Sağlık

Starfruit'in Vücut ve Sağlık İçin 17 Faydası

Kim yıldız meyvesine aşina değil? Bu yıldız şeklindeki meyve, vücuda faydalı birçok besine sahiptir. Yıldız meyvesinin faydaları nelerdir, ha?

Yıldız meyvesi veya takma adıyla daha iyi bilinir Yıldız meyvesi veya carambola ekşi ve tatlı bir tada sahip bir meyvedir. Genellikle bu meyve salata yapıcı olarak kullanılır.

Kabuksuz yenemeyen çoğu meyvenin aksine, yıldız meyvenin kabuğu yenilebilir ve eti hafif ekşi bir tada sahiptir, bu da onu birçok yemekte popüler bir meyve yapar.

Yıldız meyvesi besin içeriği

Starfruit'in sağladığı faydalar, sahip olduğu besin içeriğinden ayrılamaz. Yıldız meyvesi, özellikle lif ve C vitamini olmak üzere iyi bir besin kaynağıdır.

Bildirildi sağlık hattıİşte bir yıldız meyvesinin içerdiği besinler:

  • Lif: 3 gram
  • Proteinler: 1 gram
  • C vitamini: BKA'nın yüzde 52'si
  • B5 vitamini: BKA'nın yüzde 4'ü
  • Folat: BKA'nın yüzde 3'ü
  • Bakır: BKA'nın yüzde 6'sı
  • Potasyum: BKA'nın yüzde 3'ü
  • Magnezyum: BKA'nın yüzde 2'si

Bir yıldız meyvesi ayrıca 28 kalori ve 6 gram karbonhidrat içerir. İçeriği düşük gibi görünse de vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını karşılamak için yıldız meyve kalori sayısı dengelidir.

Ayrıca şunu da okuyun: Kolesterolü Düşürmenin yanında Mısırın Alabileceğiniz Çeşitli Faydaları İşte!

Yıldız meyvesinin sağlığa faydaları nelerdir?

Bu sarı ve yeşil meyveyi yerseniz elde edebileceğiniz faydalar vardır. Bu faydalar vücut sağlığı için çok iyidir.

Bildirildi NDTV Gıdaİşte yıldız meyvesinin sağlığa faydaları:

1. Doğal bir anti-inflamatuar olarak

Yıldız meyvesi, dermatit gibi cilt bozukluklarını önleyebilen çok sayıda anti-inflamatuar ve antioksidan içerir. C vitamininin varlığı ayrıca toksinlerin atılmasına ve sağlıklı bir vücudun korunmasına yardımcı olabilir.

2. Yıldız meyvesinin kalbe faydaları

Starfruit, vücutta elektrolit görevi gören sodyum ve potasyum açısından zengindir ve bu da kan basıncının korunmasına yardımcı olur. Bu mineral ayrıca vücutta düzenli bir kalp atışı ritmi ve sağlıklı bir vücut akışı sağlar.

3. Kilo kaybı olarak yıldız meyvesinin faydaları

Yıldız meyvesi vücut tarafından göz ardı edilebilecek kaloriler içerdiğinden kilo almanıza neden olmaz. Bu nedenle, bu meyve sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Sadece bu değil, bu meyvede bulunan lif içeriği metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve kilo verme çabalarınızı destekler.

4. Kan basıncı için yıldız meyvesinin faydaları

Yıldız meyvesi ayrıca içinde kalsiyum içerir. Bu kalsiyumun varlığı, kan damarları ve arterler üzerindeki stresi azaltarak kalp krizi ve felç gibi kalp sorunları geliştirme riskini azaltabilir.

Stresi ortadan kaldırarak kalp daha rahatlayacak ve kan dolaşımını daha etkin hale getirecektir.

5. Sindirim fonksiyonunu iyileştirmek için yıldız meyvesinin faydaları

Yıldız meyvesinde bulunan lif, sindirim fonksiyonunu iyileştirmede önemli bir rol oynar. Bu, dışkının sindirim sistemi yoluyla hareketini uyarabilir. Ayrıca yıldız meyvesi kabızlık, şişkinlik ve mide kramplarının semptomlarını da hafifletebilir.

6. Şeker hastaları için güvenli

Bu meyvede bulunan çözünmeyen lif, yemekten sonra glikoz salınımını önleyebilir ve bu da vücuttaki insülin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu, şeker hastaları veya risk altındaki insanlar için ideal bir atıştırmalık yapar.

