Akciğerler, solunum sürecinde hayati bir rol oynayan organlardır. Bu nedenle, çeşitli hastalık risklerinden kaçınmak için akciğer sağlığının nasıl korunacağını bilmek çok önemlidir.
Hastalık saldırdığında, örneğin nefes almada zorluk ve göğüste sıkışma gibi bazı rahatsızlıklar hissedeceksiniz.
İşte akciğer sağlığını korumak için yapabileceğiniz 7 etkili yol:
Ayrıca okuyun: Geceleri Öksürmenin Bilmeniz Gereken 7 Nedeni
1. Sigara içilmez
Sigara içmek çeşitli akciğer hastalıkları riskini artırabilir. Bir kişi her sigara içtiğinde, karbon monoksit, katran ve nikotin de dahil olmak üzere binlerce zararlı kimyasalı ciğerlere çeker.
Bu bileşikler mukus üretimini artıracak ve akciğerlerin kendini temizlemesini zorlaştıracaktır. Sonuç olarak, akciğer dokusunun tahriş olması kaçınılmazdır.
Uzun vadede nefes alma yolları daralacak ve nefes almada zorluğa neden olacaktır.
2. Egzersizle akciğer sağlığı nasıl korunur
İster inanın ister inanmayın, düzenli egzersiz yapmak aslında ciğerlerinizi daha sağlıklı hale getirebilir. Bir yayına göre ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Spor aktiviteleri kalbin daha hızlı atmasını sağlayabilir, bu nedenle akciğerler daha fazla çalışır.
Akciğerlerin aktivitesi arttığında, orada bir oksijen dolaşımı olur.
Egzersiz yaparken, solunum normalden üç ila dört kat artacaktır. Dolaylı olarak bu, akciğerlerdeki hava keselerinin performansını optimize edebilir.
3. Kirliliğe maruz kalmaktan kaçının
Halka açık yerlerde, özellikle yoldayken maske kullanmak akıllıca bir karardır. Maskeler, bakteri ve virüslerin girişini engellemenin yanı sıra, kirlilikten kaynaklanan kirleticilere maruz kalmayı da önleyebilir.
Kirleticiler, akciğerlere zarar verebilecek toksinlerdir. İnsan solunum organları onunla savaşmak için tasarlanmıştır. Ancak yaş ilerledikçe akciğerlerin işlevi azalacaktır.
Kirleticiler her zaman otoyolda bulunmazlar, ancak ofisinizde de olabilirler. hatta göre ABD Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu, İç ortam kirleticileri, genellikle uygun şekilde izlenmediklerinden daha da tehlikeli olabilir.
Bu nedenle, odanın hava sirkülasyonunun iyi olduğundan, dumansız olduğundan ve mobilyaların en az haftada bir kez temizlendiğinden emin olun.
4. Su ile akciğer sağlığı nasıl korunur
Suyun, akciğer sağlığı da dahil olmak üzere vücut için milyonlarca faydası vardır. Yeterli sıvı alımı, vücudu nemli tutmanın yanı sıra akciğerlerde biriken mukus salgılarını da inceltebilir.
Biriken mukus nefes almanızı zorlaştıracaktır.
Sadece bu değil, su aynı zamanda vücuttaki besinlerin emilimini de başlatabilir. Sonuç olarak, bağışıklık sistemi ve metabolizma düzgün bir şekilde oluşturulacak ve sizi çeşitli rahatsız edici hastalıklardan koruyacaktır.
Ayrıca şunu da okuyun: Hafife Alınmaması Gereken Islak Akciğerlerin 8 Belirtisi
5. Yeşil çay ile akciğer sağlığı nasıl korunur
Akciğer sağlığını korumanın bir sonraki yolu özenle yeşil çay içmektir. bir fincan yeşil çay Birçok iyi antioksidan bileşiğe sahiptir. Yararlarından biri, solunum organlarındaki inflamatuar aktiviteyi azaltmaktır.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu bileşikler akciğerleri yanlışlıkla solunan duman gibi bir dizi zararlı etkiden koruyabilir.
1000 kişiyi kapsayan 2017 Koreli bir araştırma, en az iki bardak içenlerin yeşil çay Her gün, içmeyenlere kıyasla daha iyi akciğer fonksiyonuna sahiptir.
6. İltihabı önleyen gıdaları artırın
İltihabı önleyen gıdaların tüketimini artırmak, akciğer sağlığını korumanın en kolay yolu olabilir. Bileşik içeren birçok yiyecek var. antienflamatuvar iltihabı önleyebilir ve rahatlatabilir.
Yiyecekler arasında fındık, bezelye, kiraz, yeşil sebzeler ve Endonezya'da bulunması kolay geleneksel baharat zerdeçal bulunur.
7. Özel nefes teknikleri uygulayın
Akciğer sağlığını korumanın yapabileceğiniz son yolu nefes alma tekniklerini kullanmaktır. Söz konusu teknik, tavsiyelere dayanarak, solunan havadan daha uzun süre nefes vererek yavaş nefes almaktır. Amerikan Akciğer Derneği.
Bazen rahatsızlığa neden olsa da, bu nefes alma tekniği akciğerlerdeki oksijen dolaşımını daha optimal hale getirir.
İşte bu, akciğer sağlığını korumanın uygulanması kolay yedi yolu. Sağlıklı akciğerler sizi kanser ve iltihaplanma gibi çeşitli hastalıklardan koruyabilir. İyi şanlar!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
