Bazı kadınlar geç yatma aktivitesine sahip olabilir. Ancak, dikkatli olun, kadınlar için geç saatlere kadar kalmanın kötü etkilerinin sadece vücut sağlığını değil, aynı zamanda ruh sağlığını da olumsuz etkileyebileceği ortaya çıkıyor!
Yeterli uyku almak konsantrasyonu, ruh halini iyileştirmeye ve belirli sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Böylece geç kalmanın neden olabileceği tehlikelerin daha fazla farkında olursunuz. Kadınlar için geç saatlere kadar kalmanın kötü etkileri hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Ayrıca şunu da okuyun: Sık sık geç saatlere kadar uyanık kalır mısınız? Fiziksel ve Zihinsel Üzerindeki Kötü Etkiyi Tanıyın
Kadınlar için geç kalmanın kötü etkileri
Başlatmak kadın sağlığı.gov, ideal olarak, yetişkin kadınların geceleri 7-9 saat kadar yeterli uyku almaları gerekir, böylece vücut aktivitelerini gerçekleştirirken daha tazelenir.
İdeal uyku süresi doğru bir şekilde karşılanmadığında, bu sağlık üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. İşte kadınlar için geç saatlere kadar kalmanın kötü etkileri bilmeniz gereken.
1. Kilo alımı, kadınlar için geç kalmanın kötü etkileri
Uyku eksikliği, artan açlık ve iştah ile ilişkili görünmektedir. Öte yandan, uyku eksikliği de obezitenin başka bir faktörü olabilir.
Uykunun leptin ve ghrelin olmak üzere iki hormonu etkilediğini bilmelisiniz. Bu iki hormon açlığı ve tokluğu kontrol eder.
Leptin, beyinde iştahı bastırabilen tokluk sinyali verir. Yeterli uyku olmadan leptin seviyeleri düşebilirken ghrelin seviyeleri artabilir. Ghrelin, açlığı uyaran bir hormondur.
sayfadan alıntı WebMD2004 yılında yapılan bir araştırma, günde 6 saatten az uyuyan bir kişinin obezite riskinin günde 7-9 saat uyuyanlara göre yaklaşık yüzde 30 oranında artabileceğini gösterdi.
2. Azalan bağışıklık sistemi
İkincisi, kadınların dikkat etmesi gereken geç saatlere kadar kalmanın kötü etkisi, vücudun bağışıklığını azaltabilmesidir. Uyuduğunuzda bağışıklık sisteminiz, antikorlar ve sitokinler gibi enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilecek koruyucu maddeler üretir.
Bağışıklık sistemi bu iki maddeyi bakteri ve virüslerle savaşmak için kullanır. Bazı sitokinler de yeterince dinlenmenize yardımcı olur, bu nedenle bağışıklık sistemi vücudu belirli hastalıklardan korumada daha etkilidir.
Uykusuz kalmanıza neden olabilecek geç saatlere kadar kalmanız, bağışıklık sisteminin gücünü oluşturma sürecine müdahale edebilir. Uyku eksikliği vücudun bakteri ve virüslerle savaşmasını engelleyebilir.
Öte yandan, uyku eksikliği de bir kişinin hasta olduğunda daha uzun süre iyileşmesini sağlayabilir.
3. Kadınlarda geç yatmanın cilt sağlığına kötü etkileri
Her kadın sağlıklı bir cilt ister. Bununla birlikte, genellikle geç saatlere kadar ayakta kalırsanız, sağlıklı bir cilde kavuşmak zor olacaktır.
Çünkü kronik uykusuzluk, donuk cilt, ince çizgiler ve göz altında koyu halkalara neden olabilir.
Sadece bu değil, geç saatlere kadar uyumak da vücudun stres hormonu kortizolünü daha fazla salmasına neden olabilir. Kortizol hormonundaki aşırı artışlar, ciltte kolajen üretimine müdahale edebilir. Kolajen cildi pürüzsüz tutan bir proteindir.
4. Merkezi sinir sistemini etkiler
Merkezi sinir sistemi vücuttaki ana bilgi merkezidir. Yeterli uyku, merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir. Bununla birlikte, kronik uykusuzluk vücudun bilgi gönderme ve işleme şeklini etkileyebilir.
Uyku sırasında beyindeki sinir hücreleri (nöronlar) arasında yeni bilgilerin hatırlanmasına yardımcı olan yollar oluşur. Geç kalmak beyni daha yorgun hale getirebilir, bu nedenle işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getiremez.
Ek olarak, uyku eksikliği zihinsel yetenekleri ve duygusal koşulları da etkileyebilir. Örneğin, ruh hali değişimleri. Kadınlar için geç saatlere kadar kalmanın kötü etkileri, karar verme sürecini ve yaratıcılığı da etkileyebilir. Bildirdiği gibi sağlık hattı.
5. Ciddi sağlık sorunlarına neden olur
Ayrıca, kadınlar için geç saatlere kadar kalmanın dikkat edilmesi gereken kötü etkisi, bazı tıbbi durumların riskini artırabilmesidir. Aşağıdakiler, uyku bozuklukları veya kronik uyku yoksunluğundan kaynaklanabilecek bazı tıbbi durumlardır.
- Kalp hastalığı
- Kalp krizi
- Yüksek kan basıncı
- Şeker hastalığı
- kararsız kalp atışı
Ayrıca okuyun: Geç saatlere kadar ayakta kalma hobisi, yani Night Owl? Dikkat bu sağlık için bir risktir
6. Hamilelik zorlukları
2004 yılında yapılan bir çalışmada, geceleri karanlık atmosferin kadınların üreme sağlığı kadar gelişmekte olan fetüsün sağlığı için de çok önemli olduğu sonucuna varılmıştır.
Geceleri aşırı ışığa maruz kalma, kadınlarda melatonin üretimini baskılayabilir ve bu da fetal beyin gelişimi için gereken hormonu azaltabilir. Melatonin ayrıca yumurta hücrelerini serbest radikallerden kaynaklanan bir tehlike olan oksidatif stresten koruyabilir.
Profesör Russell J. Reiter Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi, hamile kalmaya çalışan kadınların en az 8 saat uyumasını öneriyor.
Bu, özellikle kadınlar için geç saatlere kadar kalmanın kötü etkileri hakkında bazı bilgiler. Geç saatlere kadar kalmanın beden ve ruh sağlığı üzerinde çeşitli etkileri olabileceği göz önüne alındığında, vücut sağlığının korunması için yeterli uyku süresini yerine getirin.
Kadın sağlığı hakkında başka sorularınız mı var? Lütfen Good Doctor Uygulaması üzerinden bizimle sohbet edin. Doktor ortaklarımız, hizmetlere 7/24 erişim ile size yardımcı olmaya hazırdır. Danışmaktan çekinmeyin, evet!