7. Metabolizmayı artırmak için yıldız meyvesinin faydaları

Starfruit, vücudunuzun metabolizmasını daha iyi hale getirmeye yardımcı olan folat ve riboflavin açısından zengindir, enzimatik ve hormonal süreçlerin vücutta sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.

8. Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur

Yıldız meyvesinin bir başka faydası da vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilmesidir.

Bu meyve, ihmal edilebilir düzeyde yağa ve kolesterol seviyelerini yönetmede iyi olan yüksek diyet lifi seviyelerine sahiptir, böylece koroner kalp hastalığı, felç, kalp krizi ve diğer rahatsızlık riskini azaltır.

9. Solunum sağlığını koruyabilir

Yıldız meyvesi, tükürük salgısını artıran ve mukus veya balgam üretimini engelleyen soğutma ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Solunum yolu enfeksiyonları ve genel sağlık için harika bir çaredir, boğaz ağrılarını ve diğer sağlık sorunlarını giderir.

10. Kanser önleme

yayınlanan bir araştırmaya göre Farmakolojik Bilimlerde Gelişmeler Dergisi, Starfruit, kanseri önlemede etkili olan doğal bir takviye olarak kullanılabilecek bir meyvedir.

Başka bir araştırma, yıldız meyve kabuğunun, özellikle olgunlaştığında, meyvenin etinden daha zengin bir antioksidan kaynağı olduğunu söylüyor. Ek olarak, yıldız meyvesinin sahip olduğu lif, kolonu temizleyebilir ve toksisite seviyesini azaltabilir.

Bunun kolonda kanser riskinin azalması şeklinde başka bir etkisi olabilir (c .a).ağız kanseri).

11. Emzirme sürecini destekler

Yıldız meyvesinin bir sonraki faydası, emzirme sürecini desteklemek için iyidir. Bu nedenle emziren anneler düzenli olarak bu meyveyi tüketebilir, böylece anne sütü üretimi (ASI) sorunsuz kalır.

12. Kemik mineral yoğunluğunu artırın

Kemikler vücudun tüm kısımlarını desteklemede çok önemli bir role sahiptir. Dikkat dağıtıcı şeylerin varlığı sizi kolayca yorgun ve harekette sınırlayabilir. Bu durumu önlemek için düzenli olarak yıldız meyvesi tüketmeye başlayın.

Bu meyve çok fazla demir, magnezyum, fosfor, çinko ve kalsiyum içerir. Tüm bu besinler, yaşlandıkça osteoporoz riskini azaltmak da dahil olmak üzere kemik sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

13. Vücudu doğal olarak detoksifiye edin

Yıldız meyvesinin nadiren bilinen faydalarından biri de vücudun doğal detoksifikasyon sürecine yardımcı olabilmesidir. Yıldız meyvesi idrar söktürücü, idrara çıkmayı uyarabilen bir meyvedir. Bu, vücuttaki birçok atığı gidermeye yardımcı olabilir.

Bu, toksik maddelerin karaciğer ve böbreklerini temizlemeye yardımcı olabilir. Halihazırda böbrek hastalığı öyküsü olan kişiler bu meyvenin tüketimini sınırlamalıdır.

Yıldız meyvesi idrara çıkma sıklığını artırarak vücuttaki toksin, aşırı tuz ve hatta yağ seviyelerini azaltabilir.

14. Yıldız meyvesinin cilde faydaları

Yıldız meyvesinin doğal bir cilt bakım ürünü olarak kullanılabilecek bir meyve olduğunu pek kimse bilmez. Bu meyve, kersetin, gallik asit ve polifenolik flavonoidler gibi birçok antioksidan içerir.

Bu çeşitli bileşenler, vücudun cilde zarar verebilecek oksidatif stres ve serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olabilir. Aslında bu, kırışıklıklar ve ince çizgiler gibi ciltte erken yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasını önleyebilir.

Sadece bu değil, yıldız meyvesindeki antioksidan içeriği de cildin nemli kalmasına ve yaşla birlikte ortaya çıkabilecek lekelerden veya lekelerden arındırılmasına yardımcı olabilir.

15. Yıldız meyvesinin saça faydaları

Sadece cilt değil, yıldız meyvesi saç sağlığına iyi gelen bir meyvedir. Antioksidanlarda yüksek olmasının yanı sıra, bu meyve aynı zamanda sağlıklı saç büyümesini teşvik edebilen besinler olan C ve B vitaminleri içerir.

