Sağlık

Sessiz Kalmayın Depresyonun üstesinden gelmenin yolu ruh sağlığınız için bu

Depresyonla düzgün bir şekilde nasıl başa çıkılacağını bilmek iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Zor gibi görünse de bu durumun üstesinden gelmek için elinizden gelen her şeyi yapabilmelisiniz.

Depresyonun üstesinden gelmeye çalışmadan gitmesine izin verirseniz, enerjinizi, umudunuzu ve yaşama dürtünüzü tüketir. Birkaç basit yolla, yaşam kalitenizi kontrol etmek ve iyileştirmek için depresyonun üstesinden gelebilirsiniz.

Aşağıdakiler, bilmeniz gereken depresyonun üstesinden gelmenin yollarıdır:

kendini olduğun gibi kabul et

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, depresyon Amerika Birleşik Devletleri'nde (ABD) yaygındır. 18 yaş ve üzeri yaklaşık 40 milyon yetişkin bunu her yıl yaşıyor.

Ya siz ya da size en yakın kişiler bu durumu yaşayabilirsiniz. Depresyon yaşarken, günün koşulları aynı olmayacak, bu nedenle, bunu ortaya çıkan zihinsel durumla kabul etmek çok önemlidir.

Depresyonla kendi başınıza başa çıkmanın anahtarı, açık olmak, kendinizi ve yaşadıklarınızı sevmektir.

En yakın kişilerden destek arıyorum

Kendinizi kabul edip sevebiliyorsanız, depresyonun üstesinden gelmenin bir sonraki yolu yardım istemek ve güvendiğiniz insanlarla bağlantıda kalmaktır.

Konuşamayacak kadar yorgun hissedebilirsiniz, ancak yardım ve destek aramak depresyonla başa çıkmada önemlidir.

Bu nedenle, sizi güvende tutabilecek ve sizi gerçekten önemseyen insanları arayın ve onları yardım ve destek alabileceğiniz yer haline getirin. Onlarla iletişimi ve duygusal bağları koparmayın.

Duyguları depresyonda hissedin

Kötü duyguları bastırarak depresyonun olumsuz belirtilerinin üstesinden gelmek, depresyonun üstesinden gelmenin bir yolu olabilir. Ama bu teknik aslında sağlıklı değil.

Kendinizi kötü hissediyorsanız veya düşük bir duygusal durumdaysanız, bırakın ve hissedin. Ancak buna kapılmayın.

Nasıl hissettiğiniz hakkında bir günlük yazmayı düşünebilirsiniz. Ve bu his kaybolduğunda, bunu da günlüğünüze yazın.

Her gün olanın tadını çıkarın

Hissettikleriniz, deneyimlediğiniz duygular ve bugün oluşan düşünceler yarına kadar sürmeyecektir.

Bu nedenle, günlük hedeflerinize ulaşmayı başaramazsanız, hala yarın olduğunu, yeniden denemek için hala bir şansınız olduğunu unutmayın.

Zor günler varsa, yaşanacak güzel günlerin de olduğunu kabul ettiğiniz için daima şükredin.

eğlenceli şeyler yap

Depresyonu yenmenin bir yolu, sizi sakinleştirecek ve daha heyecanlı hale getirecek aktiviteler yapmanızdır.

Burada yapabileceğiniz şeylerden bazıları, sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek, stresle başa çıkmayı öğrenmek, yapmanız gereken şeylere sınırlar koymak ve her gün bazı eğlenceli aktiviteler planlamaktır.

Hissettiğiniz depresyon hemen geçmese de eğlenceli aktiviteler yapmak sizi yavaş yavaş daha enerjik ve hevesli yapabilir.

Uzun zamandır yapmadığınız eski hobileri seçin. Kendinizi müzikle, sanatla veya yazıyla ifade edin, sadece bir müzeye, dağa veya oyun alanına yapılacak bir gezi bile olsa arkadaşlarınızla dışarı çıkabilirsiniz.

Devam et

Depresyonda olduğunuzda, yataktan çıkmak korkutucu bir şey olabilir. Ancak unutmamanız gereken şey, egzersizin depresyonun üstesinden gelmenin en etkili yoludur.

Egzersizin ruh sağlığınız için faydalarından yararlanmak için günde en az 30 dakika vücudunuzu zinde tutacak aktiviteler yapın. Yorucu egzersiz yapmak zorunda değilsiniz, ancak önce küçük şeylerle başlayabilirsiniz.

Ayrıca sürdürülebilir ve ritmik egzersizler bulmalısınız. Bunlardan biri yürümek, ağırlık kaldırmak, yüzmek, kendini savunmak veya dans etmektir.

Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found