Hurma, Ramazan ayı ile eş anlamlı olabilir ve genellikle oruç açarken bir atıştırmalıktır. Ancak kutsal ay dışında hurma tüketmenin hiçbir sakıncası yoktur, çünkü hurmanın sağlığa birçok faydası vardır.
Hurma, tatlı ve çiğnenebilir, kahverengimsi renkli bir kuru meyvedir (phoenix dactylifera), bu kurutulmuş meyve, çeşitli gıdaların üretim sürecinde yaygın bir bileşendir. Hurma suyunun etkinliği çok yüksektir. Bu, tarihleri sağlıklı bir enerji güçlendirici olarak ideal kılar.
Hurma ayrıca demir açısından da yüksektir ve kansızlıkla savaşmaya yardımcı olabilir. Hurma artık dünya çapında popülerdir ve smoothie'lerde, meyve sularında, beslenme barlarında ve kek ve kek gibi unlu mamullerde doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılmaktadır.
Ayrıca Okuyun: Yağlı Karaciğer Tehlikeli Sessiz Bir Katildir, Belirtileri, Nedenlerini ve Tedavisini Tanıyın!
Tarih türleri
Piyasada bulabileceğiniz çeşitli tarih türleri vardır. Ortalama olarak, hurmalar yumuşak (nemli), yarı kuru ve kuru olmak üzere üç türe ayrılabilir.
Bu nedenle, bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek için, tarih türlerinin bir açıklaması burada.
- Medjool tarihleri. Bu tarih türü en popüler olanıdır. Su içeriği yüksektir, boyutu büyüktür ve eti yumuşaktır.
- Adjwa Tarihleri. Bu tür hurma daha kuru bir et dokusuna, koyu siyah renge sahiptir ve bol miktarda vitamin içerir.
- Degleet noor tarihleri. Bu tür hurma daha kuru bir dokuya sahiptir, daha sıkıdır ve uzun bir şekle sahiptir. Renk de sarıya yönelir.
- Barhi Tarihleri. Bu tarih türü en tatlı ve en yumuşak tarihtir. Etin tadı hafif bir acı ile tatlıdır.
- Zahidi Tarihleri. Bu tür hurma yarı kuru dokulu, altın sarısı renkte ve parlak bir cilde sahiptir.
- Khadarwi tarihleri. Bu tür hurma çok tatlı olmayan bir tada sahiptir, rengi kahverengimsi turuncudur. Etin dokusu daha sert hissettiriyor.
- Halawy tarihleri. Bu tür hurma bal gibi tatlı bir tada, yumuşak bir dokuya ve altın kahverengi bir renge sahiptir.
- Thory tarihleri. Bu tür hurma sert, kuru, fındık benzeri bir dokuya ve tatlı bir tada sahiptir.
- Dayri Tarihleri. Bu tür hurma yumuşak bir dokuya, güçlü aromaya ve koyu kahverengi renge sahiptir.
- Ruthab randevuları. Bu tür en iyi hamile kadınlar için tarihler olarak bilinir. Tadı çok tatlı değil, dokusu gevrek ve altın sarısı bir renge sahip.
Aslında orada birçok tarih türü var. En azından şeker içeriğine, şekline ve boyutuna göre gruplandırılmış 1500 çeşit hurma olduğu kaydedilmiştir.
Hurmanın vücut sağlığı için faydaları
Birçok şey hurmaları özel bir atıştırmalık yapar, çünkü hurmaların çok sayıda sağlık yararı vardır. İşte hurmaların tüketmeniz için iyi olmasının nedenleri ve faydaları.
1. Yüksek besin değerine sahiptir
Hurmanın sağlığa faydaları. Fotoğraf Kaynağı: food.ndtv.com Günde bir hurma tüketmek sağlıklı ve dengeli beslenenler için iyidir. Bu şaşırtıcı değil çünkü hurma vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir.
Bir çalışma, hurmaların çeşitli önemli besinler ve potansiyel sağlık yararları içerdiği için neredeyse ideal bir besin olduğu sonucuna varmıştır.
2. Vücudun doğal şeker dolgusu
Kan şekeriniz düştüğünde, genellikle aç hissetme eğilimindesiniz. Bu bir sorun çünkü aşırı yeme isteği duymanıza neden olabilir. Neyse ki, doğal şekerler açısından zengin bu besin hurmalarda bulunur.
Çünkü hurma, açlığı azaltmak için kan şekerini hızla yenileyebilir. Bu nedenle, ağır bir yemek yemeden önce hurma tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir.
3. Enerjiyi artırın
Hurma, size enerji sağlayan bir besin olarak alternatif sunabilir. Elbette hareket halindeyken buna ihtiyacınız var.
Çünkü hurma glikoz, fruktoz ve sakaroz gibi birçok doğal şeker içerir. Bu, vücudunuzdaki enerjiyi hızla artırabilir, böylece hızlı bir şekilde zayıf hissetmezsiniz.
