyabet
Pilates ve Yoga arasındaki fark, teknik ve harekete dayalıdır.
Cihaz Pilates sırasında kullanılan kas direncini sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır.(Fotoğraf://www.shutterstock.com) Yapılan hareketlere göre Pilates ve yoga arasındaki fark da oldukça belirgindir. Yoga daha çok rahatlamaya, meditasyona ve sakin bir zihne odaklanır. Pilates denge ve çekirdek kas fonksiyonunu vurgularken.
Yogada temel amaç zihin, beden ve ruhu birleştirmek. Yoga, en stresli zamanlarda bile esnekliği ve rahatlamayı teşvik edebilir. Yoga ayrıca vücudu egzersize direnç olarak kullanır.
Pilates, yogadan farklı olarak tüm vücudu zihnin dışında çalıştırır. Pilates hareketleri tüm vücudu, özellikle çekirdek kasları, üst bacakları ve kalçalardaki en büyük kasları (glütler) çalıştırır. Vücudu hem dışarıdan hem de içeriden güçlendiren şey budur.
Pilatesin iki temel formu vardır: mat tabanlı pilates ve ekipman tabanlı pilates. Yatak bazlı pilates, yerçekimi ve kendi vücut ağırlığımızı kullanarak direnç sağlamak için zeminde yapılan bir dizi egzersizdir.
Ekipman bazlı Pilates ise kas dayanıklılığını sağlamak için özel olarak tasarlanmış ekipman ve aksesuarlar kullanır. Pilates egzersizleri, daha güçlü ve daha yağsız kaslarla sonuçlanan esnekliği ve gücü dengeler.
Ayrıca pilates ve yoga arasındaki fark nefes teknikleri açısından da görülebilir. Çoğu yoga hareketi, adı verilen bir nefes alma tekniği kullanır. ujjayi (pürüzsüz ve sıcak nefes) veya shipabhati (daha fazla iç ısı yaratan hızlı nefesler).
Pilateste ise çoğu egzersiz yavaş, kontrollü diyafram nefesi kullanır. Ancak bazen Pilates, nefes almaya benzer hızlı nefes alma teknikleri de kullanır. shipabhati yogada.
Ayrıca Okuyun: Geç Kalmayın! İşte Göğüslerinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz (BSE) Hastalığın Erken Teşhisi
O zaman hangisi daha iyi?
Pilates ve Yoga arasındaki farkı öğrendikten sonra hangisi daha iyi? Her ikisi de vücut için kesinlikle iyi sporlardır ve farklı bir odak noktası vardır. Yoga ve Pilates de çoğu insan için haftalık egzersiz rutini olarak oldukça popülerdir.
Yoga, meditasyon pratiğinizi derinleştirmek isteyenler için iyidir, Pilates ise bir yaralanmadan sonra iyileşme sürecinde olan, duruşunu iyileştiren ve vücuttaki çekirdek kas gücü için iyi olanlarınız için iyidir.
Pilates ve yoga arasındaki fark hakkında bilgi bu kadar. Belirli sağlık koşullarınız varsa, bir doktora ve profesyonel bir eğitmene danışmanız iyi bir fikirdir. Özellikle hamile bir kadınsanız veya belirli fiziksel kısıtlamalarınız varsa.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman sertifikalı bir eğitmene danışmayı unutmayın. Hem yoga hem pilates. Bu, yanlış hareket yaptığınız veya vücudunuzun sınırlarını aştığınız için yaralanmanızı önlemek için önemlidir.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
