Ereksiyonların uzun sürmemesi evli çiftler için genellikle yatakta bir sorundur. Uzun sürmeyen bir ereksiyon yaşayan veya belki de daha şiddetli erektil disfonksiyon yaşayan erkekler, bir partneri tatmin etmeyi zor bulacaktır.
Eh, daha uzun süre dayanabilmesi için ereksiyonun sürdürülmesi de dahil olmak üzere, sekste kalite elde etmek için tüketebileceğiniz çeşitli yiyecek türleri vardır.
Ereksiyonun daha uzun sürmesini sağlayan yiyecekler
İşte ereksiyonların daha uzun süre dayanmasını sağlayan bazı yiyecek türleri:
Somon
Somon, vücuttaki kardiyovasküler sistemi koruyabilmek için sağlık ve kan dolaşımına iyi gelen omega-3 içerir. Bu omega-3 içeriği, somonu ereksiyonun korunmasına yardımcı olabilecek bir gıda olarak ana seçenek haline getirir.
Omega-3'ün faydaları ayrıca arterlerde plak oluşumunu önleyebilir, böylece penis de dahil olmak üzere tüm vücutta kan akışını kolaylaştırır.
Amerikan Kalp Derneği, haftada en az iki kez 3.5 ons somon yemeyi önerir.
Ispanak
Ispanak, erkek cinsel fonksiyonunda önemli rolü olan folik asit içerir. Folik asit eksikliği, erektil disfonksiyonun bir nedeni olarak yaygın olarak ilişkilendirilmiştir.
Ek olarak, ıspanak ayrıca kan akışını artırmaya ve uyarmaya yardımcı olan ve testosteron seviyelerini artırmak için güvenilir bir kaynak olduğu kanıtlanan magnezyum içerir.
Şili
Çeşitli araştırmalar, baharatlı yiyecekler yiyen erkeklerin ortalama testosteron düzeylerinden daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Chili'nin ereksiyonları daha uzun süre dayanabileceğine inanılıyor.
Biberin baharatlı olmasına neden olan içerik, kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilir. Böylece kan kalbe ve penise doğru daha düzgün akar.
istiridye
İstiridye, her ikisi de testosteron için gerekli olan çinko ve B6 vitamini bakımından zengindir. İstiridyelerin afrodizyak veya uyarıcı bir gıda olarak etkinliği uzun zamandır bilinmektedir.
İstiridyelerde bulunan çinko, testosteron hormonunun üretilmesinde önemli bir role sahiptir. Bilindiği gibi erkeklerde düşük testosteron, sertleşme bozukluğunu veya uzun sürmeyen ereksiyonları tetikleme riski altındadır.
Fındık ve tohumlar
Kuruyemişler ve tohumlar, özellikle uzun süreli ereksiyonların korunmasında, cinsel performansı artırma konusunda iyi bir üne sahiptir.
Bu itibar, kabuklu yemişler ve tohumlar, vücuttaki kan akışını artırabilen çinko ve L-arginin içerdiğinden elde edilir.
Ayrıca, kalp sağlığına da iyi gelen çeşitli kuruyemiş türlerinden omega-3 yağ asitleri de alabilirsiniz.
İşte tüketebileceğiniz bazı fındık ve tohum türleri:
- Ceviz
- kabak çekirdeği
- Ayçiçeği çekirdeği
- cevizli
- Fındıklar
Domates
Domatesler, kan akışını iyileştirmek için bir üne sahip olan likopen adı verilen bir bitkisel besin içerir. Bu itibarın aynı zamanda yatakta dayanıklılığı artırabileceğine ve ereksiyonların daha uzun süre dayanabileceğine inanılmaktadır.
Bazı araştırmalar domateste bulunan likopenin erkeklerde prostat kanseri ve kısırlık sorunlarının da üstesinden gelebildiğini söylüyor.
elma
Elmalar quercetin açısından zengindir. Quercetin bir tür flavonoid antioksidandır. Bu flavonoidler, yüksek tansiyon ve erektil disfonksiyon gibi problemlere yardımcı olabilir.
Yeşil sebze
Yeşil sebzeler, genital organlara kan akışını kolaylaştırmak için iyi nitrat içerir. Ayrıca yeşil sebzeler, erektil disfonksiyon riskini azaltmada önemli bir role sahip olan folat açısından da zengindir.
Ayrıca içindeki magnezyum içeriği de testosteron üretimine yardımcı olur.
Bu nedenle, daha uzun süren bir ereksiyon elde edebilmeniz için yeşil sebzelerin tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
