Kilo kaybı da dahil olmak üzere, suyun vücut için ne kadar önemli olduğundan kimse şüphe duymaz. Merak ediyorum, ideal kiloyu elde etmek için tercihiniz olabilecek beyaz su diyeti ipuçlarına göz atın.
Bir günde su, karşılanması gereken ilk sırada bile yer alır. Vücuttaki metabolik süreçlerin düzgünlüğünü ve konsantrasyonu belirler.
Ayrıca su, böbrek performansını korumak, donuk cildi önlemek, erken yaşlanmayı önlemek için de faydalıdır ve ayrıca kilo verebilir. Özellikle ikincisi için, onu tüketmek için doğru kaynağı alacaksınız.
Ayrıca okuyun: Genellikle narkotik olarak kötüye kullanılan bir ağrı kesici olan Tramadol'u tanıma
suyun faydaları
Sıvı alımını her gün bol su içerek karşılamak önemlidir. Daha önce de belirtildiği gibi, suyun birçok sağlık yararı vardır.
Yeterince su içmeyen bir kişi genellikle yorgunluk, ağız kuruluğu, donuk cilt ve hatta baş ağrısı gibi çeşitli semptomlar yaşar.
Bu nedenle, vücudunuzu sağlıklı tutmak için bol su içmek çok önemlidir. İşte sade suyun faydalarının tam bir açıklaması.
Hafızayı ve ruh halini iyileştirin
Araştırmalar, hafif dehidrasyonun bile, hem çocuklar hem de yaşlılar olmak üzere bir kişinin hafızasına ve ruh haline zarar verebileceğini gösteriyor.
Bunu önlemek için her gün yeterince su tüketmelisiniz. Soğuk su veya ılık su içebilirsiniz.
Sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur
Hidratlı kalmak, ideal kilonuzu korumanıza da yardımcı olabilir!
Sadece bu değil, su, meyve suyu veya şekerli soda yerine tüketilirse kilo vermeye de yardımcı olabilir. Yemekten önce su içmenin aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olduğuna ve tokluk hissi yaratabileceğine inanılıyor.
Baş ağrılarını ve migreni azaltın
Yeterince su içmemek baş ağrısı veya migren alma riskini artırabilir.
Bu sorunu yaşamamanız için yeterli miktarda soğuk su veya ılık su tüketmelisiniz.
Böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olun
Böbrekler vücuttaki sıvıları düzenlediği için önemli organlardır. Ancak ne yazık ki yeterince su içmemek böbrek taşı geliştirme veya tekrarlama riskini artırabilir, biliyorsunuz!
Her gün bol su içmek böbreklerin normal işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, suyun minerallerin ve besin maddelerinin çözülmesine yardımcı olabilmesidir, bu da vücudun sindirimini kolaylaştırır.
Sadece bu değil, su aynı zamanda atık ürünlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olabilir.
Kabızlığı önlemek
Sade suyun bir sonraki faydası, çocuklarda ve yetişkinlerde kabızlığı önleyebilmesidir.
Bunun nedeni, suyun sindirim sisteminde 'hareketi korumaya' yardımcı olmasıdır, bu nedenle sıvı alımınızı karşılamak ve susuz kalmamak kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Bu faydaları elde etmek için ılık su tüketebilirsiniz. Ancak ılık suyu gerçekten sevmiyorsanız, soğuk su içerek değiştirebilirsiniz.
İdeal vücut ağırlığını elde etmek için su diyeti ipuçları
İşte bundan sonra uygulayabileceğiniz su ile diyet tüyoları.
1. Yemekten önce su için
Yemekten önce önce su için. Fotoğraf: //www.shutterstock.com Yemekten önce su içmek iştahınızı kontrol edecek, açlığı azaltacak ve tokluk hissi yaratacaktır. Bu, daha önce açıklanan suyun faydalarından biridir.
İştahınızı kontrol altına alarak tükettiğiniz gıda miktarı azalacak ve vücut tarafından emilen kaloriler de azalacaktır.
Araştırmaya göre, yemekten önce su içmek gıda alımını 75 kaloriye kadar azaltabilir. Ayrıca hıçkırıkları önleyecek, mide astarını nemlendirecek ve yemek yerken rahatsızlığı azaltacaktır.
Bu yüzden yemekten önce en az bir bardak su içtiğinizden emin olun.
