Sağlık

Not! Gut hastalığı olan kişiler tarafından yenebilecek ve yenmemesi gereken yiyecekler bunlardır.

Uzman doktor ortaklarımızla ürik asit diyet kısıtlamaları, beslenme ve diyet ipuçları hakkında istişareler. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

Gut hastasıysanız dikkat etmeniz gereken şeylerden biri de tükettiğiniz besinlerdir.

Gut gıdaları genellikle sığır eti, karaciğer, hindi gibi yüksek pürin içeren gıdalardır.

Düşük pürin diyeti

Düşük pürinli bir diyet, pürin içeriği düşük bir diyet planlamaktır.

Pürinler gıdalarda bulunan ve vücut tarafından doğal olarak üretilen maddelerdir. Pürinler vücut tarafından parçalanır ve ürik aside dönüştürülür.

Böbrekler normalde ürik asidi filtreler ve vücuttan idrar yoluyla atılır. Bununla birlikte, gut hastaları bazen kanlarında ürik asit birikimi yaşarlar.

Bu ürik asit birikimi şişlik ve ağrıya (gut atağı) neden olabilir. buna göre Amerikan Aile Hekimleri Akademisi Düşük pürinli bir diyet, kan dolaşımındaki ürik asit seviyelerini düşürebilir ve ciddi komplikasyon riskini azaltabilir.

Kanda yüksek düzeyde ürik asit bulunan kişilerde ürik asit adı verilen bir durum vardır. hiperürisemive düşük pürinli bir diyet yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Gutun özelliklerini ve nasıl tedavi edileceğini öğrenin

Ürik asitten uzak durulması gereken yiyecekler

Peki, gut tarafından saldırıya uğramamak için, gut tabusu olan bazı yüksek pürinli yiyecekler burada!

1. Ispanak

Yeşil sebzeler demir, C vitamini açısından zengindir, luteinler, Beta karoten ve flavonoidler Bunun ürik asit tabu gıdalarından biri olduğu ortaya çıktı.

acı çekenler için gut veya gut, ıspanak, yüksek pürin içeriği nedeniyle kaçınılması gereken sebzelerden biridir. Hatta bazıları ıspanakta her 100 gramda 57 gram pürin olduğunu söylüyor.

2. kuşkonmaz

Yüksek miktarda folat almak isteyenler için cevap bu besindir.

Bununla birlikte, kuşkonmaz yüksek folat ve kalsiyum içeriğine sahip olmasına ve vücut için iyi olmasına rağmen, kuşkonmazın 100 gram kuşkonmaz başına yaklaşık 23 gramlık yüksek pürin içeriği nedeniyle gut için diyet kısıtlamalarından biri olduğu ortaya çıkıyor.

3. Karnabahar

Genellikle bu sebze, bir yemeğin karışımı veya lezzetli bir tat arttırıcı olarak kullanılır ve genellikle bir sebze karışımı veya garnitür olarak kullanılır.

Karnabahar, 100 gramda yaklaşık 51 gram pürin içeriğine sahiptir ve bu da onu ürik asit tabu gıdalarının sıralarından biri yapar.

4. Mantarlar

Mantarların 100 gramda yaklaşık 17 ila 92 gram pürin içeriğine sahip olduğu tahmin edilmektedir. Bu nedenle mantarlar, ürik asit seviyenizi sınırlamanız gerekiyorsa kaçınmanız gereken sebzeler listesindedir.

5. Alkollü içecekler

Alkol ürik asit seviyelerinde bir artışı tetikleyebileceğinden, fermente içecekler (alkol) ürik asit tabuları arasında yer alır.

Ek olarak, bira içmenin bir sonucu olarak ağrı ve dehidrasyon hissedebilirsiniz. Söz konusu alkollü içecekler örneğin bant, bira, acı hurma şarabı ve diğerleridir.

6. Deniz ürünleri

Deniz ürünlerini sevenleriniz için maalesef deniz ürünleri kaçınılması gereken bir ürik asit tabusu olarak sınıflandırılıyor. Bunun nedeni deniz ürünlerinde bulunan pürinlerin de oldukça yüksek olmasıdır.

Bu nedenle karides, yengeç, midye, istiridye, kalamar gibi gıdalardan, sardalya ve konserve sığır konservesinden uzak durmanız gerekmektedir.

7. Sakatat

Bu yiyecek, ürik asit tabu yiyecekleri listesine yabancı değil.

