Kan şekerini düşürmek için yaşam tarzınızı değiştirmekten sağlıklı bir diyet benimsemeye kadar yapabileceğiniz birçok yol vardır. Denenebilecek bir yol, kan şekerini düşüren meyveler yemektir.
Peki, kan şekerini düşürmek için tüketebileceğiniz meyve seçenekleri nelerdir? İşte inceleme!
Ayrıca okuyun: Yüksek Kan Şekerini Yenin, Kan Şekerini Düşüren Besinler Tüketin, İşte!
Kan şekeri seviyelerinin sağlık için çok yüksek olma tehlikesi
Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek, yapılması gereken önemli bir şeydir. Çünkü kan şekeri uzun süre çok yüksek olursa ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bildirildi Web MNSAşağıdakiler de dahil olmak üzere, çok yüksek kan şekerinin çeşitli komplikasyonları vardır:
- Böbrek hasarı
- Sinir hasarı
- Kalp hastalığı veya kalp krizi
- Göz hasarı
- Cilt problemleri
Sadece bu değil, yüksek kan şekeri seviyeleri de bazı semptomların izlenmesine neden olabilir. Bu arada, bu belirtilerden bazıları şunlardır:
- Bulanık görme
- Normalden daha susamış hissetmek
- Daha sık idrara çıkın
- Karıncalanma veya uyuşma ayakları
- Her zamankinden daha aç hissetmek
- Daha yorgun hissetmek
- Yara iyileşmesi nispeten uzun zaman alır
Bu nedenle, bu tehlikelerden kaçınmak için normal kan şekeri seviyelerini korumak çok önemlidir.
Çeşitli kan şekeri düşürücü meyveler
Meyveler gerçekten de vücudu besleyebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta, her meyvenin farklı miktarda besin içeriğine sahip olmasıdır.
Şeker hastalığı veya kan şekerini etkileyen diğer rahatsızlıkları olan kişiler için gıda tüketiminde seçici olmaları gerekir. Bu nedenle, diyet, kan şekeri düzeylerini sabit tutmak için kontrol etmenin ana parçasıdır.
İşte kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek bazı meyveler.
Ayrıca okuyun: Kan Şekerini Düşürmek İçin Bilmeniz Gereken 8 Yol
1. Avokado
Avokado sadece yemesi lezzetli ve yumuşak bir dokuya sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki kan şekerini kontrol etmede de faydaları vardır. Avokado, sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir.
Birkaç çalışma, avokadonun kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini ve metabolik sendromun gelişimine karşı koruma sağlayabileceğini bulmuştur. Bu, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekerini içeren bir grup durumdur.
2. bamya
Bazılarınız bu meyveye aşina olmayabilir. Bamya, sebze gibi yaygın olarak kullanılan bir meyvedir.
Türkiye'de bamya tohumları diyabet tedavisine yardımcı olmak için uzun süredir doğal bir çare olarak kullanılmaktadır. Bu, kan şekerini düşürücü özelliklerinden dolayıdır. Bamya, antioksidan flavonoidler ve polisakkaritler gibi kan şekeri düşürücü bileşikler açısından zengindir.
Güçlü bir antidiyabetik olarak tanımlanan bir bileşik, bamyadaki ana polisakkarit olan rhamnogalakturonandır. Ayrıca bamya, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek quercetin 3-O-gentiobioside ve flavonoid isoquercitrin içerir.
Hayvan çalışmaları bamyanın güçlü antidiyabetik özelliklere sahip olduğunu gösterse de, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.
3. Elma
Çok sevilen bir meyve olan elma, kan şekerini düşürmeye de yardımcı olabilir. Bu, çözünür lif içeriği ve klorojenik asit, gallik asit ve kercentin dahil olmak üzere bitki bileşikleri sayesindedir.
Bir araştırma, belirli meyveleri yemenin, özellikle yaban mersini, üzüm ve elmalar, tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azalttı.
4. Meyveler
Meyveler lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, bu meyve kan şekerini yönetmek isteyen biri için iyi bir seçimdir.
Araştırmalar göstermiştir ki, çilek, yaban mersini, ve böğürtlen İnsülin duyarlılığını artırarak kan şekeri yönetimi için faydaları vardır.
5. Turuncu
Kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek bir diğer meyve ise portakaldır. Bu meyve, ananas veya karpuz gibi diğer meyve türleri kadar kan şekerini etkilemediği için glisemik indeksi düşük bir meyve olarak kabul edilir.
turuncu ve greyfurt Güçlü antidiyabetik özelliklere sahip polifenol naringenin gibi lif ve bitki bileşikleri içerir.
Bu, kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek meyveler hakkında bazı bilgiler. Kan şekerinin iyi kontrol altına alınması için sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeyi unutmayın, tamam mı?
Bu konuyla ilgili daha fazla bilgi edinmek için bir doktora danışmaktan çekinmeyin.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
