Pek çok insan, sağlığını korumak ve ideal kilosunu korumak için tatlı (tatlı) yemekten kaçınır. Ama görünüşe göre, bazı tatlılar sizi gerçekten sağlıklı yapabilir, bilirsiniz.
MFN, RD, CDE'den beslenme uzmanı Maryann Walsh, "En sevdiğiniz tatlıyı her gün veya haftada birkaç kez yemek aslında diyet hedeflerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabilir" diyor. Bu Sayfada Yiyin.
Hangi tatlılar sağlığa faydalıdır?
Bazen sağlıklı kabul edilen bazı tatlılar aslında bazı insanlar için sağlıksız olabiliyor. Örneğin, tatlı yiyeceklerden kaçınmıyorsanız, yemek istediğiniz tatlıdaki şeker içeriğini gerçekten düşünmüyorsunuzdur.
Bununla birlikte, aşağıdaki tatlılar tüm insanlar tarafından yenebilecek bir yemek olabilir:
Bitter çikolatalı humus
IDNTimes tarafından rapor edilen humus, ana malzemesi, öğütülmüş ve tahin veya bir tür öğütülmüş susam, sıkılmış kireç zeytinyağı, sarımsak ve tuz ile karıştırılmış nohut olan bir Orta Doğu yemeğidir.
Garip bir kombinasyon gibi görünse de, beslenme uzmanı Jennifer Kanikula, RD, CD. Yemekte Bu sayfa, bitter çikolata ve humus kombinasyonunun harika bir şey olduğunu söylüyor.
Sadece iki yemek kaşığında, bu tatlı zaten sadece 80 kalori ile 3 gram ve 1 gram protein içeriyor. En önemli şey, bu tatlının hala size çikolata yedirebilmesidir.
Bitter çikolatalı humusu tek başına yiyebilir ya da en sevdiğiniz meyveyi de ekleyebilirsiniz.
Tam yağlı dondurma
Beslenme uzmanı Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. Aynı sayfada, bazen insanlar içindeki şeker ve doymuş yağ nedeniyle dondurma yemekten korkarlar.
Aslında, daha sonra dondurmanın tadını çıkarmanıza izin vermek, vücudunuzun sizin için doğru olan kısmı ayarlamasını sağlayabilir, biliyorsunuz!
Dondurmada krema içeriği ve doğal şeker kamışı tüketimi, gıda katkı maddesi olarak yaygın olarak kullanılan yapay tatlandırıcılar ve yağlardan daha sağlıklıdır. Bu dondurmanın bir kalsiyum ve protein kaynağı olduğundan bahsetmiyorum bile.
bademli bitter çikolata
Bitter çikolata sadece lezzetli bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller, flavonoidler ve güçlü antioksidanlar içerir. Bu yiyecekler aynı zamanda kötü kolesterol kan basıncını da düşürebilir, biliyorsunuz.
Dr. Nesheiwat on the Eat Bu sayfada ayrıca bu süper besinin bademle karıştırıldığında güçlü bir etkisi olacağından bahsediliyor. Badem sadece cilde iyi gelen E vitamini içermekle kalmaz, aynı zamanda protein ve magnezyum açısından da zengindir.
Günde bir kez tüketerek kalp hastalığını tetikleyen ana faktörler olan tansiyon ve kolesterolü düşürebilirsiniz.
Fıstık ezmesi ve bal ile pirinç keki
Bu tatlı lif, iyi yağlar, protein ve ayrıca tatlı içerir. Beslenme Uzmanı Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. Aynı sayfada, bu tatlının faaliyetlerinden önce kişisel tercihi olduğu belirtildi.
Bu besinin katma değerlerinden biri de kolay kolay zarar görmemesidir. Böylece bir sonraki öğün için saklayabilirsiniz.
Çilek ve bitter çikolata
Çilek ve ahududu, C vitamini ve lif açısından zengin iki meyvedir. Bu iki meyveyi üzerine iki küçük kare bitter çikolata veya kakao tozu koyarak yiyebilirsiniz.
Beslenme uzmanı Summer Yule, MS, RDN lezzetli olmasının yanı sıra, bu yiyeceğin diğer ticari tatlılarla karşılaştırılabilecek besin maddeleri de içerdiğini söyledi. En önemlisi, bu yemek şeker içermiyor, biliyorsunuz!
Baharat ile pişmiş elma
Bu tatlıyı bir elmayı dilimleyip üzerine hindistancevizi yağı ve tarçın tozu serperek yapabilirsiniz. Daha sonra 177 derecelik fırında pişirin.
Bu tatlının elmalı turtanın içini andırdığını hissedeceksiniz. Ancak bu yemek elmalı turta gibi kalori ve yağ içermez.
Yemek yapabileceğiniz sağlık için iyi bir alternatif tatlı. Her zaman sağlıklı besinler seçmekle başlayarak sağlığınıza dikkat edin, evet!
7/24 hizmet veren Good Doctor aracılığıyla doktorumuza danışmaktan çekinmeyin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