Çünkü sakatatın içerdiği pürin içeriğinin çok yüksek olduğu kanıtlanmıştır. Sakatat olarak sınıflandırılan gıdalar bağırsaklar, karaciğer, dalak, akciğerler, beyin, kalp, böbrekler vb.

8. Kırmızı et

Protein oranı yüksek ve vücudun ihtiyaç duyduğu bir besin olsa da kırmızı etten de uzak durmalısınız. Bu, yüksek pürin içeriğine sahip olduğu düşünülen sığır eti, koyun eti ve domuz eti dahil için geçerlidir.

9. İşlenmiş soya fasulyesi

Tofu, tempeh ve diğerleri gibi fermente edilmiş soya fasulyesinden yapılan yiyeceklerin Endonezya'da bir dayanak noktası olduğu biliniyor çünkü protein açısından yüksek olmasının yanı sıra fiyatı da ucuz.

Bununla birlikte, ürik asit diyet kısıtlamalarından kaçınmanız gerekiyorsa, bu gıdaların tüketimini de sınırlamanız gerekir.

10. Şeker

Sadece şekerden uzak durması gereken şeker hastaları değil, gut hastaları da bu tabuya dikkat etmelidir.

Çok fazla şeker tüketmek gutun romatizmal semptomlarını kötüleştirebilir. Fruktoz içeren içecekleri tüketmekten kaçının ve bunun yerine taze meyve yiyebilirsiniz.

11. Nefesi

Pürinlerin etkisi, vücut tarafından sindirilemediği ve atılamadığı için böbrek fonksiyonuna müdahale etmektir, bu da böbreklerde böbrek taşlarına neden olan ürik asit birikmesine neden olur.

Nefesi bir meyve olarak sınıflandırılmasına rağmen maalesef pürin içeriği oldukça yüksektir, bu yüzden onu sınırlamanız gerekir.

12. Durian

Bu meyve çoğu Endonezya halkının favorisidir, ne yazık ki durian yüksek kolesterol içerir, bu yüzden onu sınırlamanız gerekir.

Sadece ürik asit üzerinde bir etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda felç, kalp hastalığı, iltihaplanma ve hipertansiyon gibi komplikasyonlara neden olma riski altında olabilir.

Ayrıca Okuyun: Domates Gutu Gerçekten Tetikleyebilir mi? Bunlar Önemli Gerçekler!

Gut hastaları için güvenli gıda

Bu tabulara ek olarak, gut hastalarınız için önerilen çeşitli yiyecek türleri vardır.

Düşük pürin diyetinde olan insanlar hala birçok lezzetli yiyecek ve içeceğin tadını çıkarabilirler. Gut hastaları için iyi olan bazı düşük pürinli yiyecekler şunlardır:

  • Suçlu. Hidratlı kalmak, böbreklerin ürik asidi kan dolaşımından ve vücuttan uzaklaştırmasına yardımcı olur.
  • Az yağlı süt ürünleri. Az yağlı, yağsız seçenekler süt, peynir, yoğurt ve donmuş yoğurt gibi yiyecekler için en iyisidir.
  • Tahıllar ve nişasta. Buna ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi yiyecekler dahildir. Tam buğdaydan yapılan ürünleri tercih edin.
  • Meyve ve sebzeler. Tüm sebzeler sağlıklıdır, ancak meyve suyu gibi diğer işlenmiş formlarda yemek istiyorsanız, şeker eklemediğinizden emin olun.
  • C Vitamini İyi C vitamini kaynakları arasında greyfurt, portakal, ananas, çilek, dolmalık biber, domates ve avokado bulunur.
  • Yağsız protein. Doktorlar, küçük veya orta miktarda kümes hayvanı ve balığın pürin düzeylerini artıracağına inanmıyorlar.
  • Yumurta. Bununla birlikte, bir kişi yalnızca ölçülü olarak tüketmelidir.
  • Kahve, çay, gazlı içecekler. Kafeinli kahve aşırıya kaçmadığınız sürece ürik asidi de azaltabilir.

Ayrıca Okuyun: Bilmeniz Gereken Bu, Gut İlaçlarının En Güçlü Seçimidir

Ürik asidi düşürmek için yasaklar ve ipuçları

Düşük pürinli bir diyet böbrek taşlarını veya gut ataklarını önlemeye yardımcı olsa da, her iki durum için de bir tedavi değildir. Yine de doktorunuzla daha ileri tedavi seçeneklerini tartışmalısınız.

