Akşam yemeği yemek yağ yapar, kilo verme programını büyük ölçüde etkilediğine inanılır. Bu nedenle kilo vermek isteyen birçok kişi gece yemek yemekten kaçınır.
Özellikle geceleri sindirim kavramını daha iyi anlamanız için aşağıdaki incelemeye bakalım!
Akşam yemeği gerçekten şişmanlatır mı?
ABD'ye göre Sayfada bildirilen Tarım Bakanlığı Kilo Kontrolü Web MD'si, ne zaman yerseniz yiyin, kaloriler kalori olmaya devam edecektir.
Kilo alımı, vücut tarafından yakılan kaloriden daha fazla kalori alımıdır.
İnsanlar genellikle açlıkla ilgisi olmayan çeşitli nedenlerle gece geç saatlerde yemek yer. Bunun yerine geceleri yemek yerler çünkü bu can sıkıntısı veya stresin üstesinden gelme arzusunu tatmin eder.
Akşam yemeğinden sonra tüketilen atıştırmalıklar da kontrolden çıkma eğilimindedir. Örneğin, cips, kek ve şekerleme gibi.
Bu durumda gereksiz ekstra kalori eklemenin yanı sıra yatma saatine çok yakın yemek yemek hazımsızlık ve uyku sorunlarına neden olabilir.
Sindirim sistemi geceleri nasıl çalışır?
Sayfa tarafından bildirildiği gibi SağlıkDüzenleyici Biyoloji Laboratuvarı'ndan Satchin Panda'ya göre, vücut günün belirli saatlerinde yağ yakmaya ve diğer zamanlarda yağ depolamaya daha yatkındır.
Gün boyunca beyin ve kaslar, yenen kalorilerin bir kısmını enerji yakıtı olarak kullanır, geri kalanı karaciğerde glikojen şeklinde depolanır.
Daha sonra geceleri vücut bu glikojeni glikoza dönüştürür ve uyku sırasında kan şekeri seviyelerini sabit tutmak için kan dolaşımına bırakır.
Depolanan glikojen bittiğinde, karaciğer enerji için yağ hücrelerini yakmaya başlar.
Bu işlemi gerçekleştirmek için vücudun glikojen rezervleri tükenene kadar birkaç saat sürdüğünü bilmeniz gerekir.
Yani gece geç saatlerde yemek yerseniz ve sabah kahvaltı yaparsanız, vücut yeniden glikojen rezervlerini yenilemeye başladığı için yağ yakma şansı bulamaz.
Obeziteyi tetiklememek için akşam yemeği kuralları
Bazı beslenme uzmanları, en iyi akşam yemeği kuralının en fazla 18:00 olduğunu söylüyor. Bunun nedeni, sindirim sistemine yiyecekleri emmesi ve metabolize etmesi için daha fazla zaman vermektir.
Veya tıbbi olarak, akşam yemeğini yatmadan en geç üç saat önce de yapabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Kilo Verme Diyeti için 6 Akşam Yemeği Menüsü Seçeneği
Geç akşam yemeğinin vücut sağlığına etkisi
Yoğun yaşam tarzınız nedeniyle veya sadece bir şeyler atıştırmak istediğiniz için gece geç saatte yemek yemekten suçlu musunuz? Bu gece yeme alışkanlığının sadece kilo üzerinde değil aynı zamanda kalp sağlığı üzerinde de olumsuz bir etkisi olabilir.
Pensilvanya Üniversitesi'ndeki Perelman Tıp Fakültesi tarafından yürütülen bir araştırma, NDTV, gece geç saatlerde yemek yemenin çeşitli olumsuz sağlık etkileri olabileceğini doğrulamaktadır.
Gece geç saatlerde yemek yemek, aşağıdakiler gibi çeşitli sağlık tehlikelerine neden olabilir:
- Artan kan şekeri seviyeleri
- Kalp hastalığı
- obezite
Temel olarak, ne kadar uzun süre yerseniz, vücudunuz uykuya o kadar az hazır olur ve bu da ertesi gün hafızanız ve verimliliğiniz üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirinBurada!
