Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürmeye kararlıysanız, egzersiz yapmadan şişmiş bir mideyi nasıl küçültebilirsiniz, bilirsiniz! Lütfen yağın neden olduğu şişkin bir midenin midedeki organları çevreleme potansiyeline sahip olduğu için tehlikeli olabileceğini unutmayın.
Bu nedenle, şişmiş bir mideniz varsa, önemli sağlık yararları elde etmek için en iyi yol yağ miktarını azaltmaktır. Daha fazla ayrıntı için, aşağıdaki egzersizi yapmadan şişmiş bir mideyi küçültmenin bazı yollarına bakalım.
Ayrıca okuyun: Çok geç olmadan idrar yaparken ağrının nedenlerini öğrenin
Egzersiz yapmadan karın yağları nasıl azaltılır?
Medical News Today'e göre, göbek yağı olarak da bilinen viseral yağ, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek hormonların salınmasından sorumludur.
Bazen bu yağlara çeşitli hormonların üretimindeki rolleri nedeniyle aktif yağlar denir. Bu yağ, vücuda giren gıdaya çok duyarlıdır, bu yüzden onu azaltmak için diyet en iyi seçimdir.
Bununla birlikte, bazı insanlar bazen şişkin bir mideyi küçültmek için fiziksel aktivite yapmak konusunda tembeldir. Bunun için, izlenebilecek egzersiz yapmadan şişmiş bir mideyi küçültmek için aşağıdaki yolları düşünün.
Düşük gıda tüketimikamyon
Egzersiz yapmadan göbek yağını kaybetmenin en etkili yolu daha az kalori almaktır. Vücut daha az kalori yakacak ve mide de dahil olmak üzere vücutta yağ kaybına neden olacaktır.
Vücudunuzun kullandığından daha az kalori tüketmek, iç organlardaki yağın ve aşırı deri altı yağının yakılmasına yardımcı olan bir kalori açığı yaratabilir. Düşük kalorili yiyeceklerin genellikle yüksek kalorili yiyeceklerden daha besleyici olduğunu unutmayın.
Bu nedenle, şişmiş bir mideniz varsa, işlenmiş ve kızarmış yiyecekler gibi kalorisi yüksek ve besin değeri düşük yiyeceklerden kaçının. Meyveler, kuruyemişler ve tam tahıllı gıdalar gibi kalorisi düşük gıdalarla değiştirin.
Egzersiz yapmadan şişmiş bir mideyi küçültmenin yolu tatlı içecekleri bırakmaktır.
Çok fazla şeker içeren içecekler tüketmek, özellikle mide bölgesi olmak üzere kilo alımının önemli bir nedeni olabilir. Yüksek şeker alımı viseral yağ seviyelerini artırabilir, insülin direncine neden olabilir ve vücutta iltihaplanmayı tetikleyebilir.
Sindirim sistemini düzenli olarak temizleyin
Düzenli olarak detoks içecekleri ve meyve suları tüketerek sindirim sistemini temizlemek de egzersiz yapmadan şişkin bir mideyi küçültmeye yardımcı olabilir. Çünkü detoks içecekleri vücuttaki, özellikle de sindirim sisteminden toksinleri atacaktır.
Uyanır uyanmaz büyük bir bardak ılık su içerek sabah rutininize başlayın.
Ayrıca, egzersiz yapmadan şişmiş bir mideyi küçültmek, kilo vermeye yardımcı olmak için aralıklı oruç tutmayı veya 8 saatlik bir diyeti de deneyebilir.
Bol meyve ve sebze yiyin
Meyve ve sebzeler, elde edilmesi en kolay düşük kalorili alternatif olan karmaşık karbonhidratlar sağlayabilir. Sadece bu değil, meyve ve sebzeler de diyete lif ekleyebilir.
Bir çalışma, diyet lifinin tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini gösterdi.Tip 2 diyabet, viseral yağ birikimi ve aşırı kilo ile ilişkili bir durumdur.
Sağlıklı yağları seçin
Yemek yerken, içindeki yağ içeriğine dikkat etmeniz gerekir. Eh, egzersiz yapmadan midenin küçülmesine yardımcı olmak için diyet menüsüne sağlıklı yağ içeren yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Doymuş yağ ve trans yağın kalbe zarar verebileceğini, kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceğini unutmayın. Sadece bu değil, bu yağ türü de kilo alımına neden olabilir ve visseral yağın gelişimi ile yakından ilişkilidir.
Bu nedenle, karın yağını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, bunun yerine hemen sağlıklı yağları tüketin.
Ayrıca okuyun: Bebeklerin Meme Ucu Karışıklığı Var mı? Dinleyin, işte işaretler ve bununla nasıl başa çıkılacağı, anneler!
Yukarıdaki egzersiz yapmadan şişkin bir mideyi küçültmenin yolları bir fark yaratmadıysa, hemen doktorunuzla konuşabilirsiniz. Doktorlar genellikle şişmiş bir mideden kurtulmaya yardımcı olacak başka güvenli ipuçları sağlar.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