Kandaki ürik asit düzeylerini düşürmeye yardımcı olmak için düşük pürinli bir diyetle ilgili bazı tabu ipuçları:

1. Yeterince su tüketin

Günde 8 ila 16 (sekiz ons) bardak sıvı için. İçtiğiniz sıvıların en az yarısı su olmalıdır. Sıvılar vücudunuzun ekstra ürik asitten kurtulmasına yardımcı olabilir.

2. Alkol ve yapay olarak tatlandırılmış içeceklerden kaçının

Alkol (özellikle bira) gut atak riskini artırır. Bira yüksek miktarda pürin içerir. Ayrıca soda ve şeker ilaveli meyve suları gibi şekerli içeceklerden uzak durun.

Alkol ve şekerli içecekler de diyete gereksiz kaloriler ekleyerek kilo alımına ve metabolik sorunlara yol açabilir.

3. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Fazla kilonuz varsa, yavaş yavaş kilo vermelisiniz. Kilo vermek, eklemlerdeki stres miktarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz, fazla kiloluysanız kilo vermenize veya normal kilodaysanız kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşun.

4. Bazı ilaçlardan kaçının

Bazı ilaçlar ürik asit seviyelerini artırabilir. Bu ilaçlar şunları içerir:

  • Furosemid (Lasix) ve hidroklorotiyazid gibi diüretik ilaçlar
  • Özellikle organ naklinden önce veya sonra bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar
  • Düşük doz aspirin

Bu nedenle, bir doktora danıştığınızda veya tedavi gördüğünüzde, gut hastasıysanız da dahil olmak üzere tıbbi geçmişinizi doktora anlattığınızdan emin olun.

Ayrıca okuyun: COVID-19'u Tedavi Etmek İçin Araştırılan Kolşisin Ürik Asit İlacı, Gerçekler Nelerdir?

5. C vitamini takviyesi almayı deneyin

13 randomize kontrollü çalışmanın meta analizi, C vitamininin kan ürik asit seviyelerini önemli ölçüde azalttığını buldu.

Ürik asit seviyelerini düşürmek gut atakları riskini azaltabilir. Araştırmalar, C vitamininin gut hastalığını tedavi ettiğini veya önlediğini kesin olarak kanıtlamadı, ancak ürik asit seviyelerini düşüren tek şey bu.

6. Kiraz Tüketimi

Gut hastalığı olan 633 kişiyi kapsayan bir araştırma, 2 gün boyunca kiraz yemenin gut atak riskini yüzde 35 oranında azalttığını buldu.

Bu etki, araştırmacılar yaş, cinsiyet, alkol tüketimi ve diüretik veya anti-ürik asit ilaçları kullanımı gibi risk faktörlerini kontrol ettiğinde bile devam etti.

7. Kahve tüketimi

Bazı araştırmalar, kahve içen kişilerin gut geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte kahve, kadınlarda kronik böbrek hastalığı ve kırık riskini artırır, bu nedenle bu riskleri ve faydaları doktorunuzla tartışmanız önemlidir.

8. Spor

Egzersiz, gutu yönetmenize ve iyileşmeyi hızlandırmanıza yardımcı olabilir. Doğru egzersiz, ağrıyı azaltabilir ve aynı zamanda enerjiyi artırabilir.

Egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve sağlıklı kemikler, eklemler ve kaslar oluşturmanıza yardımcı olarak sizi formda tutabilir.

Doğru egzersiz, gutun etkilerini tersine çevirmeye bile yardımcı olabilir. Gut hastalığını yönetmek için yapabileceğiniz bazı egzersiz türleri şunlardır:

  • Kardiyo. Kardiyovasküler egzersiz, akciğer fonksiyonunu ve vücudun vücuttaki asitleri metabolize etmek için oksijen kullanma yeteneğini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
  • Yüzme. Yüzme ve su aerobiği, eklem hareketliliğini ve işlevini geliştirmenin harika yollarıdır. Suda hareket ettiğinizde eklemlerinizdeki baskı azalır.
  • Uzatmak. Elleri, omuzları, sırtı ve hamstringleri germek gut tedavisine yardımcı olabilir.

Good Doctor'da 7/24 hizmet veren uzman doktorlara sağlık konsültasyonları istenebilir. Uzman doktor ortaklarımızla beslenme ve diyet ipuçları hakkında danışma. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found