İnceleyen: dr Shanti Handayani
Bir çocuğun hayatının ilk 1000 günü olan altın dönem, özellikle büyüme ve gelişme süreci için çok önemlidir. Bu dönemde besin alımı ihmal edilmemelidir.
Bu süre zarfında çocuk uygun beslenmezse, çocuk özellikle hayatta kalmasında rahatsızlıklar yaşama riski altındadır.
Ayrıca, bir çocuğun yaşamının ilk 1000 günlük dönemindeki beslenme yetersizliklerinin de 2 yaşına geldiğinde düzeltilmesi daha zor olacaktır.
Bir çocuğun hayatının ilk 1000 gününde önemli beslenme
Vücudun ihtiyaç duyduğu iki tür besin vardır, bunlar makro besinler ve mikro besinlerdir. Makrobesinler beslenme Vücudun büyüme ve gelişme için büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu.
Makro besin kategorisine dahil edilen bileşenler karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerdir.
Bu arada, mikro besinlere vücut tarafından daha küçük miktarlarda ihtiyaç duyulur. Ancak, işlevi hala daha az önemli değil, biliyorsunuz. Mikro besinler kategorisine vitaminler ve mineraller dahildir.
Çocuğun vücudunun büyüme, gelişme ve sağlığının dengeli bir şekilde sürdürülebilmesi için makro besinlerin ve mikro besinlerin tüketiminin de ayarlanması gerekir. Çok fazla veya çok az olmasına izin vermeyin.
Ayrıca okuyun: Hazır Kahve VS Demlenmiş Kahve, Hangisi Daha Sağlıklı?
1. Protein
Protein, çocuklar için önemli besinlerden biridir (Fotoğraf: Shutterstock)Protein, optimal fiziksel büyümeyi, doku ve kas büyümesini desteklemek için çocuklarda beslenme ihtiyaçlarından biridir. Protein, süt, yumurta, peynir, et, tavuk ve balık gibi hayvansal ve bitkisel kaynaklardan elde edilebilir.
2. Karbonhidratlar
Karbonhidratlar, aktiviteler için gerekli bir enerji kaynağı olarak faydalıdır. Karbonhidrat kaynakları pirinç, buğday, fasulye ve undur.
3. Yağ
Yağ aynı zamanda bir enerji kaynağı olarak da faydalıdır. Yağ, süt, fındık, yağ ve tereyağında bulunur.
Çocuklar için işlenebilecek çeşitli yağ kaynakları seçenekleri (Fotoğraf: Shutterstock)4. Vitaminler
Vitaminler, vücudun ihtiyaç duyduğu ve çocukların beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasında önemli rolü olan mikro besinler kategorisine girmektedir. Vitaminler vücudun metabolik süreçlerini düzenleme işlevi görür. Genel olarak vitaminler vücut tarafından üretilemez, bu nedenle dışarıdan tüketilmesi önemlidir.
Çocuklar için vitamin alımını unutmayın anneler! (Fotoğraf: Shutterstock)5. Mineraller
Mineraller özellikle insan vücudu için, özellikle metabolik süreçler için önemli işlevlere sahiptir.
Vitaminler gibi mineraller de vücut tarafından üretilemez, bu nedenle dışarıdan alınması gerekir. Bazı mineral örnekleri arasında kalsiyum, fosfor, magnezyum ve potasyum bulunur.
Özellikle çocuklar için kalsiyum önemli bir rol oynar. Kalsiyum, boy oluşumunda, kemik ve diş yoğunluğunun korunmasında faydalıdır.
Sebzeleri de verin ki çocuklar daha sonra bu yemeği sevsinler (Fotoğraf: Shutterstock)Ayrıca okuyun: 12 Aylık Çocuk Beslenmesi, Anneler Bu 6 Menüye Dikkat Etmeli
Sağlık durumunuzu Good Doctor'a danışın. Hadi, güvenilir bir doktorla çevrimiçi bir konsültasyon yapın!