Banyo yapmak sadece kendinizi temizlemek için yapılan rutin bir aktivite değildir. Özellikle ılık su ile banyo yapmanın sağlığınız için birçok faydası var, biliyorsunuz!
Temel olarak banyo yapmak bazı hastalıkların bazı semptomlarını azaltabilir. Sağlık sitesi WebMD olarak adlandırılan özel bir terim, balneoterapi veya banyo ile bir hastalığın tedavisi bile vardır.
O zaman ılık bir banyoya ne dersin?
WebMD sayfasında Minneapolis, Amerika Birleşik Devletleri'nden dermatolog Bailey Lee, MD, banyo için ideal sıcaklığın sıcak olduğunu söylüyor.
Mümkünse 10-15 dakika boynunuza kadar ıslatın ve gözünüze su kaçmasına izin vermeyin. Kendinizi kuruladıktan sonra, minimum katkı maddesi ve koku içeren bir nemlendirici uygulayın.
Aynı sayfada Bailey, iyileştirici etkisi olan sıcak bir banyo yapmanın üç yolundan bahseder:
Kuru ve kaşıntılı cilt için ılık bir banyo yapın
Bu etkiyi elde etmek için kullanın kolloidal yulaf ezmesi, toz haline getirilmiş yulaf ezmesi. Bailey, yulafın yüzyıllardır kuru ve tahriş olmuş cildi temizlemek, korumak ve yatıştırmak için kullanıldığını söylüyor.
Nasıl uygulanacağı oldukça kolaydır, sadece bir paket kolloidal yulaf ezmesini ılık suyla ekleyin ve ardından yukarıda belirtildiği gibi 10-15 dakika bekletin.
Bailey, küvetinize koku eklemek için cazip olmamanız gerektiği konusunda uyarıyor. "Yulaf ezmesi, aşırı yağ ve kokuya duyarlı kuru ve kaşıntılı ciltler için kullanılır" dedi.
Bu nedenle, yulaf ezmesini ve ılık suyu basit bir şekilde kullanmaya devam etmeniz çok önemli.
Egzama ile savaşmak için ılık su
Bu avantajı elde etmek için Bailey, ılık suyla karıştırılmış çamaşır suyu kullanabileceğinizi söylüyor. Ağartıcı ile banyo yapmak, atopik dermatitli hastalarda cilt hasarına neden olan bakteri sayısını azaltabilir” dedi.
Çamaşır suyunun ciltteki bakterileri öldürdüğüne, kaşıntıyı, kızarıklığı azalttığına ve ciltteki kabukları temizleyebildiğine inanılıyor.
Bir denemek isterseniz, tam bir banyoya yarım bardak çamaşır suyu ekleyebilirsiniz. Egzama alevlendiğinde bunu haftada bir ila iki kez yapın. Ancak, önce bir doktora danışmayı deneyin, evet!
Ruh halini iyileştirmek için sıcak bir banyo yapın
Bailey, lavanta yağı ile karıştırılmış ılık suyun ruh halini iyileştirmenin bir yolu olduğunu söylüyor. "Lavanta yağı, epistomi sonrası iyileşme, anal fissürler veya anüs ve hemoroidlerdeki yırtıklar için ılık su ile banyo yapmak için yaygın olarak kullanılmaktadır" dedi.
Cilt problemlerini iyileştirme gücüne ek olarak, lavantanın aynı zamanda anti-anksiyete etkileri olduğu ve adet öncesi duygusal semptomları azalttığı söylenmektedir. Bu nedenle, bu uçucu yağın uyanıklığı, şehveti ve ruh halini artırmaya yönelik faydalarına dair birçok bulgunun bulunması şaşırtıcı değildir.
Kullanmak için, bir küvette suyla karıştırmadan önce bir emülgatör ile lavanta yağı ekleyebilirsiniz. 6 damla lavanta yağını tam yağlı süt, krema veya bal ile karıştırmayı deneyin ve banyoya ekleyin.
Ilık bir banyo yapmanın bir başka faydası
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, gün boyunca biriken stresi azaltmak için ılık bir banyo yapabilirsiniz. Ilık bir banyo, kaslarınızı gevşetebilir çünkü kendinizi yorgun hissetmenize neden olan parasempatik sinir sistemi ılık su ile harekete geçer.
Ek olarak, anlamanız gereken sıcak bir banyonun faydalarından bazıları şunlardır:
Soğuk algınlığı veya diğer solunum problemlerinin semptomlarını hafifletir
Etrafınızda buhar varken ılık suyun altında durmak, öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarını azaltmak için yaygın olarak kullanılan doğal bir çözümdür.
Bu suyun sıcaklığı hava yollarını açacak, balgamı inceltecek ve burun yollarını temizleyecektir.
Ciltteki lekeleri çıkarın
Ilık su ciltteki gözenekleri açarak orada biriken tozu ve yağı temizlemenizi kolaylaştırır.
Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin
Kuzey Amerika Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, sıcak bir banyonun kronik kalp yetmezliği olan kişilerde kan akışını nasıl iyileştirebileceğini kaydetti. Çünkü temelde kan damarları ısıya maruz kaldığında genişleyecektir.
European Journal of Applied Physiology'de yayınlanan bir başka araştırma, ayakları 30 dakika ılık suda bekletmenin arteriyel sertlik seviyesini azalttığını buldu.
