Bu tek spor bedeni rahatlattığı ve huzur verdiği için çok sevilir. Evet, yoganın da diyet programınız için faydalı olduğuna inanılıyor. Ancak, yoganın kilo verebileceği doğru mu? Aşağıda tam bir açıklama var!
Yoga kilo verebilir mi?
Yoga hareketlerinin kalorileri en iyi şekilde yakabileceğine inanılıyor. Ancak, yoga en iyi şekilde kilo verebilir mi? Evet, yoga ayrıca kol kasları, karın (çekirdek kasları), hamstringler, kalçalar ve baldırlar gibi vücudun kaslarının gücünü de oluşturabilir.
Bir saat yoga yaparsanız, aynı süre boyunca yürümekten daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Sadece bu da değil, düzenli olarak yoga yaparsanız zihninizi rahatlatabilir ve böylece kilo vermek için motive olmak için olumlu düşünceler vermenize yardımcı olabilir.
Olumlu etkilere bir örnek, iştahınızı daha iyi kontrol edebilmeniz, sağlıklı beslenme tarzını benimsemenin farkına varmanız, egzersiz alışkanlıklarına başlamanız ve çok daha fazlasıdır.
Ayrıca Okuyun: İşte PMS Sırasında Mide Krampları İçin Çeşitli Yoga Hareketleri
Yoga nasıl kilo verebilir?
Yoganın çoğu insan için kilo vermede etkili olduğuna inanılıyor. Aşağıdakiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, yoganın ideal kiloyu verebileceğine dair bir açıklamadır:
Yoga stresi azaltabilir
Yoga, konsantrasyon egzersizleri yoluyla vücut ağırlığını ve ideal vücut şeklini korumayı başardı. Meditasyonun etkileri ve yogadan gelen zihin konsantrasyonu sayesinde stres, depresyon veya can sıkıntısı gibi psikolojik rahatsızlıkları giderebilir.
Örneğin, birçok insan stres altındayken canı tatlı yemeye veya aşırı yemeye eğilimlidir. Düzenli olarak yoga yapmak duygularınızı ve düşüncelerinizi daha iyi yönetmenize ve böylece stresten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Ek olarak, stres de kişinin aşırı yemek yemesini tetikleyen faktörlerden biridir. Yoga yaparak psikolojik durumunuz da iyileşecek, böylece istediğiniz yemeği yemek için aşırıya kaçmayacaksınız.
Yoga uyku kalitesini artırabilir
Yoga, vücudu rahatlatan ve zihni sakinleştiren bir spordur. Yoga yaparsanız, uyku kalitesini daha iyi hale getirmeye yardımcı olabilir.
Özellikle düzenli ve düzenli olarak yoga yaparsanız, bunun sonucunda yogadan sonra daha sağlıklı ve sağlıklı uykuya dalarsınız.
Uyku kalitesi de kilo üzerinde çok etkilidir, eğer gece sık sık uyursanız gece sık sık yemek yemenize neden olur.
Yoga, daha sağlıklı bir yaşam için yaşam tarzınızı değiştirebilir
Yoganın aynı zamanda zihin meditasyonu, nefes egzersizleri ve vücut gevşemesini bir araya getirerek genel olarak daha sakin hissetmenize yardımcı olabileceği ortaya çıktı.
Zihninizi gevşeterek, diyetinizi ve yaşam tarzınızı daha sağlıklı bir şekilde değiştirerek sağlıklı bir yaşam sürmenin önemini anlayacaksınız.
Yoga ile kilo vermenin püf noktaları
Bu yoga yöntemi ile maksimum sonuç almak istiyorsanız bu egzersizi düzenli olarak yapmalısınız. Bu, daha kısa sürede yakılan daha fazla kaloriyi artırmaya yardımcı olur.
Yoga pratiğini, kalp atış hızınızı daha da artırabilecek diğer egzersizlerle birleştirmelisiniz. Örneğin, koşma, aerobik, bisiklete binme ve diğerleri gibi.
Bu spora yeni başlayanlarınız için her gün düzenli olarak 20 dakika yoga yapabilirsiniz. Sadece bu değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak onu dengelersiniz. Örneğin, sağlıklı ve besin açısından zengin yiyecekler yemek.
Ayrıca vücudunuza giren kalorileri de kontrol etmelisiniz. Aldığınız kalorilerin bu yoga boyunca harcadığınızdan daha fazla olmasına izin vermeyin. Ancak unutulmamalıdır ki çok fazla zorlamamalısınız ki vücudunuz düşürmek istediğin zaman.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