4. Bağırsak sağlığını koruyun
Hurmalar lifle doludur. Bu lif, midede gıda ürünlerini hareket ettirmede vücudunuzun metabolizmasına yardımcı olur, çünkü bağırsakların kabızlığı önlemek için çalışmasına yardımcı olur.
Tarihler ayrıca sağlıklı bağırsak hareketlerini de teşvik edebilir. Ayrıca kabızlıktan muzdarip olanlara yardımcı olabilecek bir müshil görevi görebilir.
5. Magnezyum açısından zengin
Hurmanın bir diğer avantajı da magnezyum açısından zengin olmasıdır. Magnezyum içeriğinin inflamasyonu ve ayrıca kardiyovasküler hastalık ve artrit gibi inflamasyonla ilişkili hastalık riskini azalttığı gösterilmiştir.
6. Kemikleri güçlendirir
Hurma ayrıca selenyum, manganez, bakır ve magnezyum içerir. Bu minerallerin tümü, osteoporoza karşı korurken sağlıklı kemikleri korumanıza ve korumanıza yardımcı olur.
7. Kalp sağlığını iyileştirir
Hurma ayrıca kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olan potasyum açısından da zengindir. Kalp, beyin ve böbrekler gibi hayati vücut sistemlerinin düzgün çalışması önemlidir.
Tansiyonunuz iyiyse, elbette inme ve diğer kalp hastalıkları riskini azaltabilir, bu nedenle düzenli olarak hurma yemek kalp sağlığınızı iyileştirebilir.
8. Göz sağlığını iyileştirin
Günde bir hurma yemek, göz sağlığınızı korumanıza ve miyoptan korunmanıza yardımcı olabilir.
Bunun nedeni, hurmaların sağlıklı görme için gerekli olan ve önlenmesine yardımcı olabilecek sağlıklı miktarlarda A vitamini, beta karoten, lutein ve ksantin içermesidir. makula dejenerasyonu.
9. Bazı kanser türlerini önler
Daha önce de belirtildiği gibi, tarihler selenyum içerir. Bu mineralin bazı kanser türlerini önlediğine inanılıyor.
Hurmanın ayrıca mide kanserini tedavi ettiği ve içerdiği A vitamini nedeniyle akciğerleri ve ağzı koruduğu bulunmuştur.
10. Anemi tedavisi
Demir, kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobinin bir bileşenidir ve kanda ne kadar oksijen olduğunu belirler. Hurma yüksek miktarda demir içerir.
Hurma yemek, anemi gibi demir eksikliğini doğal olarak tedavi etmenin harika bir yoludur.
Ayrıca Okuyun: Fıtık Ameliyatını Bilin ve Maliyeti Ne Kadar?
Hurma suyunun hamile kadınlar için faydaları
Hurma ayrıca fetüsün ve annenin sağlığını destekleyen bir dizi özelliğe sahip olduğu için hamile kadınlar için yaygın olarak önerilen bir meyvedir. Hem hamilelik hem de doğum sırasında.
Aşağıdaki, hamile kadınlar için meyve suyunun etkinliğinin daha spesifik bir açıklamasıdır.
Doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olun
Tarihler iyi bir folat kaynağıdır. Folat, beyin ve omurilikle ilgili doğuştan gelen kusurları önleyebilir.
Su tuz dengesini koruyun
Hurma, su-tuz dengesini koruyan potasyum içerir. Bu, hamile kadınlar için önemlidir çünkü kan basıncını düzenlemeye ve kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
Anemi riskini azaltın
Hurma belirli bir miktarda demir içerir ve hamilelik sırasında kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca demir vücutta hemoglobini (kan proteini) tutar ve anne ve bebeğin bağışıklığını güçlendirir.
Doğum sürecine yardımcı olmak
Araştırmalar, hamileliğin son birkaç haftasında hurma yemenin doğum üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor. Çünkü hurma tüketimi serviksin olgunlaşmasına yardımcı olarak doğum süresini kısaltabilir.
Başka bir deyişle, hurma oksitosin ve prostaglandin ihtiyacını azaltabileceğinden dolaylı olarak doğal bir indüksiyon olabilir.
Doğum sırasında enerji verir.
Hurmadaki yüksek şeker içeriği, doğum sırasında enerji sağlayabilir. Ek olarak, hurma yemek doğumu rahatlatabilir ve doğum sonu kanama insidansını azaltabilir.
Anne sütü üretimine yardımcı olur
Hurma suyunun etkisi sadece doğuma kadar değil, anne emzirmeye başladığında da hissedilir. Hurma, annelerin anne sütü üretmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayabilir.
Hurmanın sağlığa faydalarını öğrendikten sonra, sağlıksız atıştırmalıkların yerine hurma tüketmenin yanlış bir tarafı yoktur. Sağlıklı yiyeceklere alternatif olması için hurma tüketmek de alışveriş listenize eklemeye değer.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