2. Sabah uyandıktan sonra su için
Sabah uyandığınızda, vücut çok fazla sıvıdan yoksundur. Ayrıca mide boştur. Bu nedenle uyandıktan sonra 2 bardak su içilmesi şiddetle tavsiye edilir.Vücudun sıvı alımını karşılamak, mideyi doldurmak ve tok hissetmek için.
Sabahları su tüketimi vücudun hızlı bir şekilde uyanmasına ve hareket etmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca bağırsakları temizlemek, böbrekleri daha sağlıklı hale getirmek, cildi aydınlatmak ve yenilemek, metabolik artıkları ve serbest radikalleri vücuttan atmak için de faydalıdır.
3. Su içerek açlığı giderin
Su mideyi doyurur. Fotoğraf: //www.shutterstock.com Acıktığımızda bunun nedeni dehidrasyon veya vücuttaki sıvı alımının karşılanmaması için yeterince su içmemek olabilir. Yemek yemeniz gerektiğinden değil. Atıştırmalık yemek yerine, yemekten önce içme suyuyla doldurmaya çalışın.
Yemekten önce 2-3 bardak su içirin ki sizi tok tutacaktır.
4. Günde en az 4 litre su için
Su vücuttaki yağları ve toksinleri çözebilir, idrar ve ter yoluyla onlardan kurtulabilir.
Bu nedenle, diyet yapmayı düşünüyorsanız, günde yaklaşık 4 litre su için. Ancak aktiviteniz yüksekse, bundan daha fazlasını için.
5. Daha fazla su içerek, kalorili içecekleri azaltarak su diyeti için ipuçları
Gazlı içeceklerden kaçının. fotoğraf kaynağı : //tirto.id/ Kalorili içecekler, paketlenmiş içecekler veya doğrudan karışımlar olsun, tadı güzeldir. Ne yazık ki, paketlenmiş içecekler yapay tatlandırıcılar, koruyucular ve vücut için iyi olmayan diğer bileşenleri içerir.
Obezite ve şeker hastalığına neden olmasının dışında; Paketlenmiş içeceklerdeki kanserojen (yapay tatlandırıcılar) içeriği kalp kanserine neden olabilir. Sadece diyet yapanlar değil, kalorisi yüksek içeceklerin tüketimini azaltmak herkes tarafından yapılmalıdır. Daha fazla su içmek daha iyidir.
6. Su ile detoks vücut
Daha önce de belirtildiği gibi, su vücudun metabolizmasının toksinlerini ve kalıntılarını çözebilir. Yani su, vücudun ihtiyaç duymadığı maddeleri çözerek, idrar ve ter yoluyla vücuttan atarak vücudu detoksifiye eder.
Vücudu su ile detoks etmenin en iyi yolu dilimlenmiş meyveleri birkaç saat suda bekletmektir. Daha sonra ıslattığınız suyu içiniz.
Sadece bir hafta boyunca yapın, çünkü daha fazla olursa vücuttaki besinlere, özellikle protein ve liflere müdahale edebilir.
7. İçme suyunu egzersizle birleştirin
Su ve egzersiz. Fotoğraf: //pixabay.com Su ile yapılan diyet tüyoları egzersizle dengelerseniz başarılı olacaktır. Her gün en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapın. Bu sayede vücuttaki yağ yakma süreci daha sorunsuz olacaktır. Böylece yakında sahip olacağınız ideal vücut.
Egzersiz sırasında susadığınızı hissettiğinizde hemen su içmeyi unutmayın. Su içilerek kaybedilen iyonlar yerine konarak kas krampları ve eklemlerin yağlanması önlenir.
Ayrıca Okuyun: Taş Sivilcesine Elveda Deyin, İşte Ondan Nasıl Kurtulabilirsiniz?
8. Su diyeti için ipuçları, sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengeleyin
Tabii ki bu diyeti sağlıklı bir yaşam tarzı ile su ile dengelemeniz gerekiyor. Fast food ve diğer sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Meyve ve sebze tüketimini artırmak daha iyidir. Unutmayın, yeterli dinlenme düzeni uygulayın ve çok fazla atıştırmayın.
Su ile başarılı bir diyetin anahtarı, sağlıklı bir yaşam tarzı ve gayretli egzersizde yatmaktadır. Ama yine de, yemek zamanı geldiğinde, sadece suyla değiştirmeyin.
Good Doctor hizmetleri ile sağlık durumunuzu görün. Güvenilir doktorlarımız sorduğunuz her soruyu cevaplayacaktır.