16. Yara iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olun

Starfruit aslında yara iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu tek yıldızlı meyvenin faydaları, sahip olduğu C vitamini içeriğinden ayrılamaz. Bu vitamin kolajen üretimini desteklemek için çok önemlidir.

Cildin yaralanma nedeniyle hasarlı dokuyu onarabilmesi için kolajen gereklidir. Yani cildinizde yara varsa yıldız meyvesi tüketmeyi unutmayın, tamam!

17. Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olun

Taze meyveler vücuttaki kan şekeri kontrolü üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir. Yıldız meyvesi bunlardan biridir. Yıldız meyvesindeki lif, kan şekeri artışlarını baskılayabilir ve yavaşlatabilir.

Bilindiği gibi, yüksek kan şekeri seviyeleri insülin direncini tetikleyerek diyabet geliştirme riskini arttırabilir.

Çok fazla yıldız meyvesi yemenin tehlikeleri

Sağlığa birçok faydası olmasına rağmen, büyük miktarlarda yıldız meyvesi yemek önerilmez. Aynı şekilde olgunlaşmamış yıldız meyvesi de tüketilmemelidir.

Bazı olası yan etkiler vardır, örneğin:

Böbrek taşı oluşumu riski

Yıldız meyvesi, yüksek oksalik veya oksalik asit bileşiklerine sahip bir meyvedir. Bu madde sadece yıldız meyvesinde değil, pancar ve ıspanak ve turp gibi koyu yapraklı sebzelerde de doğal olarak bulunur.

İnsan vücudu ayrıca atık ürün olarak oksalat üretir ve doğal olarak idrar yoluyla dışarı atar. Aşırı yıldız meyvesi tüketiminden kaynaklanan oksalat birikmesi, genellikle böbrek taşı olarak adlandırılan kristallerin oluşumunu tetikleyebilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Böbrek Taşlarının Dikkat Etmeniz Gereken 6 Belirtisi Nelerdir?

Karın ağrısı

Papaya ve muzun aksine yıldız meyvesinin tüm kısımları yenebilir. Bu nedenle, meyvenin olgun olduğundan ve çiğ olmadığından emin olun. Ham yıldız meyvesi, mide ağrısını ve kusmayı tetikleyebilen daha yüksek oksalat seviyelerine sahiptir.

Alerjik reaksiyon

Yıldız meyvesi de dahil olmak üzere her tür gıdada alerjik reaksiyonlar görülebilir. Yaygın bir alerjen olmamasına rağmen, bazı insanlar onu tükettikten sonra alerji geliştirebilir. Genel semptomlar kurdeşen, nefes darlığı, dilin şişmesi ve baş ağrılarıdır.

Alerji hafife alınmaması gereken bir durumdur. Çünkü şiddetli olursa anafilaksiyi (şiddetli alerjik reaksiyona bağlı şok) tetikleyebilir. Anafilaksi hayatı tehdit eden bir durumdur.

Yıldız meyvesi tüketildikten kısa bir süre sonra alerji belirtileri ortaya çıkabilir. Ancak meyveyi yedikten iki saat sonra da hissedilebilir.

Böbrek koşullarının komplikasyonları

Böbrek problemleri olan veya yaşayan herkes yıldız meyve tüketimini sınırlamalı veya bunlardan kaçınmalıdır. Bazı durumlarda, bu meyve, kafa karışıklığı ve nöbetler dahil olmak üzere nörolojik komplikasyonlara neden olabilir.

Kronik böbrek hastalığı olan kişiler için yıldız meyvesi yemek yasak çünkü ölümcül olabilir.

Bu arada, böbrek sorunları geçmişiniz yoksa, tüketiminizi yine de sınırlandırmalısınız. Çünkü çok fazla yıldız meyvesi yemenin zamanla böbreklere zarar vermesinden korkulur.

İlaç etkileşimleri

Yıldız meyvesi yemekle ilaç almak arasındaki süreye dikkat etmek önemlidir. Portakal ve yıldız meyvesi gibi meyveler, ilacın vücuttan atılma sürecini yavaşlatabilir.

Sonuç olarak, ilacın etkileri devam edebilir ve seviyeleri gereğinden fazla artabilir.

Bu, bilmeniz gereken yıldız meyvesinin çeşitli faydalarının bir incelemesidir. Yararlı olmasına rağmen, vücuda hiçbir yan etkisi olmaması için tüketimini sınırlamaya devam edin, tamam!

Yıldız meyvesinin faydaları hakkında başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found