Bu sert arterin kendisi, yüksek tansiyona neden olabilen bir kardiyovasküler problem olan aterosklerozda çok etkilidir.
Kas ve eklem sağlığını iyileştirin
Sıcak bir banyo kan akışını artırabilir, bu nedenle eklem sertliği ve zayıf kaslar gibi faydalar sağlayabilir.
Journal of Clinical Nursing'de yapılan bir araştırma, ılık bir banyo veya soğuk su almanın osteoartrit problemlerini giderebileceğini söyledi. Araştırmacılar, her iki tür suyu da 3 hafta boyunca günde iki kez uyguladılar.
O zaman sıcak bir duşa ne dersin?
Ilık suya ek olarak, sıcak suyla banyo yapmak da sağlık yararları sağlayabilir.
Aşağıdakiler, bilmeniz gereken sıcak duşların sağlığa faydalarıdır:
kan basıncını düşürmek
Sıcak banyoların vücut sağlığına faydaları tansiyonu düşürmesidir. Sıcak duşlar kan dolaşımını daha pürüzsüz hale getirebilir.
Ancak, ılık suyla banyo yapmadan veya banyo yapmadan önce, kalp rahatsızlığınız varsa, kalp atış hızınızı artırabileceğinden önce doktorunuza danışın.
Stresi azaltmak
Bir başka ikinci sağlık yararı da stres gidericidir. Bunun nedeni, sıcak su kullanmanın beyni oksitosin hormonu üretmesi için uyarmasına yardımcı olabilmesidir.
Bu hormon sizi daha mutlu ve daha pozitif hissettirmekten sorumludur. Günlük aktivitelerinizi tamamladıktan sonra ılık suyla banyo yapabilir veya duş alabilirsiniz. Ayrıca ılık su ile banyo yapmak vücudun sert kaslarını da esnetir.
Ayrıca okuyun: Sık sık stresli hissediyor musunuz? D vitamini eksikliğiniz olabilir, biliyorsunuz!
Grip ve baş ağrısının üstesinden gelin
Sıcak bir duş almak, soğuk algınlığı ve baş ağrılarını hafifletmenize yardımcı olabilir. Ilık bir banyo yapmak, doğal bir dekonjestan olarak su buharını solumanızı sağlar. Ek olarak, ılık bir banyo beyne giden kan dolaşımını iyileştirmeye de yardımcı olacaktır.
Maksimum faydayı elde etmek için, etkiyi daha da güçlendirmek için okaliptüs veya nane yağı gibi bazı uçucu yağlar ekleyebilirsiniz.
uykusuzluğun üstesinden gelmek
Uyumakta zorluk çekenleriniz için bunu yapabilirsiniz. Ilık bir banyo yapmak vücudunuzu daha rahat hale getirebilir.
Bu, daha hızlı uykuya dalmanızı ve daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayacaktır.
nemlendirici cilt
Sıcak suda banyo yaparak elde edebileceğiniz bir diğer fayda ise cildi nemlendirmektir. Sıcak bir duş aldığınızda gözenekleriniz açılacak ve vücudunuza yapışan tüm kir ve yağın temizlenmesine yardımcı olacaktır.
Sadece bu değil, sıcak su da cildinizi nemlendirebilir ve cildi daha yumuşak ve esnek hale getirebilir.
Kilo vermek
Düzenli olarak sıcak banyo yapmak, şeker hastalarında kan şekeri ve glikoz seviyelerini etkili bir şekilde düşürebilir. Bu, ılık suyla banyo yapmanın kilo vermeye yardımcı olduğunun bir kanıtı olabilir.
Bunu her gün 20-30 dakika sıcak suda bekleterek yapabilirsiniz. Bununla birlikte, maksimum sonuç elde etmek için sağlıklı bir yaşam tarzı da düzenlemeniz gerekir.
Baş ağrılarını azaltın
Genel olarak baş ağrılarına kafadaki kan damarlarının daralması neden olur. Kan damarları üzerindeki baskıyı azaltmak ve baş ağrılarımızı iyileştirmek için kullanabileceğimiz bu sıcak suyun faydaları.
Serbest bırakma zehiri
Ilık bir banyo yapmak, vücutta terlemenize neden olan lenf sistemini artırmaya yardımcı olabilir. Vücuttan çıkan ter, toksinleri ve bakterileri vücuttan taşıyacaktır.
Kemikleri, kasları ve eklemleri korur
Sıcak duşlar ayrıca eklemler, kaslar ve hatta kemikler için iyi faydalar sağlar. Aslında, ılık suyun sıcaklığı, semptomların alevlenmesine veya diğer olumsuz etkilere neden olmadan osteoartrit gibi durumların etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.
Beyin zekasını artırın
Sıcak su, iltihabı ve ağrıyı azaltırken sinir sistemini sakinleştirmeye de yardımcı olabilir. Stres ve kaygı seviyeleri de önemli ölçüde azaltılabilir ve bu da ruh halini iyileştirebilir.
Ek olarak, suyun sıcaklığı ve basıncı, omurgayı herhangi bir rahatsızlık veya ağrıdan kurtarabilir ve Parkinson hastalığının semptomlarını hafiflettiği bulunmuştur.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
