Jicama veya Jicama, gevrek bir tada sahip ve su içeriği bakımından zengin bir meyvedir. Bilimsel adı Pachyrhizus erosus olan bu meyve sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlık için de iyidir. Bunlardan biri mide asidi için yam.
Ama doğru mu, yam mide asidine iyi geliyor mu? Ayrıca yamın sağlığa faydaları nelerdir? İşte tam bir açıklama.
Ayrıca Okuyun: Mide Asidi Sıkça Yükselir mi? Bunun nedeninin bu olduğu ortaya çıktı!
Jicama besin içeriği
Jicama, besin açısından zengin gıdalardan biridir. Her bir fincan yam ya da yaklaşık 130 gramda şunları içerir:
- Kalori: 49
- Karbonhidratlar: 12 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Lif: 6.4 gram
- C Vitamini: Önerilen günlük değerin yüzde 44'ü
- Folat: Önerilen günlük alımın yüzde 4'ü
- Magnezyum: Önerilen günlük değerin yüzde 4'ü
- Potasyum: Önerilen günlük alımın yüzde 6'sı
- Manganez: Önerilen günlük alım değerinin yüzde 4'ü.
Daha önce bahsedilenlere ek olarak, yam ayrıca az miktarda C vitamini, riboflavin, B6 vitamini, pantotenik asit, kalsiyum, fosfor, çinko ve bakır içerir.
Bu sebzelerin kalorisi düşük, lif ve su oranı yüksektir. Günlük diyet menünüze eklenen yiyeceklerden biri için iyi.
Yamın mide asidine faydaları var mı?
Yukarıda bahsedilen bazı besinlerden, mide asidi için yam tüketmenin iyi bir şey olduğunu kanıtlıyor mu?
Bugüne kadar, yamın mide asidi için faydalarını özel olarak tartışan hiçbir çalışma yoktur.. Bununla birlikte, yukarıda bahsedildiği gibi, yam, mide asidinin üstesinden gelmek de dahil olmak üzere, sindirim sağlığını destekleyebilecek bir dizi besin maddesine sahiptir.
Bununla birlikte, yam içeriği mide asidini hafifletmeye yardımcı olabilir.
- lif içeriği. Şuradan bildirildi: sağlık hattı, yüksek lifli gıdalar genellikle mide asidi riskinin azalmasıyla ilişkilidir. 130 gram yamda 6.4 gram lif içeriği vardır.
- Az yağlı. 130 gram yam sadece 0.1 gram yağ içerir.
- C vitamini içeriği. buna göre Tıbbi Haberler Bugün, C vitamini, mide asidi semptomlarının sıklığını azaltmak için gıdalarda bulunan bir tür içeriktir ve gastroözofageal reflü (GERD).
- magnezyum içeriği. Magnezyum, mide tarafından üretilen asidi azaltmak için kullanılan bir dizi ilaçta bulunur. Jicama, oldukça iyi olan ve mide asidinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek magnezyum içerir.
Ama yine, İçeriği gerçekten mide asidine iyi geliyor. Yamın mide asidi için etkinliği olduğu iddiasını kanıtlamak için hala bilimsel araştırmalara ihtiyaç duyulmaktadır.
Etkinliği konusunda şüpheniz varsa, mide asidinin üstesinden gelmeye yardımcı olduğu kanıtlanmış yiyecekler yemelisiniz, örneğin:
- Somon ve fındık gibi kolesterolü düşük fakat proteini yüksek gıdalar.
- Bazı karbonhidratlar sebze ve meyvelerde bulunur.
- Elma, armut, kavun ve muz gibi lif, magnezyum ve potasyum içeriği yüksek besinler.
- Brokoli, ıspanak, lahana ve kuşkonmaz gibi yeşil sebzeler.
Yamın diğer faydaları
Rağmen mide asidini tedavi etmek için yam kullanımını destekleyen hiçbir araştırma yoktur., ama bilmelisin ki yam hala sağlık için bir takım faydaları var.
İşte, yamın mide asidi için faydalarına ek olarak, bu faydaların bir kısmı.
- Antioksidanlar açısından zengin. Antioksidan içeriği, vücudun oksidatif stresin neden olduğu hücre hasarını önlemesine ve bunlarla savaşmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kanser, diyabet, kalp hastalığı veya felç gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltacaktır.
- Kalp sağlığını iyileştirin. Yamın iyi lif içeriği kandaki kolesterol seviyelerini düşürebilir.
- Prebiyotik görevi görür. Prebiyotik görevi gördüğü için yam, bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin yaşamını destekleyebilir.
- Hidrat. Yüksek su içeriği vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Ayrıca, yamdaki su içeriği yüzde 85'e ulaşıyor.
- Şeker hastaları için iyi. Düşük glisemik içerik, kan şekeri seviyelerini etkilemediği için, şeker hastaları tarafından tüketilmesi için nispeten güvenlidir.
- Kilo vermeye yardımcı olun. Nispeten düşük kaloriler, bir kilo verme programını desteklemek için iyidir. Ek olarak, lif ve diğer bileşenler de sindirim sağlığını destekler ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Böylece yamın mide asidi için faydaları ve sağlık için diğer faydaları açıklanmaktadır.
Doktor ortaklarımız ile Ülser Kliniğinde mide sağlığınızı kontrol edin. Good Doctor uygulamasını hemen indirin, bu linke tıklayın!
