Sağlık

Vücut Dövüşünü Tanımak: Fiziksel Egzersiz Kalorileri Daha Hızlı Yakmak

İdeal bir vücuda sahip olmak birçok insanın hayalidir. Alınabilecek bir yol egzersiz yapmaktır. Kilo vermenize yardımcı olabilecek çeşitli egzersiz türleri vardır, örneğin vücut savaşı.

Tam olarak ne vücut savaşı o? Nasıl yapılır? Elde edilebilecek faydalar nelerdir? Haydi, cevabı aşağıdaki inceleme ile öğrenin!

Bu da ne vücut savaşı?

Vücut savaşı tüm vücudu içeren yüksek yoğunluklu bir kardiyo egzersizidir. Bu egzersiz ilk olarak Yeni Zelandalı eski bir atletik atlet olan Les Mills tarafından tanıtıldı.

Sadece herhangi bir egzersiz değil vücut savaşı aerobik, boks ve karate, tekvando ve Muay Thai gibi dövüş sanatları gibi çeşitli spor türlerini aynı anda birleştirir. Bu sporların birkaçının kombinasyonu, vücut savaşı birçok faydası olan bir egzersiz olarak.

Vücut savaşı özel ekipman gerektirmez, sadece hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler giyin.

Ayrıca okuyun: Kardiyo Antrenmanı ve Ağırlık Kaldırma, Hangisi Vücut İçin Daha İyi?

Hareket vücut savaşı

Vücut savaşı hemen hemen herkesin yapabileceği bir egzersizdir. Çünkü hareket her bireyin yeteneğine göre ayarlanmıştır. Yine de hamilelerin ve yüksek tansiyonu olan kişilerin bu sporu yapmamaları tavsiye edilir.

Hareket vücut savaşı hız, güç ve dayanıklılığa odaklanır. Bununla birlikte, özellikle diz, ayak bileği, kalça veya omuz yaralanmaları geçmişiniz varsa, kendi vücudunuzun durumuna dikkat etmeniz önemlidir.

Bu alıştırmada özel bir hareket yoktur. Sık kullanılan uzuvlar bacaklar, kollar, sırt ve omuzlardır. Hareket, tekmeleme ve vurma gibi yukarıda bahsedilen sporların birkaçının bir arada birleştirilmesidir.

Les Mills'in vücut dövüş videosu. Kaynak: YouTube.

Kilo vermenize yardımcı olabilir

Kilonuzla ilgili bir sorununuz varsa ve vermek istiyorsanız, vücut savaşı uygulanabilir bir egzersizdir. Bu egzersizin 55 dakikalık bir seansta 740 kalori yaktığı iddia ediliyor.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bir dizi bilim insanı tarafından yapılan ortak bir araştırma, aerobik egzersizin ve yüksek yoğunluklu kardiyonun, kalorileri sınırlamadan (alımını) bile kilo vermeye yardımcı olabileceğini söyledi.

resmi sayfadan alıntıdır lesmills.com, en iyi sonuçları almak için bu egzersizi haftada iki ila üç kez yapabilirsiniz.

Kendini savunmada iyi olmak zorunda mısın?

Daha önce de belirtildiği gibi, vücut savaşı çeşitli dövüş sanatlarının hareketlerini birleştiren bir egzersiz türüdür. Bunu yapmak için dövüş sanatlarında deneyim sahibi olmanız gerekip gerekmediğini soran çok az insan var. vücut savaşı.

Hiç kendini savunma dersi almadıysanız endişelenmeyin. ders alabilirsin vücut savaşı spor salonunda veya toplulukta. Eğitmenler, basitten karmaşığa doğru hareketten sonra hareket yapmanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca okuyun: Mekik Mideyi Azaltabilir mi? İşte açıklama!

Diğer faydaları vücut savaşı

Kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, rutin olarak vücut savaşı Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığına inanılmaktadır:

  • Kas gücünü artırın: Tekrarlanan ve kapsamlı vuruş ve tekme hareketleri güçlenebilir. ton kaslar, hem üst hem de alt uzuvlar
  • Dikkati keskinleştirin: Hareketin koordinasyonu ve vücut çevikliği vücut savaşı tehlikeli bir durumla karşı karşıya kaldığınızda yansıtıcı hareketler yaparken sizi daha uyanık yapacaktır
  • Dayanıklılığı artırın: Kardiyo tipi bir egzersiz olarak, vücut savaşı tıpkı koşmak gibi enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir
  • Kardiyovasküler organlara iyi gelir: Bir çalışma bahseder, Kardiyo egzersizi, kan basıncını düşürme ve kötü kolesterol seviyelerini düşürme etkisi ile kalp gibi sağlıklı organları korumak için çok iyidir.
  • Stresi azaltmak: sadece fiziksel değil vücut savaşı psikolojik faydalar sağlayabilir. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz genel zihinsel sağlığı koruyabilen hormonlar olan çok sayıda endorfin salgılar.

Bu spor hakkında bir inceleme vücut savaşı hangi kilo vermenize yardımcı olabilir. Optimum sonuçlar için besleyici bir diyetle dengeleyin, tamam!

7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found